五一假期已過去，明天周六又要上班啦，很多人還未調(diào)整好工作狀態(tài)，上班這2天情緒起伏也比較大，善世EAP關注員工心理健康，給大家分享下情緒能量圖講解，一起來探索下我們內(nèi)心的情緒吧~

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據(jù)善世研究院EAP了解，越來越多的心理學研究表明，職場健康管理中，員工的職場健康情緒管理尤為重要。心身醫(yī)學發(fā)現(xiàn)，超過75%的疾病背后都跟精神因素中的情緒有關。

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那么，人的喜怒哀樂究竟是如何影響身體健康的呢？我們來探索一下這張有趣的情緒能量圖，希望給你帶來不同的職場情緒管理啟示。

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1、愛：假如你表達愛

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告訴愛人你有多愛TA，多感謝TA，這能夠有效降低你的膽固醇指數(shù)。這可是不費力的減肥好方法哦！心身醫(yī)學近日研究發(fā)現(xiàn)：如果每周花20分鐘寫一些跟自己的愛人有關的東西，你的膽固醇指數(shù)便會在5周內(nèi)有所下降！

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如果你此時擁吻了你的愛人，身體就會激發(fā)產(chǎn)生催產(chǎn)素，而當人體內(nèi)催產(chǎn)素含量上升時，會隨之釋放出大量DHEA激素。DHEA不僅能夠延緩衰老、緩解壓力，更能夠促進細胞重生。愛、感恩、滿足感都會刺激催產(chǎn)素的生成。

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此外，在善世研究院EAP看來，職場中人在感恩時腦電活動與心電活動都趨于和諧，在這種狀態(tài)下，大腦與心臟的工作效率是最高的。

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2、憤怒：假如你與人爭執(zhí)

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一直很容易和人起爭執(zhí)，你的自我修復能力很可能要比其他人慢上整整一倍。

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在善世研究院EAP看來，如果你和家人或是職場同事抱怨了幾句，你也盡量控制了一些情緒，那么身體要比原來再多花上三天的新陳代謝才能完全恢復到生氣前的激素水平。

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3、壓力：假如你壓力大

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在善世研究院EAP看來，壓力可是把有趣的雙刃劍！短暫的壓力可連續(xù)數(shù)周提高免疫力并催生抗癌分子，但過強或是過大的職場壓力感，都會讓你記憶力衰退，思維不嚴密，免疫力下降，生殖能力也會受到影響。

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壓力還會激化過敏反應。緊張狀態(tài)下，患者的過敏癥狀會加劇2至4倍。所以如何將職場壓力化解為職場動力，是每位職場新人值得思考的點哦！

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4、痛心：假如你生悶氣

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職場女性在和同事發(fā)生沖突后忍氣吞聲，她們死于心臟病、中風和癌癥的概率高出其他人一倍。

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可如果一生氣就放任自己大喊大叫同樣會造成很多問題，會傷害你的肝臟等。所以一生悶氣傷心臟，壓抑不生氣傷肝！那如何破解呢？

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在善世研究院EAP看來，找到一種稍微溫和的方式表達你的憤怒，如在憤怒時，暫時離開激怒你的場景，能用說的方式去表達不滿和抱怨，或是暫時走開幾分鐘，都可以緩解憤怒對健康的破壞影響。不僅能真實的呈現(xiàn)一個真實的你，還能保證你的健康，何樂而不為？

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5、抑郁：假如你情緒低

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研究發(fā)現(xiàn)，持續(xù)的心理低落、抑郁、悲觀會對身體產(chǎn)生多種傷害。偶爾三五天心情不好，沒問題！一兩個心情也不好，也沒問題！但如果超過三個月，甚至超過半年以上，就需要提醒自己了，“差不多了，該振奮一下了?！?/span>

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血清素和多巴胺是大腦里兩種跟快樂有關的神經(jīng)遞質(zhì)，心情好時，它們的含量就高一些。除此之外，血清素的另一個重要功能就是幫助降低痛感。

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6、笑：如果你不小心笑了

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據(jù)善世研究院EAP了解，人在大笑的同時會壓抑住許多不必要的壓力，心臟病發(fā)病率也因此降低。每當人體多分泌27%能夠令人心情振奮的β-內(nèi)啡肽，幫助睡眠和細胞修復的人體生長激素含量會隨之提高87%。而這一切，只要看一部短視頻就能做到。

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哪怕只是想笑而沒笑出聲來也能夠抑制與情緒低落相關的皮質(zhì)醇和腎上腺素的分泌。

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7、悲傷：假如你感覺悲傷

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男人哭吧，不是罪！男性在情緒管理中，更希望自己是一個平靜淡然的情緒狀態(tài)，加上社會文化對男性角色的要求，常常導致男兒有淚不輕彈。

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心身醫(yī)學發(fā)現(xiàn)，真心流下的眼淚中含有大量與壓力有關的激素和神經(jīng)遞質(zhì)。由此可以認為，眼淚是身體在壓力下清除有害化學物質(zhì)的途徑，忍住不哭也就讓身體無法自然排毒，最終會導致免疫力、記憶力和消化能力都將受到影響。

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8、嫉妒：假如你羨慕嫉妒恨

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據(jù)善世研究院EAP了解，嫉妒在心理學中是一個中性的情緒體驗。健康的妒忌是激發(fā)自己超越他人的動力，不健康的妒忌則是人類情緒中最激烈也最痛苦的一種，偏偏也是最難控制的，會衍生出恨意。

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女性常常因為感情上可能遭到的背叛而產(chǎn)生嫉妒之情，男性的嫉妒則往往來自于對自己性能力的質(zhì)疑。

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所以，當一個人嫉妒攻心的時候，血壓、脈搏、腎上腺素和免疫系統(tǒng)都會受到威脅，同時感到非常焦慮。