隨著筋膜槍在市場上的熱度越來越高，不少朋友都跟風(fēng)去選擇這類產(chǎn)品，不過卻有人發(fā)現(xiàn)使用后的效果并沒有宣傳的那么好用，甚至導(dǎo)致身體出現(xiàn)了損傷。到底用筋膜槍好嗎？值得去選購嗎？作為一名健身教練，我自己用過不少品牌的筋膜槍，還是有一定研究的，今天就圍繞“用筋膜槍好嗎？”來給朋友們做個全面的科普，提醒一下大家存在的危害，才能更安全的去使用筋膜槍。

下圖這些，就是我自用過的產(chǎn)品了：

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一、用筋膜槍好嗎？

用筋膜槍好嗎？實際上，看到產(chǎn)品在市面上的火爆程度，大家就能知道筋膜槍確實是能帶來一些放松身體的效果的，也有不少康復(fù)科醫(yī)生在推薦，那具體能帶來什么好處呢？下面就先來給大家做個匯總：

好處1、改善筋膜炎引起的疼痛

有筋膜炎問題的人群經(jīng)常會覺得肌肉持續(xù)的疼痛，這個時候用筋膜槍來放松深層筋膜，就能加快肌肉軟組織的恢復(fù)，緩解疼痛感，并促進癥狀盡快康復(fù)！

好處2、減輕身體疲勞

很多朋友都感覺過腰酸背痛、肩膀僵硬等疲勞感吧，這時可以用筋膜槍按摩緊繃僵硬的肌肉、筋膜得到放松，緩解酸痛感，恢復(fù)正常！

好處3、幫助大家進行熱身準備

運動前熱身不充足很容易拉傷肌肉，筋膜槍按摩可以快速沖擊要進行鍛煉的肌肉組織，激活肌肉狀態(tài)，提高肌肉溫度，等于短時間內(nèi)做了熱身運動，可以避免貿(mào)然運動而受傷！

好處4、可以預(yù)防肌肉萎縮

大多數(shù)朋友會長時間地久坐不動、也沒有運動習(xí)慣，時間一長肌肉的活力會下降，甚至出現(xiàn)肌肉纖維化、肌肉萎縮等情況，而用筋膜槍按摩就能幫助大家放松緊繃的肌肉，預(yù)防這些情況出現(xiàn)！

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二、注意劣質(zhì)產(chǎn)品會存在危害！

用筋膜槍好嗎？通過上面的分析我們可以知道用筋膜槍是很不錯，可以幫助我們更好的放松身體。不過開頭也提到有人反饋說產(chǎn)品會損傷身體，所以這也說明筋膜槍的危害還是存在的，作為一款對專業(yè)度要求比較高的智能按摩儀，一旦大家使用到劣質(zhì)產(chǎn)品或者用法不對，都會存在一定的危害：

危害1、造成皮膚淤青、肌肉酸痛

劣質(zhì)的筋膜槍一般都是缺乏相關(guān)的性能測試的，按摩的時候容易出現(xiàn)比較多的問題，比如存在擊打軌跡偏移、擊打力度忽強忽弱等，很容易出現(xiàn)肌肉酸痛、淤血等問題。

危害2、關(guān)節(jié)骨頭容易受傷

有些筋膜槍還會用金屬按摩頭，覺得按摩更給力，其實這樣殺傷力會很大，如果按摩到了關(guān)節(jié)、骨骼，容易損傷關(guān)節(jié)和骨骼！

危害3、慢性損傷

不是說不專業(yè)筋膜槍一用馬上就會損傷身體，一般都是慢性傷害，比較隱蔽，要等用了一段時間后才開始明顯，比如強烈的肌肉撕裂疼痛感，嚴重的酸痛，十分嚴重！

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三、分析危害出現(xiàn)的原因。

用筋膜槍好嗎？要是用到專業(yè)度高的產(chǎn)品，但是好的，但是選擇產(chǎn)品不夠?qū)I(yè)，非但沒有按摩效果還存在不小的危害。那是什么原因?qū)е挛：Τ霈F(xiàn)的呢？為了大家能更深入的了解，我從權(quán)威機構(gòu)找來這張筋膜槍肌肉損傷原因統(tǒng)計圖，根據(jù)客觀數(shù)據(jù)匯總了筋膜槍四大選購誤區(qū)，讓大家多注意避開：

