在我們的生活中，總能看到一些人不運(yùn)動也總保持著良好的身材，他們究竟是如何做到的呢？今天我們將從基因的影響、新陳代謝的高效以及飲食睡眠的關(guān)注三個方面進(jìn)行剖析。

PART

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基因的影響

科學(xué)研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，我們的基因確實(shí)在我們的體重和身材方面扮演著關(guān)鍵的角色。在一些人身上，可能存在一種或多種基因變異，這使得他們的體型更傾向于保持瘦弱。這并不意味著他們可以無節(jié)制地大吃大喝而不長肉，而是他們的體內(nèi)有一種機(jī)制，相較于其他人，能更有效地處理和消耗吸收的食物。

例如，科學(xué)家Johnstone在2009年的一項(xiàng)研究中發(fā)現(xiàn)，人類的FTO基因可能與人的體重有關(guān)。持有某種FTO基因型的人在飲食相同的情況下，可能相較于持有其他基因型的人體重更輕。這并不是因?yàn)樗麄兊纳眢w消耗的熱量更多，而是因?yàn)樗麄兊纳眢w對于攝入食物的反應(yīng)可能與其他人不同。他們可能有更強(qiáng)的饑餓感，也可能更容易感到飽腹，這使得他們的飲食習(xí)慣與其他人大為不同。

當(dāng)然，我們不能僅僅憑一項(xiàng)研究就斷言基因是決定體重的唯一因素。事實(shí)上，還有許多其他因素，如飲食習(xí)慣、睡眠質(zhì)量和運(yùn)動量等，也會影響一個人的體重。2

高效的新陳代謝

一方面，我們可以解釋這個現(xiàn)象為“高效的新陳代謝”。也就是說，一部分人群不運(yùn)動卻能保持苗條的原因可能與他們的新陳代謝率有關(guān)。新陳代謝是我們身體內(nèi)的生物化學(xué)過程，能夠?qū)z入的食物轉(zhuǎn)化為能量，并幫助我們維持生命活動。

每個人的新陳代謝率都不同，它取決于許多因素，包括性別、年齡、體重以及飲食和睡眠習(xí)慣等。有一些人的新陳代謝率極高，即便他們攝入的熱量較多，但由于消耗的能量也大，因此他們的體重并不會增加。這就好比他們的身體內(nèi)帶有一臺超效能的“燃燒器”，可以快速并高效地燃燒掉攝入的熱量，因此他們在不運(yùn)動的情況下，仍然能保持偏瘦的體型。03

注意飲食和睡眠

對于那些平時不運(yùn)動但卻能保持苗條的人群，第三種可能的因素是他們飲食喜好和睡眠質(zhì)量。這并不意味著他們一定嚴(yán)格控制攝入，而是他們可能比較好地平衡了飲食結(jié)構(gòu)。他們知道精細(xì)加工的食品和含糖高的食品往往含有過多的熱量，而這些黑色卡路里無法被身體有效利用，會轉(zhuǎn)化成脂肪囤積在身體的各個部位。

另一方面，這些人也善于通過合理的膳食安排來控制熱量攝入，避免晚餐過于豐盛，尤其是在睡前。因?yàn)榇罅康耐聿蜔崃繜o法在睡眠過程中得到充分利用，反而可能導(dǎo)致體重增長。

至于睡眠，好的睡眠質(zhì)量可以幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)的激素水平，一些研究顯示，長期缺乏睡眠的人更易增重。因此，那些看起來不運(yùn)動但卻十分瘦的人，往往有一個好的睡眠習(xí)慣，他們很可能每晚都能保證至少7-9小時的充足睡眠。END

寫在最后：不運(yùn)動也能瘦的人，一般來說要么是基因的影響，要么是新陳代謝率較高，再或者就是他們的生活習(xí)慣良好，特別是在飲食和睡眠上的注意。雖然我們不能選擇我們的基因，但我們每個人都能通過注意飲食和睡眠來調(diào)整自己的體質(zhì)。無論如何，運(yùn)動對于保持身體健康仍然是重要的，也許它不是你保持瘦的首要因素，但它卻是你保持健康的重要元素。