科學(xué)消除腱鞘炎，這幾個(gè)方法你要掌握??！

作為一名被腱鞘炎折磨反反復(fù)復(fù)長(zhǎng)達(dá)一年的上班族，如何科學(xué)消除腱鞘炎我還是有一些經(jīng)驗(yàn)的。雖然之前也走過不少?gòu)澛?，但總算是消除了而且到現(xiàn)在也沒有復(fù)發(fā)！今天就來把我的真實(shí)成功經(jīng)驗(yàn)分享給大家！

首先，要特別注意手部休息和保暖。

想必大家患上腱鞘炎的主要原因無(wú)非就是兩種，一是用手過度長(zhǎng)期勞損導(dǎo)致的腱鞘炎，還有就是不注意手部保暖，受寒導(dǎo)致的腱鞘炎。

針對(duì)這兩個(gè)原因，一方面我們要注意手部的休息，適當(dāng)用手，尤其是經(jīng)常敲字的上班族，可以時(shí)?；顒?dòng)手腕緩解手部壓力等；

另一方面我們要注意手部保暖，盡量用溫水洗手、洗碗等，特別是年齡大的朋友更要注意手部的保暖，因?yàn)槭植康难艿缺饶贻p的時(shí)候要脆弱的多，極易寒氣侵體。

其次，就是要搭配yao物了。

想必大家為了消除腱鞘炎，前前后后也是費(fèi)了不少的時(shí)間和精力。我之前也是，不過好在我及時(shí)發(fā)現(xiàn)了消除我腱鞘炎的“救命稻草”——萬(wàn). 立. 芙. 腱鞘膏！

它是純中yao萃取而成的外用yao膏，成分安全放心。它給我的是使用感受也很不錯(cuò)！剛抹上去會(huì)感覺到?jīng)鰶龅?，沒過一會(huì)就能感覺到患處在微微發(fā)熱，這就是它里面的yao物在發(fā)揮作用了！

我當(dāng)時(shí)是使用了一個(gè)禮拜的樣子，手腕的疼痛感就已經(jīng)明顯減輕了很多，沒有之前那么疼痛了。后面我就又堅(jiān)持使用了一個(gè)來月的樣子，之前還手腕疼的提不起來東西，現(xiàn)在就已經(jīng)完全沒有問題。

手腕疼痛的狀況都已經(jīng)消失了！后面也沒有出現(xiàn)像以前那樣再?gòu)?fù)發(fā)的情況。

最后，我們平時(shí)可以做一些手部鍛煉來預(yù)防腱鞘炎！

我之前腱鞘炎康復(fù)之后，就在網(wǎng)上學(xué)習(xí)了很多手腕手指的鍛煉操，經(jīng)常做可以幫助我們緩解手部的疲勞！

我經(jīng)常做的是旋轉(zhuǎn)手腕運(yùn)動(dòng)：先向一個(gè)方向轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，再向相反的方面轉(zhuǎn)動(dòng)，每個(gè)方面轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)間需要2分鐘左右，這樣能移動(dòng)手腕上面的肌肉，使周邊的血液能增加循環(huán)速度，對(duì)我們緩解和恢復(fù)腱鞘炎都有很大的幫助。

這就是本次內(nèi)容的分享啦！希望能對(duì)大家有所幫助！