說起衰老，其實(shí)是個(gè)嚴(yán)肅的話題，很多女孩年過18，就不愿意提自己年齡了。生怕自己又老了一歲，即使如此，也無法抵擋容顏的衰老。很多女孩甚至在20歲左右，大膽的去拍了一組寫真，為的就是記錄自己最美的容顏。

其實(shí)，人體的衰老發(fā)生的時(shí)間遠(yuǎn)比你想象的早。你要知道，20多歲，是身體各項(xiàng)指標(biāo)的高峰期。過了這個(gè)高峰期，其實(shí)就已經(jīng)走上了衰老的道路。

說到代謝能力，可能有的人18歲以后就開始衰老了。讀書的時(shí)候，晚睡、熬夜沒什么感覺，最多第二天補(bǔ)個(gè)覺就變得生龍活虎。而只要到了30多歲，總感覺自己“中午不睡，晚上崩潰，一夜不睡，一周崩潰。”

運(yùn)動(dòng)員為什么吃青春飯？

那是因?yàn)椋?0歲左右就開始肌纖維變細(xì)、彈性降低、收縮力減弱，骨骼中有機(jī)成份減少，無機(jī)鹽增多，因而導(dǎo)致骨的彈性韌性降低，易骨折等。

人類25歲前骨密度一直在增加，但35歲時(shí)骨質(zhì)開始流失，進(jìn)入自然老化過程。據(jù)統(tǒng)計(jì)，到了80歲時(shí)身高會(huì)降低5厘米。

偶像派演員為什么吃青春飯？

因?yàn)?0歲左右，皮膚彈性開始降低，失去光澤，并且出現(xiàn)皺紋和各種斑。

35歲左右，乳房的組織和脂肪開始喪失，大小和豐滿度因此下降，傲人的身材慢慢消失。

40歲左右，聲帶的彈性開始降低，此時(shí)的高音更多得依靠技巧，而并非絕對能力。

想要延緩衰老以下5個(gè)條件是最基本的，但還是有很多人做不到。

1.調(diào)整心態(tài)

研究發(fā)現(xiàn)，快樂使人年輕，壓力有害健康。打坐和鍛煉等活動(dòng)能有效解壓。很多人認(rèn)為年輕的心態(tài)是延緩衰老的“特效藥”！

2.健康飲食

氧化作用會(huì)加速人體細(xì)胞衰老。蔬菜等富含抗氧化劑的食物可減速衰老進(jìn)程。與蔬菜一樣，水果也含有大量的抗氧化劑，而且有益補(bǔ)充水分。身體的年齡和你每天吃下去的東西是密切相關(guān)的。

3.保證睡眠

大部分人每晚需要至少7小時(shí)的睡眠，隨著年齡增大，睡眠時(shí)間會(huì)減少。但是無論如何，規(guī)律的作息，才能讓衰老的速度變慢。

4.有氧運(yùn)動(dòng)

延緩衰老靠的不是大重量的肌肉運(yùn)動(dòng)，長期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，才能加強(qiáng)心肺功能，讓身體更加年輕。

5.定期體檢

慢性疾病會(huì)慢慢摧殘我們的身體，要做到定期體檢，小問題盡早處理，才能把健康掌握在自己的手上。

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