想要減重，控制體重的朋友們

千萬不要以為少吃點(diǎn)米飯就能瘦

以下這些食物

可比喝油還長肉

一不小心就熱量超標(biāo)了

一、腐竹

腐竹是豆?jié){加熱煮沸后

經(jīng)保溫表面形成的一層薄膜

挑出干燥后形成的

腐竹的營養(yǎng)豐富，但熱量不低

100克腐竹可產(chǎn)生約460千卡的熱量

而每100克牛肉才125大卡左右的熱量

腐竹幾乎是牛肉熱量的3倍

二、鹵味雞爪

每100克雞爪中含有250大卡的熱量

而且鹵制過程會(huì)放入各種調(diào)味料

鹽分高還容易吃到停不下來

三、肉湯

你以為肉湯熬到白白的是濃湯

其實(shí)里面都是脂肪

四、千島醬

很多喜歡吃外賣輕食的小伙伴們

雖然看上去搭配合理

但是額外的醬料足以讓你前功盡棄

每100克的千島醬所含有的熱量為475大卡

千島醬是用沙拉油、雞蛋等原料制作而成

含有大量的脂肪

很多人喜歡拿來拌蔬菜沙拉

攝入的沙拉醬很有可能就相當(dāng)于攝入一碗米飯

五、水果干

水果干輕便易攜帶

是很多辦公室白領(lǐng)的零食首選

還能補(bǔ)充到水果的營養(yǎng)

其實(shí)從水果做成果干

一些營養(yǎng)素已經(jīng)損失了

而且水果干熱量普遍較高

100克芒果干315大卡

而100克芒果才59大卡

而且水果干不容易飽腹

非常容易攝入過量的能量

科學(xué)系統(tǒng)學(xué)習(xí)營養(yǎng)

人人都能輕松掌握營養(yǎng)知識(shí)

哪些是高熱量食物

哪些是富含營養(yǎng)的食物

想要減重可以怎么搭配食物輕松瘦下去

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