第二十一課

我決心以不同的眼光去看事情

1. ? 今天的觀念顯然是繼續(xù)昨天的觀念且加以延伸。2 然而，這次除了隨機運用這觀念以外，仍須踏實地做省察心念的練習。3 最好練習五次，每次長達一分鐘之久。

2. ? 開始練習時，先向自己復誦一遍這個觀念。2 然后閉起眼睛仔細在心中搜出過去、現(xiàn)在或未來常會激怒你的事件。3 那憤怒的反應形式可能只是輕微的不悅，也可能達到震怒的程度。4 你感受到的情緒強弱并不重要。5 你會愈來愈清楚，一絲不悅只不過是掩飾震怒的一道屏障罷了。

3. ? 因此，練習時，試著不讓“小小的”憤怒之念逃過你的注意。2 請記住，你還無法認清究竟是什么激起你的怒火；而你認定與此相關的原因，其實毫無道理。3 你很可能緊盯著某些情景或人物不放，只因你誤以為他們的嫌疑比較“顯著”而已。4 事實并非如此、5 這充其量只能反映出你相信“某種形式的攻擊比較合理”罷了。

4. ? 你一旦覺察到任何攻擊之念浮現(xiàn)時，把它們一個一個放在心中一會兒，同時告訴自己：

   2 我決心以不同的眼光去看____(人名）

   3 我決心以不同的眼光去看____（具體指出某種情景）

5. ? 盡可能具體一點。2 例如，你的憤怒很可能是針對某人的某種性格，你還相信自己的憤怒純粹是針對這一點而發(fā)的。3 如果你的所知所見仍受這類偏見所苦，不妨這樣說：

   4 我決心以不同的眼光去看____（人名）的____(某種性格）。