產(chǎn)后盆底肌修復(fù)，主動(dòng)訓(xùn)練和被動(dòng)訓(xùn)練有什么不同？很多媽媽會(huì)好奇這樣的一個(gè)問(wèn)題，在產(chǎn)后生涯中首先就是產(chǎn)后盆底肌的修復(fù)，每一位媽媽都會(huì)有不同的選擇，那易舒美今天就來(lái)帶大家看一下產(chǎn)后盆底肌修復(fù)主動(dòng)訓(xùn)練和被動(dòng)訓(xùn)練都有什么不同呢？

首先，我們先來(lái)分析一下字面意思，主動(dòng)訓(xùn)練就是通過(guò)自己的意志力自動(dòng)自覺(jué)地去做產(chǎn)后修復(fù)訓(xùn)練來(lái)進(jìn)行盆底肌修復(fù)。被動(dòng)訓(xùn)練指的就是通過(guò)儀器來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練，因?yàn)椴皇菋寢屪约喝プ鲞\(yùn)動(dòng)所以被稱之為被動(dòng)訓(xùn)練。

其實(shí)我們看一下盆底肌修復(fù)主動(dòng)訓(xùn)練和被動(dòng)訓(xùn)練在訓(xùn)練的時(shí)候有什么不同。主動(dòng)訓(xùn)練一般都是找產(chǎn)后盆底肌修復(fù)運(yùn)動(dòng)，其中比較出名的是凱格爾運(yùn)動(dòng)，這一個(gè)運(yùn)動(dòng)已經(jīng)沿用了幾十年。其實(shí)也不困難，想象自己尿急找不到廁所時(shí)把尿憋住的感覺(jué)，每次用力5秒后放松10秒，重復(fù)此動(dòng)作至少20次，每天做2-3組。不論看電視、坐公交車(chē)，什么時(shí)間都可以做。也適當(dāng)?shù)募哟箅y度，抬起臀部來(lái)做練習(xí)，如果能堅(jiān)持到10s是最好的狀態(tài)，每天至少5次，10s一組的就可以了。

而被動(dòng)訓(xùn)練一般都是結(jié)合盆底肌修復(fù)儀來(lái)進(jìn)行修復(fù)的，因?yàn)橛行寢層泻芏嗍虑橐?，有時(shí)候不能兼顧太。但是現(xiàn)在科技也進(jìn)步了，可以使用盆底肌修復(fù)儀來(lái)進(jìn)行修復(fù)，就拿易舒美的盆底肌修復(fù)儀來(lái)說(shuō)，是使用溫和的微弱電流去促進(jìn)盆底肌肉的收縮，從而加快盆底肌的修復(fù)。像這種被動(dòng)修復(fù)就更為適合比較忙碌的媽媽。

產(chǎn)后盆底肌修復(fù)主動(dòng)訓(xùn)練和被動(dòng)訓(xùn)練有什么不同？其實(shí)做法確實(shí)是不一樣的，但是大家都是殊途同歸，都想要把盆底肌修復(fù)給做好，避免出現(xiàn)一些產(chǎn)后身體上的問(wèn)題。