產(chǎn)后如何預(yù)防便秘

　　1、多做運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，一般在自然分娩后的幾個(gè)小時(shí)后就可以坐起來(lái)，進(jìn)行簡(jiǎn)單的來(lái)回翻身的小動(dòng)作，睡姿也可以側(cè)臥或是平躺，也可以輕輕的按摩肚子，產(chǎn)后的第二天可以下床在室內(nèi)來(lái)回的走動(dòng)，不要做下蹲的動(dòng)作。

　　2、在床上休息的時(shí)候可以做些產(chǎn)后體操，比如說(shuō)縮肛運(yùn)動(dòng)，有利于預(yù)防便秘。

　　3、產(chǎn)后產(chǎn)婦的飲食安排一定要合理，不光合理，而且營(yíng)養(yǎng)一定要全面，適當(dāng)?shù)亩喑孕┦卟撕投喑孕┯袪I(yíng)養(yǎng)的水果，少吃辣椒，尤其是不能喝酒，遠(yuǎn)離酒精。多喝一些有營(yíng)養(yǎng)的湯湯水水可以起到潤(rùn)腸的作用，預(yù)防產(chǎn)后便秘，適當(dāng)?shù)目梢猿孕┓涿郏⒁饷刻祓B(yǎng)成排便的好習(xí)慣，如果便秘非常嚴(yán)重的話，可以在醫(yī)生的指示下用一些藥物。

　　4、要多多休息，要有充足的睡眠時(shí)間。