Dragon Door: 你是如何接觸到壺鈴訓練的呢？

Helder Gomes: 當時我在海軍陸戰(zhàn)隊受傷了。作為一名殘疾退伍軍人，我上了學，并開了一家小型計算機服務公司，但我一直不滿意離開陸戰(zhàn)隊。整個情況對我來說是一個巨大的心理挑戰(zhàn)，后來我意識到從精英到普通人的轉(zhuǎn)變對我來說是多么艱難。這些想法在我作為一名海軍陸戰(zhàn)隊員時已經(jīng)深入我骨髓，突然間我從精英變成了無名小卒，真是太可怕了。

大約十年的時間里，我放棄了，并接受了這就是我的人生。作為一名計算機從業(yè)者，我非常熟悉互聯(lián)網(wǎng)，然后我偶然發(fā)現(xiàn)有人使用壺鈴。這個人有很多以前的傷病，比我年長，卻做著我無法想象的事情，就連作為一名殘疾退伍軍人，也無法想象。當然，我很好奇，很快就找到了Dragon Door和RKC的相關(guān)信息。

我當時還感到很沮喪，因為我的肩膀不穩(wěn)定，但是在了解了更多關(guān)于RKC和其他人的經(jīng)歷后，我變得積極起來。由于我的傷病，我需要有耐心，但一開始的耐心讓我隨著時間的推移真正取得了進步。如果不是因為我的傷病，并且只是練習了兩年的壺鈴擺蕩，我可能只會嘗試兩個星期，然后轉(zhuǎn)而去嘗試我能找到的所有高級動作。但是，我很高興一直堅持練習擺蕩，因為這是我終于能做到的一件事情！這些微小的步伐讓我能夠建立一個穩(wěn)定的基礎(chǔ)——僅僅通過壺鈴擺蕩。我不知道我在訓練身體的同時還在鍛煉對齊、穩(wěn)定性、核心力量、柔韌性、協(xié)調(diào)性和靈活性。壺鈴很快成為了我生活的重要組成部分。

Dragon Door: 那你是如何決定成為一名RKC教練的呢？

Helder Gomes: 一開始，我覺得壺鈴擺蕩感覺很棒。我一直是一個以目標為導向的人，從年輕時的童子軍成長為一名鷹級童子軍，當然還有我的軍旅生涯。當我剛開始時，我并不認為我能成為一名RKC教練，但在練習了兩年的壺鈴擺蕩之后，我開始練習推舉，而推舉則增強了我的肩膀穩(wěn)定性。作為一名殘疾程度為20%的退伍軍人，我認為自己無法被修復。

基本上，我覺得我需要教人如何使用壺鈴，但我想要獲得適當?shù)馁Y質(zhì)和正確的信息。2012年成為RKC教練似乎是正確的選擇。

Dragon Door: 在你接觸壺鈴訓練之后，有什么你現(xiàn)在可以做但你曾經(jīng)以為自己再也無法做到的事情嗎？

Helder Gomes: 從身體層面來說，幾乎是一切。我一直是一個熱愛戶外運動的人，但在身體功能有限的情況下，很難在戶外發(fā)揮自己的潛力?，F(xiàn)在我可以再次運用我的身體！壺鈴讓我在身體和心理上都得到了鍛煉，而這種鍛煉讓我為更多事情做好了準備，而不僅僅是揮動壺鈴。

我們在使用壺鈴時的運動方式和我們在生活中所需要的運動方式是一樣的。無論我們談論壺鈴、武術(shù)、跑步還是基本的身體對齊，運動就是運動。當我們教人如何使用壺鈴時，我們不斷審視良好的運動模式?；旧?，我從一開始的許多限制變成了沒有限制?，F(xiàn)在我有自由去實現(xiàn)自己的目標，并且有能力去教練和激勵其他人。如果我能做到，他們也可以；我已經(jīng)制定了一張地圖，他們只需要跟隨它即可。

Dragon Door: 什么樣的理念影響了你的自然訓練中心方法？

Helder Gomes: 自然訓練中心方法源于我在戶外的各種經(jīng)歷，包括壺鈴訓練。很多人并沒有準備好充分享受與大自然互動。在自然訓練中心，我們教授人們真正享受徒步旅行、露營或戶外鍛煉的技能組合。我認為我們應該呆在戶外，這是我們保持健康的最佳方式。

Dragon Door: 與大自然互動，人們需要掌握哪些技能才能獲得最佳體驗？

Helder Gomes: 全面的身體狀況。我熱愛戶外活動，但我和我的客戶生活在城市里。理想情況下，我希望能在戶外花上幾個小時，利用自然的動作達到高水平的健身狀態(tài)，以便隨時準備好在大自然中做任何想做的事情。不幸的是，我們大多數(shù)人需要開車40分鐘才能到達戶外的特殊地點，這對我和我的客戶來說并不實際。這就是壺鈴這樣的絕佳工具發(fā)揮作用的地方——我可以訓練我們在大自然中需要的運動，但我可以在任何地方進行訓練。

Dragon Door: 你的客戶主要是某個年齡段的人嗎？

Helder Gomes: 他們非常多樣化！在自然訓練中心，我們有祖母級別的客戶，也有對不同事物感興趣的18歲年輕人。每個人的共同點就是他們非常喜歡戶外活動，或者他們希望享受戶外活動，但不知道如何開始。我們通過經(jīng)驗、新技能和工具消除了對未知事物的恐懼。然后他們可以自行探索和發(fā)展。

