現(xiàn)在的人啊，飲食不規(guī)律、愛吃刺激性食物、飲酒過(guò)量，胃不斷地受著折磨。

數(shù)據(jù)顯示：中國(guó)有1.2億腸胃病患者，慢性胃炎患者就占了30%，相當(dāng)3600萬(wàn)人！

慢性胃炎和不良生活習(xí)慣有密切關(guān)系，好的生活習(xí)慣很重要。

在日常生活中，哪些你不曾留意的小細(xì)節(jié)會(huì)誘發(fā)慢性胃炎？

第一類，不良衛(wèi)生習(xí)慣。

幽門螺旋桿菌是慢性胃炎的一大元兇。

健康的胃是沒有幽門螺旋桿菌的，它想進(jìn)入你的身體也就只有兩條路。

不是食用了被污染的水和食物，就是通過(guò)口腔中的唾液進(jìn)行傳播，比如混用餐具、牙刷等私人用品，所以注意個(gè)人衛(wèi)生很重要。

“我老婆剛查出了幽門螺旋桿菌，我還能和她親親嗎？”

深讀君負(fù)責(zé)地告訴你，如果你是健康的，玩親親會(huì)被傳染呦。

其實(shí)你最該做的是趕緊去醫(yī)院檢查，如果還沒中招，等她殺完菌再親親，如果你不幸也是帶菌者，那就一起殺完菌再親親嘍。

家里如果有人被感染了幽門螺旋桿菌，深讀君建議全家一起查查看，一起治療最安全呢！

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第二類，不良飲食習(xí)慣。

“工作太忙，每次都要等到肚子餓得咕咕叫才想起來(lái)要吃飯，一不留神又吃撐了。”

這就是傳說(shuō)中的暴飲暴食啦。

本來(lái)呢，按時(shí)吃飯，食物就會(huì)中和胃酸，減輕胃酸對(duì)胃黏膜的傷害。

可你餓過(guò)了頭，胃中空空如也，胃酸就會(huì)不斷刺激胃粘膜。

接著你又吃撐了，這會(huì)使胃過(guò)度擴(kuò)張，大量的食物在胃里逗留，刺激胃酸分泌，對(duì)胃又是二次傷害。

長(zhǎng)期這么作踐，胃只能無(wú)奈地選擇發(fā)炎嘍。

“人家是吃飯，你這簡(jiǎn)直就是往嘴里倒啊，幾乎沒怎么咀嚼就吞下去了吧?！?/p>

細(xì)嚼慢咽有利于食物的消化，還能促使唾液分泌增多，保護(hù)胃黏膜。

沒有充分咀嚼的食物可是硬生生地給胃添堵，你一嘴的牙齒不好好用，居然讓我在這用肉來(lái)磨？

日久天長(zhǎng)，胃粘膜就容易產(chǎn)生炎癥。

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睡前進(jìn)食和喜歡食用過(guò)冷、過(guò)辣、過(guò)硬等刺激性食品，也容易對(duì)胃造成損傷，導(dǎo)致慢性胃炎的發(fā)生。

敲黑板啦。請(qǐng)對(duì)胃好一點(diǎn)，按時(shí)吃飯，規(guī)律飲食，細(xì)嚼慢咽，飲食清淡有營(yíng)養(yǎng)。

只要善待它，你的胃就會(huì)用行動(dòng)告訴你，它其實(shí)真的很乖很貼心。

第三，飲酒吸煙。

“吃飯哪能不喝酒？酒不夠時(shí)煙來(lái)湊。這一口肉，一口酒，一口煙的日子，那叫一個(gè)爽！”

深讀君告訴你，煙和酒，都會(huì)直接對(duì)胃粘膜造成損傷，是誘發(fā)胃炎的重要因素呦。

想遠(yuǎn)離慢性胃炎，戒酒、戒煙，必須噠！

第四，長(zhǎng)期精神緊張。

“房貸、生活費(fèi)、孩子的學(xué)費(fèi)，哪兒哪兒都要用錢，公司還在裁員，日子過(guò)得跟走鋼絲一樣……哎，胃又痛了！”

長(zhǎng)期的精神緊張，不但會(huì)刺激胃液的分泌、損傷胃粘膜，還會(huì)使胃粘膜血管收縮、缺血，容易誘發(fā)炎癥。

注意舒緩壓力，避免長(zhǎng)時(shí)間精神緊張，保持美美的心情，才不會(huì)被慢性胃炎找上門呦。

其實(shí)從某種角度來(lái)說(shuō)，慢性胃炎就是由于我們太不珍惜胃造成的。

胃可是要跟你一輩子的呀，深讀君真的只有一句話：且行且珍惜！

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