形意拳步伐雜談

步法是形意拳至關(guān)重要的功法，無(wú)此將空有功力而無(wú)法進(jìn)行格鬥，歷代拳家無(wú)不對(duì)步法推崇備至.手是刀槍,腿是站馬,不動(dòng)不動(dòng),一動(dòng)全到,上法定要先上身,手足齊到方為真,無(wú)本體現(xiàn)形意步法的竅要.形意的步法進(jìn)入流水入窟,退如風(fēng)吹鵝毛,倏忽瞬至,沉穩(wěn)完整,靈敏,協(xié)調(diào),講究步步著力,腳腳見(jiàn)將,撥步如風(fēng),站步如釘,得機(jī)而進(jìn),不得機(jī)而退,在顧右盼中定取勢(shì), 閃展騰挪是發(fā)力之源,步法決定成敗,隨機(jī)應(yīng)變,隨勢(shì)發(fā)力是需要靈活的步法來(lái)實(shí)現(xiàn).

真正的格鬥,只在進(jìn)半步與退半步之間,勝負(fù)己判.形意拳的步法簡(jiǎn)捷直接,以直線性進(jìn)攻步法為主,兩點(diǎn)之間直線最短.進(jìn)退也不是單純機(jī)械的移動(dòng),而是周身一致,整體協(xié)調(diào),進(jìn)中有退,似進(jìn)而實(shí)退;退不僅是直線後退,向斜前運(yùn)步和弧形運(yùn)步的步法都屬退步,如三角步和繞環(huán)步,但最終一錘定音的臨門(mén)一腳便是最直接而有效的寸步.

左三體式站立,以脊柱催動(dòng)後胯部,以胯催動(dòng)膝,以膝催足節(jié)節(jié)而動(dòng),以後腿催動(dòng)前腿向前進(jìn)一步,後足隨之跟上,成三體式動(dòng)作.

動(dòng)作要領(lǐng):

1> 前腿不是先動(dòng),而是後腿先動(dòng),前腿打人後腿用力.

2> 不要撥跟掀腳,前栽後仰.

寸步在形意拳中至關(guān)重要,所謂不鑽不翻,一寸為先,練習(xí)寸步時(shí)上下齊動(dòng),節(jié)節(jié)相頂,渾身費(fèi)勁,周身一致,破之而不開(kāi),撞之而不散,上欲動(dòng)而不自隨之,下欲動(dòng)而上自領(lǐng)之;上下動(dòng)而中間應(yīng)之,所謂一動(dòng)百動(dòng)無(wú)有不動(dòng),一動(dòng)一靜合為混然,精神貴乎含蓄不可外露.

左三體式站立,右腳以身帶步過(guò)左腳前方進(jìn)一步,腳尖向右,腳弓向前,左腳隨之跟進(jìn)半步,足根微起,身略下蹲,兩膝微彎,上身成三體式動(dòng)作.

要點(diǎn):進(jìn)步時(shí)把重心倒換在前腿,前後腳在一點(diǎn)直線上,右腳跟與左腳尖,襠內(nèi)夾緊,上身正直,坐在前腿上,其他要領(lǐng)同寸步.

三、跌步:

左蓋步站立,前(右)腳過(guò)左腳,向後退一步成三體勢(shì)動(dòng)作.

要點(diǎn):後退時(shí)要有身形的起落,向後跌落時(shí)要有落地生根的意念,一跌即起,隨機(jī)而進(jìn).

四、插步:

左三體式站好,左腳過(guò)右腳向後插一步,腳尖向前,腳跟微起成右蓋步.

要點(diǎn)同上.

五、三角步:

左三體式站好,左腳拉回至右腳內(nèi)側(cè),隨之向自身左側(cè)橫跨一步,右腳隨之跟上停於左腳內(nèi)側(cè),隨之右腳向前方進(jìn)半步,後腳隨之跟進(jìn)半步,成右三體式動(dòng)作.

要點(diǎn)同寸步.

六、繞環(huán)步:

左三體式站好,左腳拉至右腳內(nèi)側(cè),隨之向右斜前方上步,右腳過(guò)前腳向前進(jìn)一步,左右腳依次弧形向右方繞動(dòng).換式時(shí),當(dāng)重心在右腿時(shí),左腳向左方橫拉一步,右腳隨之跟上向左方繞動(dòng).

