體虛者夏季如何養(yǎng)生補(bǔ)品？徠硒客提醒：這五件事可能有幫助？

在炎熱的夏天，我根本不想出去?；顒?dòng)幾分鐘后，我汗流浹背，徠硒客感到全身疲憊。由于夏季新陳代謝加快，體內(nèi)水分和電解質(zhì)隨汗液流失，經(jīng)常感到疲勞；另外，夏季長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)或風(fēng)扇，日常戶外活動(dòng)量減少，飲食貪涼，會(huì)降低身體素質(zhì)。人們常說夏天沒有病，所以要注意補(bǔ)品。

如何判斷自己身體虛弱？

首先，總覺得很困，晚上睡眠質(zhì)量差，白天睡不著；

二是不愿動(dòng)彈，全身疲憊無力，做事時(shí)不能集中注意力；

第三，食欲較差，食欲下降；

第四，總覺得胸悶，煩躁不安，難以控制情緒和頭暈。

夏季如何養(yǎng)生？

1.多吃冬瓜

冬瓜是不起眼的蔬菜，雖然價(jià)格實(shí)惠，但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。冬瓜是典型的低熱量低熱量。.高水分和高膳食纖維成分不僅為身體提供水分，徠硒客而且具有利尿消腫作用，能促進(jìn)新陳代謝，保持糞便暢通，幫助排出體內(nèi)水分，更適合高溫潮濕的夏季食用。

2.多吃西瓜

西瓜是夏季第一瓜，含有多種維生素.番茄紅素.礦物質(zhì)和水分可以生津止渴，補(bǔ)充身體流失的水分和電解質(zhì)。然而，糖尿病患者.高尿酸血癥或痛風(fēng)患者應(yīng)控制吃西瓜的量。

3.按摩合谷穴

張開左手的拇指和食指，右手拇指的關(guān)節(jié)水平線放在虎口，拇指尖對(duì)應(yīng)的點(diǎn)是谷穴，左右手分別有一個(gè)。用拇指按壓穴位，適合酸腫脹，每次揉2~3分鐘左右。

4.按摩足三里穴

首先，坐直，彎曲膝蓋，左手手掌張開，老虎的嘴圍繞著髕骨的外緣，剩下的四個(gè)手指向下，中指指尖對(duì)應(yīng)的地方是足三里穴。拇指垂直向下按摩，同時(shí)揉搓，局部感覺酸腫脹，揉幾秒鐘后放松，每次揉5分鐘，每天按摩2~3次。

穴位按摩可以幫助調(diào)節(jié)免疫力，增強(qiáng)抵抗力，也可以幫助調(diào)節(jié)脾胃，達(dá)到通經(jīng)活絡(luò)、補(bǔ)中益氣的效果，還可以幫助祛邪，去除體內(nèi)水分。

5.按摩復(fù)滑穴

這個(gè)穴位位于小腿內(nèi)踝和跟腱向上兩指寬的地方。徠硒客用拇指腹部輕輕按摩，感覺酸脹。如果出汗多，先揉合谷穴2分鐘左右，力度稍重；然后揉這個(gè)穴位，力度稍微輕一點(diǎn)。

徠硒客寄語

夏季應(yīng)合理安排飲食，做到清淡飲食，少吃生、冷、辣、刺激性食物；提醒自己多喝水，保證每天的飲水量在2000毫升以上。出汗較多的人應(yīng)適當(dāng)增加每天的飲水量，必要時(shí)喝運(yùn)動(dòng)飲料和淡鹽水；吃飯時(shí)慢慢咀嚼，避免暴飲暴食。

保持有規(guī)律的作息，晚睡早起，但不能超過23點(diǎn)；保持冷靜，徠硒客及時(shí)消除負(fù)面情緒；夏天不能一直呆在空調(diào)房里，每2點(diǎn)~3小時(shí)開窗通風(fēng)一次；運(yùn)動(dòng)時(shí)間安排在早晚。