你知道嗎？對于養(yǎng)生來說，早晨起床前的時間段尤為關(guān)鍵。每天只要堅持住早晨的“黃金十分鐘”，就可以全天精力充沛，長期堅持則能延年益壽。與谷醫(yī)堂谷方益元健康師一起學(xué)起來吧！

手掌快速對搓300次，刺激手掌的經(jīng)絡(luò)穴位可通六經(jīng)、強化內(nèi)臟、調(diào)和陰陽之氣?？芍委熂缤?、眼睛疲勞。

二、手指摩頭一分鐘——頭發(fā)烏黑

手指由前額深摩頭頂至腦后，以每秒2-4次的速度，促進(jìn)腦部血液回流，使發(fā)根得到充分營養(yǎng)，頭發(fā)黑且光澤。

三、輕柔耳輪一分鐘——防治耳鳴目

雙手指輕操左右耳輪至熱,舒適為止。有通經(jīng)散熱、保健聽力的作用,尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。

四、轉(zhuǎn)動眼睛一分鐘——提神醒目

眼球順時針和逆時針各轉(zhuǎn)動30次，可提神醒目，有強化眼肌、防治慢性角膜炎、近視眼等功能。

五、拇指揉鼻一分鐘——防治心臟病

雙手拇指上下操鼻50次，可祛風(fēng)雍塞開肺竅對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎，甚至對心臟病、動脈硬化癥都有防治功效。

六、叩齒卷舌一分鐘——牙齒保健

輕叩牙齒,可使牙根和牙齦活血，卷舌可使舌活動自如，增加其靈敏度。

七、輕按肚臍一分鐘——促進(jìn)消化

用雙手掌心交替順時針揉摩肚臍,可通暢胃腸之氣，促進(jìn)消化吸收。

八、收腹提肛一分鐘——促進(jìn)血液循環(huán)

反復(fù)收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌的收縮力，促進(jìn)血液循環(huán)。

九、伸屈四肢一分鐘——防治心腦血

仰臥時血流緩慢，血液存留四肢過多，通過伸屈運動，使血液迅速回流,供給心腦系統(tǒng)足夠的氧與血。

十、蹬摩腳心一分鐘——清肝明目

仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心，可引導(dǎo)腎臟虛火及上身濁氣下降并能清肝明目，對治療神經(jīng)衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。