“對自己極端地否定和厭惡，這就是所謂的自戀。一般人對自己才沒這么大的興趣?！?其實，在日常生活中，我們也常常會遇到這類人：ta們往往看起來十分“內(nèi)向”，甚至有些“低自尊”“高敏感”；然而，當你一旦深入接觸ta們，你會驚奇地發(fā)現(xiàn)，ta們內(nèi)心其實覺得自己非?！疤貏e”“重要”。 針對這種人格特點，心理學(xué)家提出了一個概念名為：隱形自戀。 你的身邊，有這樣的一名隱性自戀者嗎？ 隱性自戀者為何會這樣？ 作為一名隱性自戀者，又該如何自救呢？ 首先，我想問一下大家：你覺得一個“自戀”的人應(yīng)該是怎樣的？狂妄自大？目中無人？冷漠無情？ 從心理學(xué)的角度來說，自戀的人身上一定會有的三個特點： 1、充分利用： 自戀者會做一切讓自己感覺到“我很特別”的事情，為此，ta們會不計后果地利用周遭的資源，甚至操縱他人。 2、特權(quán)： ta們相信自己是高人一等的，行為和言語中有種“別人/這個世界都欠我”的感覺。當特權(quán)感受到威脅，ta們就會表現(xiàn)出極強的攻擊性。 3、共情匱乏： 自戀者本質(zhì)上是冷漠自私的。他們并不真的關(guān)心他人，共情也是為了塑造自己的人設(shè)。實際上，ta們只想談?wù)撟约旱氖隆? 在這三點前提下，自戀者又被分為“顯性自戀”和“隱性自戀?！?顯性自戀的人，大體就是我們通常認知里“自戀”的樣子。ta們性格張揚、做事強勢，有時喜歡自吹自擂，和ta們交往時，你會感到ta們更多以自我為中心考慮問題。 而隱性自戀則恰恰相反：這些人看起來是內(nèi)向的、甚至是羞怯的，但ta們實質(zhì)是冷漠、自我中心、追求特別的。如果我們有讀心術(shù)，會發(fā)現(xiàn)這些人豐富的內(nèi)心戲，完全不輸那些高調(diào)的自戀者。 同樣是自戀者，為什么這兩類人在性格上會有如此大的差別呢？ Miller等人的研究指出，這兩種“自戀”的發(fā)生，有著不同的內(nèi)在原因：

顯性自戀者

隱性自戀者

性格

自大、膨脹、情緒比較穩(wěn)定

“謙遜”，情緒波動大、敏感易受傷

行為

喜歡主動發(fā)起攻擊，貶低他人

曲解和妖魔化他人的動機

內(nèi)在原因

自我拔高

不信任世界和他人，防止他人對自己造成傷害

結(jié)果

社會人際關(guān)系差

相比顯性自戀的人們，隱性自戀對人際的破壞則更為隱蔽。這種隱隱約約“陰陽怪氣”的感受，便會讓人在社交場合回避不及?？墒?，為什么隱性自戀者會養(yǎng)成這么別扭的性格呢？ 隱性自戀的形成，可以追溯到童年。從研究結(jié)果來看，隱性自戀與童年虐待和負面教養(yǎng)模式呈現(xiàn)出了顯著的相關(guān)關(guān)系。 那么什么又是“負面的教養(yǎng)模式”呢？ 一種常見的情況是，父母對孩子有極高的、不切實際的要求和期待。 久而久之，這些隱性自戀者們自己都會感到分裂：我好像比其他人優(yōu)秀，又好像比他人更差勁；好像被他人所愛，又好像隨時會被拋棄。 事實上，隱性自戀者身上往往的確存在著一些比較出眾的、能夠為之驕傲的地方。但同時，ta們又沒能夠基于這些有點，建立起健康的自尊感。 曾經(jīng)的經(jīng)歷告訴ta們：“缺點”是不好的、不被接受的，只有“優(yōu)點”才有存在的價值。ta們無法接納的，不僅是自己身上客觀存在的缺點，更是那個害怕被質(zhì)疑、被忽視的自己。 還記得嗎？之前我們提到，隱性自戀者的身上的“自戀”，源于對世界的不信任。 現(xiàn)在，我們也就不難理解：當一個隱性自戀者表現(xiàn)出攻擊性的時候，ta們不是在為自己爭取利益，而是在“保護”自己。 即使ta們對他人的惡意揣測大都是錯誤的，但ta們依然會如此往復(fù)。因為ta們潛意識里一直在避免回到過去熟悉的人際模式中--生怕自己哪一點沒有做好，就被質(zhì)疑、被否定、被攻擊。 隱性自戀者讓對方痛苦，也讓自己痛苦 如果要用一個詞來形容隱性自戀者的生活，那想必是痛苦。 這種痛苦，在于ta們身上那些顯性自戀者所沒有脆弱、糾結(jié)和矛盾。 在針對自戀和自尊之間的關(guān)系的研究中，隱性自戀和自尊始終呈負相關(guān)關(guān)系。也就是說，隱性自戀與低自尊往往是共存的。 脆弱的ta們一面無法接納自己，覺得自己一無是處；另一方面，又隱秘地懷揣著“我其實很獨特”的幻想。 事實上，ta們無法像顯性自戀那樣毫不心虛地自吹自擂，也是因為ta們在內(nèi)心沒有那樣的自信和勇氣。 而當這種特質(zhì)延展到人際交往中，就成了一把傷人的雙刃劍。 一方面，由于隱性自戀者并不像顯性自戀者那樣容易辨識，所以往往越是親近的人，才越能感受到ta們身上的冷漠、自私、敏感和充滿攻擊性的一面； 另一方面，隱性自戀者自身的敏感、脆弱，以及無法信任他人的特點，也會給ta們自己帶來痛苦。 前文提到，隱性自戀者的神經(jīng)質(zhì)人格，使得ta們的情緒經(jīng)常處于不穩(wěn)定的狀態(tài)。Ta們比其他人更容易情緒化，且容易感受到更多的“負面情緒”--焦慮、擔憂、害怕、挫敗……都是ta們的日常體驗。 隱性自戀者更容易被診斷出焦慮癥、抑郁癥等情緒有關(guān)的心理疾病。

