大家是否有過這種情況？明明計劃好的事，卻遲遲無法下手，總要拖到實在不行才叫?；蛘哂腥硕⒅?、有人來催你，你才開始著手。第二天要交的任務(wù)，前一天凌晨才開始瘋狂趕工，體會這種與時間賽跑的感覺？

現(xiàn)在的大家都很有自知之明，早早給自己確診了拖延癥，更嚴(yán)重的給自己確證了拖延癥晚期患者。這說明大家知道其實是自己身上其實是存在這樣的問題的。但是有心無力卻不知道怎么改變。

拖延癥，做事喜歡拖拉，為什么我們會產(chǎn)生拖延癥呢？其實針對不同的人有不同的成因，其背后的心理機(jī)制與解決辦法也是不同的。心理學(xué)家根據(jù)根據(jù)一些規(guī)律來將拖延癥進(jìn)行了一些分類。都有哪些類型的拖延癥呢？有一種類型的拖延癥是因為當(dāng)事人太追求完美，而導(dǎo)致拖延？大家可能感覺很奇怪，這兩個看起來八桿子打不著一瞥的人格特質(zhì)為什么能扯上聯(lián)系？從事這方面的心理學(xué)家是這樣解釋：完美主義的人往往希望自己的作品是完美的，所以在過程中，他們總是希望盡可能完美的處理每一個細(xì)節(jié)，這樣之后導(dǎo)致他們的工作量特別的大，并且如果遇到他們無法滿意的情況，可能任務(wù)進(jìn)度就會停滯不前，最終導(dǎo)致整個任務(wù)進(jìn)的緩慢，然后造成拖延。其實不難看出，適當(dāng)?shù)耐昝乐髁x、拖延其實是有益與我們的工作的，但是太過完美主義，可能就會造成在一定時間內(nèi)任務(wù)完成不了。

還有一種類型的拖延癥相對于更常見，是由于我們害怕在接下來要做的工作或任務(wù)中碰壁，所以我們遲遲不愿開始工作。我們內(nèi)心深處見不到的地方告訴自己如果開始做這項任務(wù)就會碰壁，遇到很多困難，會產(chǎn)生挫敗感。所以我們不由自主抗拒開始這項工作，于是一拖再拖。其實這也反應(yīng)了我們的一種不自信，覺得自己沒能力克服這些困難。那么要怎么解決呢？有心理學(xué)家想出了一個好辦法，直面自己的負(fù)性情緒，直面自己的恐懼，體會自己的恐懼，然后告訴自己其實也沒那么難，我們能做好。每次自己下意識想要逃避的時候，告訴自己逃避解決不了事情，不如早些開始動手。

其實適度的拖延癥其實是正常的，但是當(dāng)拖延癥太過嚴(yán)重導(dǎo)致影響力自己的生活工作與學(xué)習(xí)，我們就需要通過一些手段來改善自己的這種行為。

文章來自心靈密友官網(wǎng)https://m.xinlingmiyou.com/psychological_science

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