誤區(qū)1、迷信歐美大牌

有些人覺得筋膜槍是從國外開始火的，所以外國品牌的筋膜槍比國產(chǎn)的好，但其實歐美品牌的產(chǎn)品基本上都是為了歐美健身人群設(shè)計的，個方面參數(shù)都不怎么符合國人的使用需求，貿(mào)然使用會引發(fā)肌肉損傷問題。

誤區(qū)2、選擇低價位的筋膜槍

不少人為了省點錢會選擇低價產(chǎn)品，但這些低價產(chǎn)品的生產(chǎn)成本很低，還用劣質(zhì)的軸承、電池、無刷電機等元件甚至是二手的材料去制作。也沒有技術(shù)測試，問題多多，不但肌肉放松效果不理想，還存在安全問題！

誤區(qū)3、使用的筋膜槍不匹配自身肌肉特征

還有很多朋友聽到別人推薦去選產(chǎn)品的，忽略了每個人的性別、年齡、工作習(xí)慣、飲食習(xí)慣等不同，會有不同的肌肉特征，要實現(xiàn)的產(chǎn)品不符合自己的需求，就會造成肌肉損傷！

誤區(qū)4、跟風(fēng)選擇網(wǎng)紅品牌

很多朋友是被明星代言、網(wǎng)紅帶貨的所吸引入手的網(wǎng)紅筋膜槍。其實這類產(chǎn)品連自己的研發(fā)團隊都沒用。熱衷于產(chǎn)品的營銷宣傳上，卻沒有足夠的技術(shù)實力支撐，按摩性能差，還會導(dǎo)致各種問題！

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四、八大方法選購好用筋膜槍！

用筋膜槍好嗎？專業(yè)在線的筋膜槍對身體有著很多好處，當然好，不過市面上的筋膜槍款式眾多，還存在不少劣質(zhì)產(chǎn)品，大家選購到合適的產(chǎn)品還是有一定難度的。所以在這里我也給大家提供八大筋膜槍選購方法，可以幫大家更好的去選購產(chǎn)品：

1、筋膜槍的振幅要足夠深

要是筋膜槍振幅比較小，就無法有按摩效果，起碼要選擇很振幅在8mm以上的筋膜槍才可以，追求深度按摩要使用振幅在10mm以上的筋膜槍。

2、正確選擇mini槍或大槍

mini筋膜槍小巧、便于攜帶，不過性能一般，更適合不怎么健身的人群去用，大槍性能強悍，能深層按摩，更加合適經(jīng)常健身的朋友。

3、買噪音低的產(chǎn)品

千萬不要選噪音太高的，用起來不舒適，還有可能影響到聽力。最好選擇在60分貝以下的筋膜槍，品質(zhì)有保障，內(nèi)部結(jié)構(gòu)設(shè)計更合理。

4、推力要合適

筋膜槍的推力要根據(jù)自己的肌肉承受力去選擇。要是推力很小，可能達不到按摩效果，如果筋膜槍推力過強，可能會導(dǎo)致肌肉損傷，建議普通人使用推力大在10-20kg之間的筋膜槍就夠了

5、筋膜槍重量要合適

如果筋膜槍的質(zhì)量太輕，沒有明顯的壓感，a按摩效果會差一些，如果筋膜槍很沉，長時間握持手腕會發(fā)酸，還容易引起關(guān)節(jié)炎癥、勞損等問題，推薦大槍選擇0.7-0.9KG之間的，小槍選擇0.4-0.6KG之間的就很合理！

