我是美文，家有三高糖尿病老伴兒，堅(jiān)持記錄控糖健康餐

現(xiàn)在很多人看手機(jī)時(shí)間都很長(zhǎng)，影響到眼睛的健康，其實(shí)，飲食上也有對(duì)眼睛有害的食物，它們是誰(shuí)呢一起來(lái)看看。

1，大蒜，民間有“大蒜百益而獨(dú)害目”之說(shuō)。如長(zhǎng)期嗜好吃蒜會(huì)出現(xiàn)視力下降、頭昏耳鳴、頭重腳輕、記億力減退等癥狀。大蒜素還會(huì)對(duì)眼部神經(jīng)有刺激作用,容易造成眼睛損傷。

（對(duì)于糖友們來(lái)說(shuō)，在日常生活中可適量吃一些大蒜，可促進(jìn)胰島素的分泌）。

2，高糖食物，高糖食物經(jīng)常吃容易造成血糖水平升高，長(zhǎng)此以往會(huì)對(duì)人的視力帶來(lái)?yè)p傷，如各種零食、糕點(diǎn)、含糖飲料、奶茶、高糖菜等。

3，喝酒，長(zhǎng)期飲酒，會(huì)刺激眼部視神經(jīng)，降低視神經(jīng)傳導(dǎo)功能，影響身體對(duì)維生素的吸收，特別是維生素A是眼部視網(wǎng)膜比較重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如缺乏會(huì)引起視力下降和眼睛疾病。

早餐：

1.雜糧饃，50克（面粉重量，小麥面、高粱面。）

2.青椒西紅柿炒雞蛋，177克

3.煮雞蛋，56克

4.燕麥米湯，1中碗

午餐：

1.雜糧饃，50克（面粉重量，小麥面、玉米面。）

2.西紅柿燒菜花，196克

3.小白菜番茄湯，1中碗

晚餐：

1.雜糧飯，150克（熟米飯重量，大米、燕麥米。）

2.小白菜燉豆腐，207克

3.燒鯽魚(yú)，158克（可食部分。）

4.自制豆?jié){，1中碗

兩餐之間加水果，146克（橘子重量）