Dragon Door: 我非常喜歡壺鈴訓練和自重訓練的一個特點就是極其簡單。你的客戶對此有何反應？

Helder Gomes: 大多數(shù)人似乎從擺蕩中獲得了他們所需的一切。我通過幫助他們達到基本穩(wěn)定水平來訓練他們使用壺鈴，這樣他們就可以開始使用六個RKC訓練動作。一旦他們開始組合這六個動作，他們的運動模式就開始協(xié)調(diào)起來。

所以，我喜歡這種簡單性，但我也喜歡復雜性，這取決于使用者和壺鈴的用途——這就是它的美妙之處。我不會對這六個基礎(chǔ)動作感到厭倦。即使使用壺鈴已經(jīng)10年，每次我拿起壺鈴玩耍時，我都會發(fā)現(xiàn)新的東西。這非常有趣，我不再是在鍛煉，而是在玩耍。但首先要花時間掌握基礎(chǔ)，之后就是無限可能。就像大多數(shù)事情一樣，擅長某件事的人也是基礎(chǔ)最好的人。我喜歡對初學者來說的簡單性，對于高級用戶來說的復雜性。

Dragon Door: 你花了兩年時間專門訓練壺鈴擺蕩動作，你最喜歡它的哪個方面？

Helder Gomes: 當那些想要提高10公里、半程馬拉松甚至全程馬拉松跑步的客戶向我求助時，我會告訴他們壺鈴擺蕩動作。同樣地，如果沒有某種形式的自衛(wèi)技能來至少保護我們自己和家人，我們也無法真正為生活做好準備。當我在探索這些想法并希望招募特定的運動模式時，我們就會使用壺鈴擺蕩動作。在自然訓練中心的NTC方法中，每個“營地”或主題都使用壺鈴擺蕩動作來完全發(fā)揮用戶的體驗——這一切都關(guān)乎運動，而壺鈴能夠充分利用運動。它有助于重新調(diào)整我們的神經(jīng)系統(tǒng)，消除我們對自身的限制。

Dragon Door: 你教授哪些武術(shù)？

Helder Gomes: 我們教授戰(zhàn)斗技術(shù)，包括俄羅斯武術(shù)、菲律賓武術(shù)、忍術(shù)和海軍陸戰(zhàn)隊戰(zhàn)斗技術(shù)——這是我的背景。我們很幸運有許多熟悉多種武術(shù)的會員，每個人在過去幾年中都加入了自己的專長。現(xiàn)在，我們有一個非常好的系統(tǒng)來教導人們?nèi)绾卫米约旱纳眢w和動作，而不僅僅是模仿別人的動作。我們并不試圖使任何人成為黑帶，但我們試圖為人們提供防御和生存的工具，包括第一選擇，逃跑！通過堅持始終做好準備的模式，我們試圖為人們提供一些他們可以立即使用的東西。我們不是一個武術(shù)學校，但戰(zhàn)斗技術(shù)是我們NTC方法的一部分。我們NTC方法中的所有內(nèi)容都是整合在一起的，我們教授戰(zhàn)斗技術(shù)的方式與我教授壺鈴擺蕩動作或自重訓練非常相似。如果我們運動效率高，那么工具或方法并不重要。

Dragon Door: 自然訓練中心成立多久了？你們教授的不同主題是什么？

Helder Gomes: 我們于2008年正式成立公司，我們教授以下“營地”：偵察、壺鈴、自重訓練、戰(zhàn)斗技術(shù)和極簡主義跑步。我們還在每個營地中添加了營養(yǎng)學和瑜伽。此外，我們在野外進行周末露營活動，這在心理上對人們和他們的舒適區(qū)域具有重要意義。雖然人們似乎對障礙賽事充滿興奮和挑戰(zhàn)，這在現(xiàn)在非常流行，但我們的周末露營活動對大多數(shù)人來說似乎是更加難忘的體驗。他們感到高興，并且無法相信自己已經(jīng)做到了。即使這與我11歲的童子軍的經(jīng)歷相似，對于某些人來說，這是一個重要的進步。

最終，人們變得自信，并開始在野外度過為期三天的旅行，帶著他們的凈水器、小刀和背包。但是，那是在他們先學到許多技能的時候。我不想要責任，我想要那些能夠從我所教給他們的東西中蓬勃發(fā)展的有技能的人，而不是被恐懼所困擾的人。我正在打造自然訓練中心，成為我一生中一直在尋找的東西。每天，我都比以前賺大錢時更有成就感，我再也不會回頭。

我喜歡多方面的學習。但我希望鼓勵人們向最好的教師學習，如果你想在自重訓練方面變得出色，從最好的教師那里學習。如果你想成為一名武術(shù)家，學習最好的教師所提供的東西。獲得多樣化的技能，這正是我想在自然訓練中心實現(xiàn)的。我沒有發(fā)明其中的任何東西，比我聰明得多的人發(fā)明了這些；我只是收集了一些碎片，把它們放在我的籃子里，并用自然訓練中心的方式加以整合。我親身經(jīng)歷過這一切，我知道這有效，讓我與你分享。世界不需要知道我的名字，但我希望知道有一些特定的人因為我給予了他們良好運動能力的禮物而改變了他們的生活。

by Adrienne Harvey

轉(zhuǎn)載：https://www.dragondoor.com/dragon_door_interviews_helder_gomes_rkc/?CategoryId=19&pg=5