七、鳥(niǎo)蹺步:

左三體式站好,兩腳在脊柱帶動(dòng)下向前方跳動(dòng),步幅要小,像鳥(niǎo)鵲在地上行走故名鳥(niǎo)鵲步.

要點(diǎn)同寸步.

八、炸步:

三體式站好,前腿提膝,腳尖向右,上體前傾,以後腿催動(dòng)自身向前方落下,後足隨之跟半步,成三體式動(dòng)作.

以上是形意拳格鬥時(shí)最具突戰(zhàn)威力的步法,必須做為一個(gè)專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)來(lái)專(zhuān)門(mén)訓(xùn)練方能掌握,在步法單練純熟之後就應(yīng)進(jìn)行雙人的踩步訓(xùn)練,結(jié)合形意拳各種手法,拳法,腿法進(jìn)行互相的步法攻防,提高步法移動(dòng)的實(shí)效性如雙方以三體式站好,甲方以三角步向乙方進(jìn)攻,腳踏乙方之中門(mén),練習(xí)數(shù)次後乙方再以三角步搶占甲方之中門(mén),雙方互相配合練習(xí),隨後打亂程序,甲方搶攻乙之中門(mén),乙則向後插步或繞環(huán)步避開(kāi),甲則再進(jìn),搶占中門(mén)則甲步法成功,這是形意拳格鬥時(shí)必須的基本功,通過(guò)以上訓(xùn)練,可以提高雙方的反應(yīng)能力和步法移動(dòng)的準(zhǔn)確性與距離感,最後在亂踩花中檢驗(yàn)步法訓(xùn)練的效果,也是發(fā)現(xiàn)不足的重要環(huán)節(jié).

形意拳的步法講究穩(wěn)、準(zhǔn)、疾、活,重心不丟,不僵不滯,富有彈性,一步一樁,以步法來(lái)催動(dòng)樁架,全體齊動(dòng),整體而發(fā),手臂是子彈頭,腰胯是來(lái)複線,後腿是機(jī)關(guān)(後座力)心意是扳機(jī),後腿蹬出時(shí),以腰催胯,以胯催膝,以膝催足,整個(gè)動(dòng)作是一個(gè)爆發(fā)性的撞擊,絕非腿部的局部力量.

練拳容易練步法難,知道了怎樣練習(xí),就要按規(guī)矩下大辛苦去練,不可冒然而進(jìn),好高務(wù)遠(yuǎn),最終導(dǎo)致華而不實(shí)的惡果.手好好一半,步好好全身,所謂的剎車(chē)力,不過(guò)是步法帶動(dòng)下的瞬間定格.

要真愛(ài)惜步法,勝過(guò)身外一切之物,有暇即練,不要一曝十寒,天天練,才能有真功夫,還要有恆心,若無(wú)百折不回之真心,豈有萬(wàn)變無(wú)窮之妙用.精是專(zhuān),成是愛(ài),不精不成是不喜愛(ài),行家是玩出來(lái)的,成功是愛(ài)出來(lái)的,只有你愛(ài)它,你才會(huì)樂(lè)此不疲地玩下去,只有你樂(lè)此不疲地想玩它,你才能成為精通這個(gè)行當(dāng)?shù)膶?zhuān)家.如果你僅是憑一時(shí)的熱情,壓根就不喜歡形意拳,那麼一經(jīng)格鬥的挫折,你心裡產(chǎn)生的第一個(gè)念頭就是打退堂鼓,因此你就更不可能下大力氣把它玩精、玩透、玩成這個(gè)行當(dāng)?shù)膶?zhuān)家了.

拳雖末技,源自功夫,身無(wú)十年純功,絕無(wú)神來(lái)之手,拳術(shù)雖是高深,首重功夫修養(yǎng),家無(wú)逗雞之米,豈敢舍魚(yú)奔珠!

