你有沒有過這樣的時(shí)刻？計(jì)劃好了任務(wù)，卻遲遲無法行動(dòng)，或者感覺每一步都很艱難；決定開始減肥，卻依然吃著高熱量的食物，運(yùn)動(dòng)越來越少；又或是每次要行動(dòng)的時(shí)候，想著不然明天再做吧，結(jié)果一拖就是半個(gè)月……以上這些情況，在大多數(shù)人生活中應(yīng)該都很常見，可這是為什么呢，我們又如何可以避免上述情況呢？畢竟，這些經(jīng)歷帶給我們的往往只有懊惱和悔恨，如何破局成了重中之重。

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做事情需要?jiǎng)訖C(jī)，也需要?jiǎng)恿?，它的另外一個(gè)名字是——能量。能量在生活中隨處可見，行駛的汽車、飛翔的鳥兒以及蓬勃生長(zhǎng)的樹木等等。能量提供給它們十足的動(dòng)力。類似的，人體能量對(duì)于我們完成一項(xiàng)事情的重要性也是不容置疑的。

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很多時(shí)候，我們做好了安排，卻無法開始，主要的一個(gè)原因就是“能量不足”。不是真的說沒有一點(diǎn)點(diǎn)做事的能量了，而是過大的任務(wù)可能會(huì)帶來沉重的壓力，力量還沒發(fā)揮就被松泄掉了；拖延的人則更為明顯，在事情還不需要太多能量時(shí)，就已經(jīng)不想做了，等到任務(wù)越累越多時(shí)，就真的“蚌埠住了”。所以，擁有做事情相對(duì)應(yīng)的能量十分重要，小到洗一件衣服，大到考上重點(diǎn)大學(xué)，都離不開這個(gè)原因。

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那如何擁有較高的能量呢？我們從創(chuàng)造和節(jié)約兩個(gè)方面來說。

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首先是創(chuàng)造，拓展我們的能量來源是十分重要的。以下是一些建議：

①?? 規(guī)律作息，保證充足睡眠。睡眠可是能量的第一大來源。

②?? 規(guī)律飲食，吃健康營(yíng)養(yǎng)的食物。保證每天的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，對(duì)于能量的提升也是大有好處。

③?? 每天或隔天抽出時(shí)間來運(yùn)動(dòng)鍛煉。鍛煉可以提升一個(gè)人的 “能量槽”大小，提高能量的上限，從而可以面對(duì)更大的挑戰(zhàn)。

④?? 身體本身會(huì)恢復(fù)能量，但我們要學(xué)會(huì)正確休息。正確的休息方法可以更有效地幫助我們恢復(fù)能量，而不是進(jìn)入一個(gè)低能量的循環(huán)。

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再有就是節(jié)約我們的能量了，也提出以下幾點(diǎn)建議：

1.??? 減少精神內(nèi)耗以及焦慮、擔(dān)憂等負(fù)面情緒。這可以說是浪費(fèi)能量最奢侈的方式了。往往一耗散就是一大波能量，吃十根人參也難補(bǔ)的回來。這就像是裝有能量的布袋上的破洞一樣，縱然你有再多的能量，也會(huì)慢慢流失干凈，這幾乎是能量最大的敵人。

2.??? 養(yǎng)成習(xí)慣。萬事開頭難，這是因?yàn)橐婚_始對(duì)事情的認(rèn)識(shí)不足，需要耗費(fèi)較多能量。一旦適應(yīng)并養(yǎng)成習(xí)慣，我們能將做事所耗費(fèi)的能量保持在一個(gè)較低的范圍。并且，習(xí)慣可以升級(jí)，將更有利于我們減少能量損耗。

3.??? 做事情分輕重緩急，可以拆開來做，并記錄在本子上。有益于我們正確認(rèn)識(shí)事物的能量耗散程度，減輕事情的壓力，幫助我們合理分配能量。

4.??? 3s之內(nèi)做決定。很多時(shí)候直覺的決定才是你真正想做的（不是處于被誘惑的階段）。

5.??? 節(jié)省時(shí)間，提高做事效率。在質(zhì)量達(dá)標(biāo)范圍內(nèi)，盡可能提高效率，從而省出時(shí)間可以用來休息和做其他事。

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其實(shí)，我們還可以通過能量去了解一個(gè)人。在這里我們做一個(gè)比方，假設(shè)普通人能量在-100—+100之間，這里的正負(fù)不代表高低，而代表的是方向，正號(hào)代表正面的能量，負(fù)號(hào)則相反。

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假設(shè)當(dāng)能量很低，接近0的時(shí)候，人們往往想躺平，啥事也不想做；能量為60的時(shí)候，就每天可以正常工作和學(xué)習(xí)了；而能量為90的時(shí)候，這個(gè)人將很有干勁，對(duì)生活中的一切都很感興趣，很想嘗試。

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那-90呢？這種情況下能量也是巨大的，但往往大到幾乎要將人們毀滅。因?yàn)樨?fù)面的能量和上述正面的能量相反，是一種對(duì)人尤為有害的能量，往往導(dǎo)致抑郁等負(fù)面情緒。但這也不是無法解決的，我們只需要將這個(gè)“-”號(hào)，改為“+”號(hào)，聽起來是不是很簡(jiǎn)單，而做起來往往就在一念之間。

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信念也就是想法，十分影響一個(gè)人的能量。我們不妨回到問題的根本，我們?yōu)槭裁匆鍪虑椋坑袔讉€(gè)人認(rèn)真想過這個(gè)問題，而不是出于害怕或被教育的本能去做事情。為什么要搞清楚這個(gè)，因?yàn)檫@就是將“-”號(hào)，改為“+”號(hào)的關(guān)鍵因素。

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不做事情的理由有千千萬，隨便一個(gè)就能將人擊垮，能量泄干凈。但我想，做事情的理由更是無懈可擊的：

1.??? 養(yǎng)成使生活持續(xù)向好的習(xí)慣，是天底下最大的秘密。前文說了，當(dāng)習(xí)慣養(yǎng)成之后，我們只需很少的能量就能驅(qū)動(dòng)自我，而這時(shí)，如果我們的習(xí)慣可以產(chǎn)生復(fù)利，也就是能不斷積累對(duì)生活有益的條件，那我們真的可以做到“少付出，多回報(bào)”。真的只是開始需要多付出一些。

2.??? 使未來不后悔。時(shí)光一去不復(fù)返，昨日的歡笑或是苦楚，無需幾日就變得朦朧，而奮斗的成果卻清晰地?cái)[在那里。

3.??? 啥事也不做的日子，確實(shí)也會(huì)挺無聊的，而且產(chǎn)生負(fù)面情緒。勞逸結(jié)合永遠(yuǎn)是提升快樂水平最好的方法。

4.??? 我們只活這一次，挖掘自己的潛力，不枉此生。這應(yīng)該是所有人的夢(mèng)想吧。

5.??? 社會(huì)環(huán)境和當(dāng)下的必然要求。在當(dāng)今社會(huì)，就算你不知道為什么要做，但環(huán)境不允許你不做，這是最基本的動(dòng)力。

我們往往高估自己一年能做的事情，卻又低估自己20年、30年能達(dá)到的成就。保持高能量狀態(tài)，我們能達(dá)成的成就往往超過所有人，包括自己的想象。每當(dāng)想放棄的時(shí)候，就想想自己已經(jīng)走過的路和達(dá)成目標(biāo)之后的撲面而來的幸福感，并且就算這次沒有達(dá)到，只要不放棄，也總有達(dá)到的一天。日積跬步，可以至千里；日積小流，可以成江海。

有能量，正信念，要努力，趁青春。