隱性自戀者療愈手冊

或許我們每個人身上都或多或少存在一些“自戀”特征的個性。 如果對方的自戀并沒有對你們之間的關(guān)系造成實質(zhì)性的破壞，我們大可將其視為對方性格的一部分，在保證自己不受傷害的前提下接納這一點；而如果與ta的相處已經(jīng)嚴重消耗了你自身的能量，那么請記住，你隨時擁有選擇離開的權(quán)利。 對于隱性自戀者來說，承認自己自戀是相當困難的--雖然ta們能隱約察覺到，自己確實是個自我中心說人，卻會選擇不去相信和面對。 如果看到這里，你會察覺到自己是一個隱性自戀者，我想將以下幾條建議分享給你： 1、把注意力從自己身上挪開 培養(yǎng)對他人的關(guān)心和善意 主動幫助他人可以增強一個人的意義感和自我效能感，并促進催產(chǎn)素和多巴胺的分泌，及時地提升我們的幸福感。針對那些處于高壓狀態(tài)的人的實驗結(jié)果顯示，為他人做事尤其有利于緩解焦慮、抑郁等情緒。 所以，經(jīng)常感到焦慮和心情低落的隱性自戀者，如果學(xué)著把對自己的過分關(guān)注分給他人一些，可能反而會變得比較輕松和快樂。 2、將他人放到和自己平等的位置上 練習(xí)說出自己的感受 隱秘自戀者難以表達真實感受的一個重要原因是:ta們時刻都想表現(xiàn)出一種“我比你厲害/我比你特別”的感覺。事實上，無論處在哪一種關(guān)系里，適當暴露自己的脆弱、真誠地表達自己的感受，都是建立真正聯(lián)結(jié)必不可少的一部分。 你可以嘗試放下心中那種"別人都在等我犯錯，等著嘲笑我"的預(yù)設(shè)，在下意識地想要率先發(fā)起攻擊來"保護"自己時，先告訴對方你此時的感受。這樣做并不代表你有多弱勢，而是在向?qū)Ψ絺鬟_:我想努力和你好好相處。 3、學(xué)習(xí)真正的、健康的自尊 自尊與自戀的區(qū)別在于，自尊是指在清晰地認識到自己的優(yōu)點與缺點的情況下，依然喜歡自己、接納自己，而不是靠著沒有依據(jù)的、空洞的“我很特別""我很厲害"來支撐自己。(需要注意的是，有時我們自以為的“高自尊"，反而是自尊脆弱的表現(xiàn)。） 自尊和自信的來源不是優(yōu)越感，也不是關(guān)于自身完美的幻覺，而是從內(nèi)心肯定自我的價值。 你像每個人一樣有閃閃發(fā)光的優(yōu)點，也有不那么討喜的缺點，這些特質(zhì)共同組成了你--當你能真正面對并接受這一點時，曾經(jīng)的憤忿便會轉(zhuǎn)化為一種坦然。 你會清楚地明白:你的缺點沒有讓你顯得更虛弱，更不會讓你成為一個不再值得被愛的人。當你能這樣想時，或許才是真正地喜歡上了自己。 路漫漫修遠，與你共勉。