想要懷上一個(gè)孩子，除了質(zhì)量好的卵子、精子，生殖功能正常的輸卵管，子宮內(nèi)膜也是不可忽視的。子宮內(nèi)膜厚度呈現(xiàn)周期性變化，對(duì)于月經(jīng)周期為28-30天的育齡女性來說，卵泡期的子宮內(nèi)膜厚度參考標(biāo)準(zhǔn)在4mm-5mm，而對(duì)于排卵期來說，女性的子宮內(nèi)膜的厚度參考標(biāo)準(zhǔn)為8mm-10mm，但對(duì)于黃體期的女性來說，子宮內(nèi)膜的參考標(biāo)準(zhǔn)為10mm-12mm。

生活中該如何調(diào)理好子宮內(nèi)膜？

1、補(bǔ)充激素

說白了，子宮內(nèi)膜就是雌激素的一個(gè)“腦殘粉”，當(dāng)女性體內(nèi)的雌激素水平升高時(shí)，子宮內(nèi)膜增殖變厚，反之，雌激素水平下降時(shí)，內(nèi)膜也會(huì)趁機(jī)“溜走”，脫落出血。

因此，為了防止內(nèi)膜剝脫，女性可以通過口服雌二醇，使內(nèi)膜增厚、增加胚胎種植的成功率;也可以服用一些間接增加體內(nèi)雌激素含量的藥物，比如促性腺激素釋放激素激動(dòng)劑，作用于下丘腦-垂體-卵巢軸，促進(jìn)卵巢產(chǎn)生雌激素。

2、盡量減少宮腔操作

多次人流、清宮、放置節(jié)育環(huán)等宮腔操作容易造成內(nèi)膜損傷，使基底層受損，致使宮腔內(nèi)形成粘連、宮腔形態(tài)改變、宮內(nèi)炎癥感染，引起內(nèi)膜生長受限。

特別需要注意的是：女性朋友意外懷孕以后一定不能選擇便宜、不正規(guī)、不靠譜的醫(yī)院進(jìn)行人流，因?yàn)椴灰?guī)范的手術(shù)操作很可能對(duì)內(nèi)膜造成不可逆損傷，甚至導(dǎo)致終身不孕。

3、保持松弛心態(tài)

保持愉快的心情，避免精神過度緊張，是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)的有效方法。同時(shí)，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)也能幫助改善子宮內(nèi)膜的血液循環(huán)，增厚內(nèi)膜、增強(qiáng)體質(zhì)。

4、注意飲食

飲食上多吃富含雌激素的食物，比如豆制品、堅(jiān)果、銀耳等，此外，牛肉、羊肉、雞肉等高蛋白食物也有助于子宮內(nèi)膜的增厚。