人們的年齡在不斷的增長，而人們的身體也在隨著時間的流逝慢慢的衰退，身體各項機能都會走下坡路，血液濃度也就會逐漸的增加，其實這都屬于正常的現(xiàn)象，大家也沒必要太過擔心。

　　除此之外，很多的老年朋友覺得血濃度增高之后都不太敢吃肉了，主要還是害怕會誘發(fā)三高疾病，但長期不吃肉會導致身體出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，反而不利于身體的健康。

　　1、營養(yǎng)不良

　　身體的健康程度是需要通過外界的食物補充身體所需的營養(yǎng)，比如身體所需的一些鈣，鐵，蛋白質(zhì)等一些營養(yǎng)物質(zhì)來供給身體正常運轉(zhuǎn)。

　　如果在日常生活中只吃素食的話，那么人體攝入的營養(yǎng)就比較單一，很容易導致體內(nèi)缺乏很多的微量元素，也就會出現(xiàn)免疫力下降，這個時候就會患有一些疾病了。

　　2、皮膚老化速度加快

　　由于年齡的增長，身體各項器官都會處于下降狀態(tài)，而身體內(nèi)的膠原蛋白也會逐漸的流失，那么我們的皮膚也就會出現(xiàn)皺紋松弛老化等現(xiàn)象，如果長期只吃素食，那么身體就無法攝入足夠的蛋白質(zhì)和脂肪。

　　當體內(nèi)缺乏足夠的微量元素時，那么身體的細胞就會失去活性，所以身體肌膚老化的速度就會逐漸加快，慢慢的也就失去了彈性。

　　3、便秘

　　大多數(shù)人覺得吃油膩的食物才會導致便秘，多吃一些瓜果蔬菜，才能夠促進腸胃的蠕動和消化，不會出現(xiàn)便秘的情況，其實大家忽略了一件事，那就是腸胃中得不到油脂的攝入，那么起潤滑作用就會達不到相應的效果，也會出現(xiàn)便秘的情況。

　　1、雞肉

　　大多數(shù)人覺得雞肉并不能夠多吃，因為雞肉口感干燥，吃起來也沒有味，其實對老年人來講，在平時的時候吃一些雞肉還是挺不錯的，因為其中含有豐富的蛋白質(zhì)，而且還有很不錯的微量元素。

　　在60歲以后老年朋友可以多吃一些，既可以補充營養(yǎng)，也可以改善飲食。

　　2、魚肉

　　對于60歲以后的老年朋友而言，平時的時候可以多吃一些魚肉，因為魚肉中含有豐富的蛋白質(zhì)，而且其中的脂肪含量也比較低，既可以補充營養(yǎng)，也能夠促消化。

　　腸胃不好的老年人可以適當?shù)某砸恍~肉，有助于促進消化，能夠補充身體的微量元素，達到身體的營養(yǎng)均衡，使身體更加健康。

　　老年朋友應當注意飲食的規(guī)律，保持營養(yǎng)的均衡，一定要記得少食多餐，平時做一些適當?shù)倪\動，才會使身體更健康。