6、選檔位多的筋膜槍

盡量選擇筋膜槍具備的檔位數(shù)量多的，能滿足不同的按摩需求，大部分筋膜槍都會有3到5個檔位，比較優(yōu)秀專業(yè)的筋膜槍可以具備8個檔位。

7、優(yōu)先購買搭載無刷電機的產(chǎn)品

要是對于零部件沒有做過研究的朋友，直接選擇搭載無刷電機的筋膜槍就比較靠譜，性能更出眾，運行穩(wěn)定，使用壽命更長，按摩起來比較安全舒適，一些平價的產(chǎn)品可能會用有刷電機，性能比較一般，還有發(fā)熱的情況不是很靠譜。

8、遠離金屬按摩頭

前面有說過不建議大家去使用帶有金屬按摩頭的產(chǎn)品，殺傷力非常大，容易造成身體損傷。

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用筋膜槍好嗎？能根據(jù)我上面這些方法挑選到合適的產(chǎn)品，當然好的，不過市場中筋膜槍的品牌五花八門，大家在挑選的時候也是有一定難度的，在這里也建議大家同步參考專業(yè)機構(gòu)發(fā)布的不同品牌筋膜槍力量指數(shù)與破壞指數(shù)測評結(jié)果，選出性能更靠譜的產(chǎn)品，我也從自己測評的經(jīng)驗中，挑選幾個表現(xiàn)優(yōu)秀的給大家做個參考：

成千上萬品牌中，AGVIEE未野備受追捧，它是一群極限運動發(fā)燒友創(chuàng)立，因?qū)τ埠税l(fā)燒性能、安全不傷肌肉有極高要求，推出的“非常規(guī)”筋膜槍備受運動大神和發(fā)燒友喜愛！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運動員！被諸多運動博主媒體稱為筋膜槍中的性能天花板！核心優(yōu)勢在于動力推力強到?jīng)]邊，且肌肉損傷率目前國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權(quán)威機構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)僅有主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了死磕性能，提高品質(zhì)精度與抗干擾！持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法，專注一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級20多個版本！優(yōu)化100多個性能細節(jié)！未野還開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技，針對擊打力等百余個性能技術(shù)指標調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項調(diào)校指標的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對手！從不做廣告，也不花錢請各種運動機構(gòu)背書代言，單純被很多運動機構(gòu)和大神有口皆碑的推薦，多年來一直在中高端銷量及口碑排名第一！

入門類品牌可考慮下小米，他們家也有多個型號的筋膜槍，是便攜式筋膜槍中不錯的選擇，雖然性能和體驗沒法跟大槍比，但在小槍當中還是不錯的！希望針對擊打精準度、穩(wěn)定性等核心技術(shù)加以優(yōu)化升級！

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五、哪些人不適合使用筋膜槍？

用筋膜槍好嗎？大部分朋友去使用專業(yè)度高的筋膜槍是非常好的，能帶來不錯的按摩效果。不過這里注意我說的是大部分朋友，對于下面這幾類人群來說，就不大適合去使用筋膜槍了，否則會給身體帶來嚴重的危害，在這里也給大家做個提醒：

1、孕婦

筋膜槍按摩會觸碰到身體上的穴位，要是孕婦按摩到會影響腹部、子宮的穴位，刺激到胎兒，是非常危險的。

2、12歲以下的小孩子

發(fā)育期的小孩子肌肉、骨骼都都很敏感，要是用筋膜槍按摩給身體帶來刺激，極大概率會危害身體健康。

3、身體素質(zhì)較差的人群

體質(zhì)較差、有嚴重疾病的朋友不能經(jīng)受太多的刺激，用筋膜槍按摩有可能會刺激導(dǎo)致病情加重，甚至帶來新的問題。

4、急性扭傷挫傷人群

已經(jīng)受傷的朋友應(yīng)該好好休養(yǎng)，不能用筋膜槍按摩的，不然可能會造成二次損傷！

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用筋膜槍好嗎？相信朋友們，看完上面這些內(nèi)容，一定能清楚這個問題的答案。實際上只有使用的符合自己需求的、專業(yè)度在線的筋膜槍還是非常好的，能更好地按摩肌肉、放松身體，就是在選購的時候記得要注意，避開只會宣傳炒作的劣質(zhì)產(chǎn)品、低價產(chǎn)品，不然達不到按摩效果還有可能損傷身體！

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