李老說(shuō)形意拳步法

據(jù)李老說(shuō)，民國(guó)的天津，沒(méi)有練拳擊的瞧不起練武術(shù)的事，練拳擊的都知道練武術(shù)的厲害。李老有個(gè)小學(xué)同學(xué)，是個(gè)警察，天津警察要學(xué)部隊(duì)刺刀的劈刺術(shù)，他招數(shù)耍得純熟，大勝其他警察。

他跟李老閒聊時(shí)，說(shuō)劈刺術(shù)實(shí)用，武術(shù)是個(gè)迷信。李老知道他為人，高興了就瞎說(shuō)，於是逗趣：「迷信不迷信，我跟你比比刺刀，就知道了?！咕炝⒖叹透目冢骸肝夷母腋惚劝?」李老就笑了，說(shuō)：「不是我迷信，是你迷信?！?/p>

站成「內(nèi)八字」，為了迴轉(zhuǎn)的穩(wěn)定。轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)，因兩腳尖都向里，不利於前進(jìn)，但本就不是要向前，而是要橫行的。橫行而出，八字腳就不成阻礙了。

八字步的後續(xù)，是橫行的肩靠、抖肘、撩臂、踹腳之法，能借上轉(zhuǎn)身之力。注意，八字步一扣步成型就可發(fā)力，不用變步變招後再發(fā)力。不是迴轉(zhuǎn)後再考慮怎麼打，迴轉(zhuǎn)就是打法。

武術(shù)有武術(shù)的邏輯，連綿而出，後招可以借用上前勢(shì)，前勢(shì)可在後招里發(fā)揮。不懂武術(shù)的邏輯，不知一個(gè)動(dòng)作的具體處境，割裂開(kāi)分析，是小孩的做法。

小孩要探究玩具汽車(chē)的奧妙，把汽車(chē)拆開(kāi)了，結(jié)果汽車(chē)壞了，他也沒(méi)搞懂?？上?，武術(shù)現(xiàn)在就這麼被拆著、糟蹋著。

踐步，踐是踩踏之意。一步邁出，像一腳踏爛了地上蛇的腦袋。踐，還有「牽扯」之意，常人走路都是一步一步地，而踐步看似是一步一步的，其實(shí)多了兩小步，就是「牽、扯」。常人是一步接一步，踐步是一步套一步。

雞的步法，是標(biāo)準(zhǔn)的踐步。雞邁步呈連環(huán)，前腿一邁出，後腿就縮起，然後伸直邁出，前腿再縮起。兩隻爪子一縮一伸，像是畫(huà)圓。

如果觀察得仔細(xì)，會(huì)發(fā)現(xiàn)雞有兩個(gè)小動(dòng)作，後腿伸出前，落在地上的前腿要往前小跳一下，在這個(gè)小跳的帶動(dòng)下，後腿才伸出。後腿落在地上，變成了前腿，原來(lái)的前腿也不是立刻回縮，而是在現(xiàn)在的前腿後小小跟隨一下，再回縮。

雞步看似「前後、前後」地走，其實(shí)是「前後前、前後前」地走。麻雀不會(huì)邁步，只能跳著走。雞善於走，但它的邁步還是省略不掉跳，雖然跳得已經(jīng)很微小了。

形意拳的踐步模仿雞步，以左腳在前、右腳在後為例，左腳先進(jìn)一步，右足向前邁一大步，越過(guò)了左腳，左腳在右腳後面再跟進(jìn)半步。 總結(jié)一下，右腳只邁了一下，而左腳邁了兩下。正常邁步，是「左右」的頻率，踐步則是「左右左」的頻率，正常邁步是「一、二」，踐步是「一二一」。

左腳先邁的一步，叫做「牽」，有牽引的作用。左腳的這一小步，等於是縴夫拽縴繩，把右腳這條大船拉上來(lái)。左腳後跟的小步，叫做「扯」，等於右腳的這條大船後面還掛著艘小船，大船前進(jìn)，把小船也扯上來(lái)了。

左腿的小步牽扯，都是給右腿以助力，讓右腿發(fā)力。形意拳最著名的拳法是崩拳，有「半步崩拳打遍天下」的說(shuō)法。崩拳有九種變化，手法的變化只有兩種，七種都是步法的變化。有半步崩、退步崩——還有這個(gè)踐步崩。

踐步崩是殺人技，雖是直線運(yùn)動(dòng)，但在直線里有了牽扯，敵人不好判斷你的距離，看似短，其實(shí)一步躍到敵人臉前。

又由於發(fā)力之腿，受了另一條腿的助力，力量翻倍，手可以一觸即突破敵人雙手防線，直搗敵人胸腹。踐步在形意門(mén)內(nèi)是不輕傳的，師父?jìng)髁僳`步，就等於傳授了利器，給了你走鏢、護(hù)院的飯碗。

