從懷孕開始到分娩結束，孕期各個階段都會面臨不同的生理變化和注意事項，下面會總結下孕期最常見的幾點注意事項：

1，注意體重控制

雖然懷孕期間準媽媽們都會長胖，但要注意對體重的控制，因為合理的增加體重可以讓媽媽和胎兒避免許多健康問題。一般在懷孕的前三個月，每個月增加0.5-1公斤為標準，上升并不明顯，到了孕中期以后以每月增加1.5-2公斤為標準，一般來講，整個孕期增加8-12.5千克（平均10千克）的體重屬于正常范圍。

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醫(yī)學上規(guī)定，以末次月經的第一天起計算預產期，整個孕期共為280天。下面我們把孕期分為三個階段來分別說一下：孕早期（懷孕1周到12周）、孕中期（懷孕13周到27周）以及孕晚期（懷孕28周到40周）。

當然，在整個妊娠周期內最重要的還是要時刻保持愉悅的心情，時刻注意飲食（哪些能吃哪些不能吃），然后就等著與寶寶見面的那一天就好啦！

孕早期（懷孕1周到12周）

一般，懷孕前三個月我們稱之為孕早期，也就是懷孕1—12周。這三個月里補充葉酸是不可缺少的，以防胎兒畸形。

很多時候孕媽在前3周對懷孕是沒什么感知的，直至第4周才會出現一些妊娠反應，比如可能會感到疲勞，尿頻，嗅覺與味覺發(fā)生變化，情緒不穩(wěn)定等，這是因為孕激素的作用，屬于正?，F象

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從第5周開始，由于雌激素與孕激素的刺激作用，孕婦的胸部可能會開始變化，脹痛、乳房增大變軟、乳暈有小結節(jié)突出等，以前的胸衣也最好換成純棉、透氣、肩帶寬且支撐性好的樣式；外陰也會比平時濕潤，白帶增多，這時勤換內褲就可以了，不建議使用衛(wèi)生護墊。

最常見的妊娠反應就是孕吐，但是這種情況大約在三個月之后就會結束（當然有的孕婦整個孕期都不會出現這種情況，依然吃嘛嘛香，依身體情況而定），期間也要應盡量吃些有營養(yǎng)的食物來保證胎兒的發(fā)育。

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到第9周的時候，準媽媽們要減少食鹽的攝取量，食鹽中含有大量的鈉，體內鈉含量過高會加重水腫的情況，還有可能引起心力衰竭等疾病，正常孕婦每日攝鹽量應該控制在7g到10g左右。除了控制鹽的攝取量之外，還要注意就補充各種維生素，要特別注意補鐵。

到孕10周至12周的時候，如果腰部、腹部以及臀部皮膚感到緊繃和瘙癢的話，就要注意一下了，可能是要出現妊娠紋了。這個時候要注意進行適當的鍛煉，增加皮膚的牽拉抗力，同時每天注意保濕。

除此之外，臉和脖子上也可能不同程度地出現黃褐斑，這也是孕期正常特征，寶寶出生后就會逐漸消退，不必太焦慮。

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孕中期（懷孕13周到27周）

孕婦進入孕中期以后，孕吐癥狀會減輕，陰道分泌物開始增多。正常分泌物應該是白色、稀薄、無異味的，如果分泌量過多并且顏色、性狀出現異常，就要去醫(yī)院找醫(yī)生檢查。平時注意保持外陰的清潔，內褲建議選擇純棉的，每天換洗，避免使用刺激性強的皂液。

準媽媽到孕中期后會感覺到身體活力慢慢恢復，膚色和體形和剛懷孕相比都有一些變化，準媽媽的頭發(fā)會變得烏黑發(fā)亮，頭垢頭皮屑也變少了，平時可以多用梳子梳理頭發(fā)，促進頭部的血液循環(huán)。

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這一階段做產檢確定胎兒健康情況的同時還要注意自己的口腔衛(wèi)生，懷孕由于內分泌的改變，對雌激素需求的增加，很多準媽媽都會出現牙齦充血、出血的情況，還有的準媽媽因為飲食結構不當、懶得運動、沒有及時刷牙等出現牙周炎，相關資料表明發(fā)生流產、早產的孕婦中，牙周炎的發(fā)病率很高。

還有的媽媽可能會出現便秘現象，甚至長痔瘡，要注意進行適當的鍛煉和活動，促進腸道蠕動消化，多吃粗糧、蔬菜、黑芝麻、香蕉、蜂蜜等通便食品，抽空做做提肛和凱格爾運動，可以改善便秘痔瘡，在手機里下一個叫G動的應用，堅持跟著里面助產方案鍛煉盆底肌，還可以增強分娩動力，提前適應掌握發(fā)力感，有助于加快生產過程。

從孕16周開始，孕媽會第一次感覺到胎動，從現在開始胎兒的生長發(fā)育就進入了高峰期，正常胎動一般為每小時3次到5次，懷孕七八個月的時候胎動最為活躍。

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隨著胎兒體重的不斷增長，孕媽的子宮也在增大，孕媽們會感覺到呼吸變得急促起來，這是由于子宮壓迫到肺部所致，有的媽媽會經常出現貧血的癥狀，這時應該多吃瘦肉、雞蛋、動物肝臟等富含鐵的食物，或者在醫(yī)生的指導下補鐵。

孕媽們隨著肚子的逐漸變大，平躺睡覺可能會感覺不舒服，這個時候建議采用左側臥的睡姿，因為隨著孕期的增加，子宮是不斷增大的，到了后期就會占據整個腹腔，這樣會使周圍的組織器官受到擠壓，子宮在一定程度上就會向右旋轉，從而使保護子宮的韌帶和系膜處于緊張狀態(tài)，容易使得胎兒慢性缺氧。

左側臥的睡姿能夠減輕子宮的右旋轉，并且能夠緩解子宮的供血不足情況，對胎兒生長和發(fā)育以及孕婦的身體健康都是非常有利的。

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孕晚期（懷孕28周到40周）

孕媽在進入孕晚期之后，由于腹部迅速增大，會出現疲勞、腿腳水腫、靜脈曲張、胃灼熱等不適情況。

不規(guī)則的宮縮會在孕晚期不定時出現，媽媽會感覺到肚子偶爾會一陣陣的發(fā)硬發(fā)緊，這都是非常正常的，身體勞累走路多一些的時候不規(guī)則宮縮更容易出現，所以孕晚期的媽媽要注意休息，不宜走太遠的路或者長時間站立。