如你無法入睡10-15分鐘，建議你起床到其它房間去做點(diǎn)事，例如看看書報(bào)或電視等，直到有睡意時(shí)再上床。亂夢(mèng)太多者，可以采取“續(xù)夢(mèng)療法”，即醒時(shí)繼續(xù)回憶夢(mèng)境，讓其有個(gè)結(jié)局，這樣可減少亂夢(mèng)。養(yǎng)成定時(shí)起床的習(xí)慣，無論你覺得想睡與否，早起是對(duì)付夜間失眠的有效方法；午休時(shí)間不要太長，不要養(yǎng)成經(jīng)常打瞌睡的習(xí)慣。