這篇文章，講述了一位朋友從「厭惡自己」到「愛上自己」的心路歷程。

她的「中度抑郁和重度焦慮」，在專業(yè)人士的幫助下，慢慢好了起來。

正如作者所說，她在成長，并且速度很快。

如果你也和曾經(jīng)的作者一樣，生活中的壓力讓你感到壓抑、沮喪，相信這篇文章，一定可以讓你產(chǎn)生共鳴，并給你力量。

在本篇文末，我們還設(shè)置了「心理體檢」服務(wù)的入口。如果你總對生活感到悲觀，覺得自己很差，或許，我們的「心理體檢」服務(wù)可以幫你探明當(dāng)下的情緒和心理狀態(tài)。

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對于我來說，從咨詢師那里學(xué)到最有用的東西就是愛自己。

01

一周體重掉了7斤
我從小就是很要強(qiáng)的孩子。
一方面是父母的教育，一方面身邊的伙伴確實都很優(yōu)秀，所以，我自己會給自己加壓，從小到大成績基本都是數(shù)一數(shù)二的。
后來，我順風(fēng)順?biāo)娜松诟呖贾蟀l(fā)生了改變。

當(dāng)時我的成績大概在全省排到了一萬名。我很失落，然后在報志愿時自暴自棄。
最后，果不其然，被調(diào)劑到了一所211大學(xué)所謂的特色專業(yè)里，全班有70%以上都是調(diào)劑生。
當(dāng)時自己情緒上隱約有點兒不對勁，時而焦慮時而抑郁。
焦慮于這個專業(yè)未來工作前景堪憂，抑郁于自己被困在不喜歡的學(xué)校，不喜歡的專業(yè)上，轉(zhuǎn)專業(yè)也失敗了。
大二的時候，我失眠嚴(yán)重，每天都恍恍惚惚。
后來去醫(yī)院看病，醫(yī)生給我做了個量表，結(jié)果是中度抑郁和重度焦慮。
開了一大堆重鎮(zhèn)安神的藥物，安眠藥也拿了一板。當(dāng)時，無論是身體還是心理都受到重創(chuàng)，一周體重就掉了7斤。
后來，得益于學(xué)校的政策，我開始預(yù)約心理咨詢（是免費(fèi)噠）。

第一次做咨詢的時候，場面可以用慘烈來形容。我?guī)缀跏菑念^哭到尾，涕泗橫流的。
咨詢大概做了兩個學(xué)期。
后來，搬校區(qū)之后，我就和咨詢師失去了聯(lián)結(jié)。
可能是當(dāng)時自己還不夠痛苦，所以，老師的很多話，我并不理解，也不相信。
大三、大四時，自己開始走老路，每天都逼著自己學(xué)習(xí)，希望自己能獲得保研的資格。
最后我確實獲得了保研的資格，但代價是我的心理出現(xiàn)了更嚴(yán)重的問題。
我開始厭惡自己，認(rèn)為自己明明不喜歡這些，卻還要強(qiáng)逼自己去做，就為了以后的出路。
可是，我已經(jīng)不認(rèn)為自己能夠擁有美好的未來了。
當(dāng)時也是想起了曾經(jīng)給我?guī)椭淖稍儙?，所以保研時，我選擇留在了本校。
因為研究生可以搬回原來的校區(qū)，還可以見到我的咨詢師，而其他小伙伴幾乎都去了更高層級的985院校。