薛顛將踐步清楚地畫(huà)了出來(lái)，是大開(kāi)門(mén)戶(hù)，真心教人。不懂武術(shù)的人覺(jué)得不就是個(gè)路線麼，我還能走出更花哨的呢!懂武術(shù)的人一看此圖，就知道是金不換的。

薛顛的衣缽傳人薛廣信的步法極佳，薛顛授徒是既不讓薛廣信代教，也不讓薛廣信作示範(fàn)，就讓薛廣信在自己身後站著。薛廣信像個(gè)木樁，永遠(yuǎn)老實(shí)站著，目不轉(zhuǎn)晴地看著薛顛。

有師兄弟問(wèn)薛廣信：「你老看一樣的東西，煩不煩啊?」薛廣信回答：「你們看著一樣，我看著不一樣。」

李老那個(gè)警察朋友，結(jié)交了一位形意拳師，跟他學(xué)實(shí)戰(zhàn)。拳師放出話來(lái)，說(shuō)自己超過(guò)李存義了。李存義是尚雲(yún)祥、薛顛的師父。

這話傳到北京，尚雲(yún)祥就笑了，說(shuō)：「還有這麼叫喚的?他太了不起啦，我得保著他。」傳到薛顛那兒，薛顛也笑了，說(shuō)：「我也保著他?！?/p>

尚雲(yún)祥和薛顛都放話出來(lái)，要保著這個(gè)人，這個(gè)人反而慌了，放話表態(tài)說(shuō)那是誤傳，他沒(méi)說(shuō)過(guò)，還托人給北京的尚雲(yún)祥帶話，說(shuō)要上北京給尚雲(yún)祥磕頭(那人自居師弟，師弟拜見(jiàn)師兄得磕頭)。尚雲(yún)祥表態(tài)，不必來(lái)了，這個(gè)事情就算過(guò)去了。

警察喜歡熱鬧，盼著打起來(lái)，找到了李老，說(shuō)：「要不我給你介紹，你去會(huì)會(huì)他?」李老罵這個(gè)警察是好事之徒，說(shuō)人家畢竟教過(guò)你。警察慚愧了，不再提這事。

過(guò)些日子，這位拳師通過(guò)警察，找到了薛顛處，說(shuō)要向薛顛討教。薛顛讓薛廣信去，薛廣信以為是比武，興沖沖地去了。跟著薛廣信的有一位師叔，萬(wàn)一比武，好作為比武的見(jiàn)證人。

薛廣信第二天才回來(lái)，師兄弟們問(wèn)怎麼樣，薛廣信說(shuō)：「就是吃飯了，一頓接一頓的?！乖瓉?lái)沒(méi)比武，午飯吃到下午三點(diǎn)，主人客人都累了，睡了午覺(jué)，醒了就五六點(diǎn)多鐘了，很快又吃晚飯，吃到深夜，就住下睡了一夜，早晨起來(lái)又吃早飯，薛廣信怕還要吃午飯，趕緊回來(lái)了。

這麼招待薛廣信，是為了向薛顛示好。李老問(wèn)：「你們吃那麼久的飯，飯桌上聊什麼呢?」薛廣信說(shuō)主要是拳師在說(shuō)，說(shuō)拳說(shuō)事，挺好聽(tīng)的。席間薛廣信上廁所，因坐得久，站起來(lái)想活動(dòng)活動(dòng)，走了一個(gè)踐步。薛廣信一回來(lái)，拳師就問(wèn)那步子是什麼。

薛廣信是老實(shí)人，覺(jué)得拳師也是形意門(mén)的，肯定會(huì)這個(gè)，是在跟自己鬥趣，就沒(méi)回答。

陪薛廣信一塊去的師叔，揣回來(lái)一個(gè)手帕卷，包著一根缺了頭的金條，缺口處髒得發(fā)黑，不知存了多久，說(shuō)要換薛廣信的步子。師叔說(shuō)，金條不是整根的，來(lái)不及擦乾淨(jìng)，就送人了，這麼不怕寒磣，說(shuō)明拳師急了，這根金條肯定是他的家底了。

薛顛派人把金條送回去，回絕了拳師的請(qǐng)求。師兄弟笑話這拳師，薛廣信不高興了，說(shuō)：「別在我面前說(shuō)?！沟V信也奇怪，私下跟李老說(shuō)：「真不會(huì)啊?他也是有師父的人啊?！?/p>

