荷蘭真是個神奇的國家，因?yàn)檫@個國家的人均身高常年保持在世界第一。據(jù)2020年的統(tǒng)計，荷蘭男子平均身高已高達(dá)185.5厘米，女子平均身高也有172厘米，所以，世界上身材最高的健美運(yùn)動員出生在這個國家好像也不是太意外的事。今天要講的就是“荷蘭巨人”奧利維爾·里希特斯的故事，他身高2.18米，體重155公斤，是一位健美運(yùn)動員，有可能是這項(xiàng)運(yùn)動歷史上最高的健美運(yùn)動員之一，為了改變自己的身材，他花了8年時間增肌，增長了60公斤，終于從一名瘦猴變成了“荷蘭巨獸”。

一、從瘦猴到“荷蘭巨獸”

奧利維爾·里希特斯，1989年9月5日出生于荷蘭，他出生時有一種先天性缺陷，俗稱“漏斗胸”，這意味著他有一個凹陷的胸部，以后需要進(jìn)行手術(shù)才能矯正。

也許是繼承了荷蘭人的優(yōu)良傳統(tǒng)，他父親身高2米，母親身高1.76米，他的同胞兄弟身高也有2.04米，他從小就長得很高，他14歲時身高就接近了2米，但體重僅為85公斤，典型的“竹竿”身材。

因?yàn)樯聿母叽?，他和那些高個子一樣，也開始打籃球，但是打了三年籃球后，他發(fā)現(xiàn)自己對籃球的興趣不大。

奧利維爾對自己的身材很不滿意，他覺得自己太瘦了，18歲時，他開始健身，希望為自己的身體增加一些力量和體重。他說：“我的身體感覺很不好，身材高大，但瘦弱，就像走行走的骨骼一樣，那種感覺使我變得內(nèi)向，害羞。”

最開始，沒人指導(dǎo)，全靠自己瞎練，結(jié)果他在健身房里走了不少彎路，導(dǎo)致進(jìn)步緩慢，直到后來，他改變了自己的營養(yǎng)和訓(xùn)練計劃，他才開始取得明顯的進(jìn)步。

奧利維爾是“漏斗胸”，他的心臟也比正常人的心臟小20％。這意味著他在健美運(yùn)動鍛煉時，例如深蹲和硬拉，他總是發(fā)現(xiàn)自己很容易就氣喘吁吁。

最終，奧利維爾決定進(jìn)行手術(shù)，而且必須打斷十根肋骨才能進(jìn)行手術(shù)，以糾正身體的異常情況，他經(jīng)歷了漫長的六個月康復(fù)時間，因此體重明顯減輕。

幸運(yùn)的是，他從手術(shù)中恢復(fù)良好，然后奧利維爾再次開始增加體重，他為自己設(shè)定了體重目標(biāo)，并通過努力訓(xùn)練達(dá)到了目標(biāo)?，F(xiàn)在，即使身高2.03米的英國肌肉巨獸馬丁.福特和他站在一起，也沒有了巨獸的感覺。

從2009年的90公斤到2016年的150公斤，他足足堅持了8年，他也變成了身高2.18米，體重155公斤的肌肉巨獸，即使是世界最強(qiáng)壯男人冰島人“魔山”和他合影，也顯得小了一號。

雖然身材高大，肌肉發(fā)達(dá)，讓他經(jīng)?！耙挥[眾山小”，但在日常生活中也有許多不便，因?yàn)榭偸菚鲱^，開車也不方便。但他的妻子對他的身材很滿意，她覺得很有安全感。

兩人在2014年相識并結(jié)婚，生了一對漂亮的寶寶，生活很幸福。

由于強(qiáng)壯高大的身材優(yōu)勢，也為奧利維爾爭取到了一些電影表演的機(jī)會，他在2018年電影《流浪者》中扮演倉庫管理員的小角色。之后，他在2019年出演了短片《釘子》，他是《黑寡婦》（2021）中肌肉發(fā)達(dá)的古拉格囚犯，并在《國王的男人》（2021）中擔(dān)任過機(jī)器棚屋的后衛(wèi)。

奧利維爾現(xiàn)在是健身產(chǎn)品公司“ Muscle Meat”的創(chuàng)始人和首席執(zhí)行官，頗有經(jīng)商頭腦，他把公司經(jīng)營得有聲有色，業(yè)務(wù)發(fā)展?fàn)顩r良好。

不過，他已經(jīng)表明了他的未來志向，他希望未來有一天能成為一名成功的演員，并進(jìn)入職業(yè)摔角行業(yè)。

都說“一力降十會”，這么大塊頭的肌肉巨獸別說打了，光看著就足夠有壓迫感了，挺嚇人的。

二、荷蘭巨獸的健身之旅

自從開始健身之旅以來，奧利維爾一直遵循專業(yè)健美教練的建議。這幫助他實(shí)現(xiàn)了過去為自己設(shè)定的任何目標(biāo)，并以此來保持自己的動力。

他的健美偶像是“大壞狼”丹尼斯·沃爾夫和“巨臂哥”里奇·皮亞納。他對“巨臂哥”的去世感到難過，他說：“我真的很傷心地聽到里奇.皮亞納已經(jīng)去世......這是每個人的損失。他對他的粉絲真的很好，耐心，友善，快樂，并愿意在需要時拍照，我會永遠(yuǎn)記住的是，里奇阻礙了商務(wù)艙的發(fā)展。”

他健身時喜歡混合訓(xùn)練方法，還不斷嘗試新的訓(xùn)練方法，這確保了他享受訓(xùn)練的樂趣并能繼續(xù)實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。讓他和那些健美大咖合影時，這些健美大咖都瞬間變成了“小鳥依人”。

為了增肌，他每天要攝入6400卡路里的熱量，其中包括450克蛋白質(zhì)，他每天吃7頓，甚至在凌晨3點(diǎn)被鬧鐘鬧醒，該吃飯了。他的飲食主要包括復(fù)雜的碳水化合物，蛋白質(zhì)和健康脂肪，以促進(jìn)肌肉增長。日常飲食包括：乳清蛋白，雞蛋，麥片，意大利面，三文魚，橄欖油等等。

他就是這樣，憑借努力的訓(xùn)練和嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膽B(tài)度，終于擺脫了自己不喜歡的體格，奧利維爾為自己取得的成績而自豪。雖然他離成為出色的演員和職業(yè)摔角手的愿望還有一段距離，但是他似乎已經(jīng)走上了光明大道。