02

一剎那哭了出來
壓垮我的最后一根稻草，是漫長的疫情。

疫情期間，我們都在居家隔離。爺爺和姥姥因為政策無法回家，只能都擠在我們的小家里，他們兩個人有著無法緩解的矛盾，所以家里一直都處于低氣壓的狀態(tài)。
當(dāng)時的我，畢業(yè)論文難產(chǎn)，家庭氣氛壓抑，又被家長逼著考駕照，學(xué)車的時候不斷挨罵，終于我完全失控了。
我開始不受控制地哭泣。哪怕只是單純洗個碗，甚至于媽媽叫一聲我的名字，我都會哭。還是無聲落淚，不敢讓父母看見。
好不容易熬到了開學(xué)，我以為脫離了原來的環(huán)境我就可以變好，結(jié)果，事與愿違，新同學(xué)、新舍友讓我更無所適從。
我失去了一切欲望，不想和人交流，一直在床上躺著，哪怕餓得要死也不去吃飯。
這個時候我知道，或許只有我的咨詢師可以幫助我了。所以我又預(yù)約了本科時那位咨詢師進(jìn)行咨詢。
因為學(xué)校的要求，我的咨詢師無法進(jìn)校，所以只能以語音通話的方式進(jìn)行。那天我找了一個安靜的樓道，到點打通了電話。

聽到老師溫柔念出我的名字，向我問好的一剎那，我就哭了出來。
那種久別重逢的感覺，讓我突然之間覺得：我還是有人關(guān)注，有人記得的。
老師耐心地聽我哭訴，然后很認(rèn)真的和我說：
如果現(xiàn)在什么都不想做，那就不做。只要認(rèn)真吃飯睡覺，其他的都不要去想。把自己逼的太狠，“去做事”的力量已經(jīng)被耗盡，所以就只剩下了“不想做”。
那么就允許自己休息下來，去使用和體會“不想做”的力量。不要給自己太大的負(fù)擔(dān)，學(xué)會放過自己。
當(dāng)時的我覺得已經(jīng)沒有別的辦法了，所以就抱著“死馬當(dāng)做活馬醫(yī)”的心態(tài)去做了嘗試。
我聽從咨詢師的建議和導(dǎo)師溝通，講明自己的情況，當(dāng)時還是有些忐忑的，結(jié)果導(dǎo)師安慰了我，還要給我推薦咨詢師，當(dāng)時心理負(fù)擔(dān)就減輕了好多。
后來，正式開始上課后，作業(yè)和導(dǎo)師交給的任務(wù)很多，每當(dāng)我壓力大，又想逼自己做事時，我就會提醒自己，讓自己放松下來。

后來的我，甚至可以做到，在舍友們忙著寫作業(yè)的時候，安然按照自己的節(jié)奏去吃飯和睡覺，焦慮的情緒大大降低。
每周咨詢時，老師都會很開心，因為發(fā)現(xiàn)我在成長，并且速度很快。
就這樣，我差不多是摸魚了兩個月。
然后，我驚喜地發(fā)現(xiàn)，我開始想要去閱讀文獻(xiàn)和寫paper了。我可以毫無負(fù)擔(dān)地打開一篇幾百頁的論文，然后慢慢的讀下去。
那種體驗，我已經(jīng)很久沒有體會過了。

03

愛自己不是自私
我的咨詢師還教給了我一件事，那就是學(xué)會拒絕。
這也是給自己減負(fù)的一種方式。自己第一反應(yīng)不想做的事情，就想辦法不做，實在不行，再去考慮接下來的辦法。
總之就是：要先照顧好自己的情緒。
所以，在課程壓力已經(jīng)很大，導(dǎo)師又給了我新的項目時，我在咨詢師的鼓勵下，去和導(dǎo)師商量，希望可以減輕負(fù)擔(dān)。
最后我退了一門作業(yè)最多的選修課，看著空下來的課表，我的心情瞬間美麗了起來。

這件事讓我意識到，事情都是有商量余地的，大膽的說出自己的想法，事情還會有轉(zhuǎn)機(jī)。
咨詢師總是會和我說，凡事要把自己放在第一位，要好好愛自己。
有一次，我很困惑地問：這和自私有什么區(qū)別？
因為時間有限，他告訴我，簡單來說：
自私是損害他人的利益來為自己謀私利，而愛自己是不損害他人利益的，愛自己才會知道如何去愛別人。（我現(xiàn)在就在努力學(xué)習(xí)愛自己呀~）

如果你也和曾經(jīng)的作者一樣，總覺得自己不夠好，討厭真實的自己，或許我們的“心理體檢”服務(wù)可以更高效的幫助到你。
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這次，也許可以從認(rèn)識自己開始，改變自己。

圖片來源：Kazuo Kawakami
責(zé)編：yy，ying