金條也不換的，薛顛早寫(xiě)在書(shū)上了。李老評(píng)價(jià)此事，說(shuō)：「不是他不會(huì)踐步，是薛廣信功夫大了，把踐步走神了，看著不像踐步?！?/p>

寸步有兩個(gè)要點(diǎn)，一為「制敵所不備」，二為「全用寸力」。寸步是前足前進(jìn)，後足同時(shí)也向前移動(dòng)，兩足之間保持原有的距離。寸步不邁步，而是整體移動(dòng)。

寸步要最後才練，開(kāi)始也可以練，很容易就能掌握，練二十分鐘，就能移動(dòng)得瀟灑飄逸。但練了等於白練，因?yàn)橥壬蠜](méi)有功夫，寸步移動(dòng)得再快，兩腿不受力，敵人一擊就倒了。

得用弓箭步把兩腿練出了功夫，再學(xué)習(xí)寸步。寸步之所以能「制敵所不備」，因?yàn)榇绮绞巧硇尾粍?dòng)而變了方位，隱蔽性強(qiáng)，敵人不好提防。寸步的腳下小動(dòng)，對(duì)於敵人，就是突變了。

寸步也是保命之法，當(dāng)自己被敵人逼入了死角，身形給困住時(shí)，腿邁不出去了，就要靠寸步來(lái)救命。在沒(méi)有活動(dòng)餘地的地方，寸步一移，在死角里找出生門(mén)。

寸步有兩種移動(dòng)法：一、後足蹬地，催動(dòng)前腿，兩腿一塊前移——此法以後足發(fā)動(dòng)；二、前足前移，牽扯得後腿跟上——此法以前足發(fā)動(dòng)。

第一種練法，大多數(shù)人稍練即能掌握，需要下功夫的是第二種練法，因?yàn)檫@種寸步里有牽扯，與踐步的牽扯一致，只不過(guò)微小得多。多作踐步練習(xí)，才能掌握第二種寸步，等第二種寸步練成了，再使踐步時(shí)，也能把踐步提高了，更為隱蔽有力，所以寸步與踐步相得益彰。

危機(jī)的時(shí)候，往往是勢(shì)力已盡卻收不回來(lái)的時(shí)候，此時(shí)重心多在前足上，就要直接由前足作力，帶著全身轉(zhuǎn)向。學(xué)會(huì)前足發(fā)動(dòng)的寸步，在實(shí)戰(zhàn)時(shí)才可以應(yīng)急。

等兩條大腿內(nèi)側(cè)的筋練成了，兩足就不分哪只腳發(fā)動(dòng)哪只腳了，可一塊移動(dòng)。兩腿內(nèi)側(cè)的筋形成了合力，不用腳行寸步，用腿行寸步了。腿的位置比腳高，腿上出來(lái)的功夫也比腳巧妙，以此類(lèi)推，如果胯筋練成了，以胯筋行寸步，更高級(jí)。

用腳行出來(lái)的寸步，最好只做向前的移動(dòng)，向其他方向移動(dòng)，容易重心紊亂。而腿筋成就後，兩腿可以受力，前後左右任意移動(dòng)而穩(wěn)如泰山。

不管練什麼功夫，最後到要?dú)w結(jié)到幾條筋上，筋不成，功夫不成。筋是功夫耗出來(lái)的，形意門(mén)人彼此間以名號(hào)相認(rèn)，以信物相認(rèn)，還以筋相認(rèn)。身上沒(méi)幾根練成的筋，無(wú)人承認(rèn)。

李老一個(gè)在鄉(xiāng)下的師弟找他，說(shuō)：「師哥，你看看我這塊兒?！估罾弦幻?，那人小腿肌肉里的筋像蛇一樣，沿著骨頭往上爬，李老心裡就有數(shù)了：「嗯，是師父教的?！拐J(rèn)了這個(gè)師弟。

寸步是短距離的移動(dòng)，寸力是短促的發(fā)力，薛顛寫(xiě)出的寸步要點(diǎn)為「全用寸力」，表明走寸步時(shí)，不能只是兩隻腳的運(yùn)動(dòng)，而是周身「騰」地一個(gè)短促發(fā)力。寸步需要有整勁，這個(gè)「全身寸力」，不是走步走出來(lái)的，而是打拳打出來(lái)的。寸步需要很深的拳功。

所以沒(méi)有所謂的步，都是力。步是力的外化。

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