筋膜槍這幾年很火，有人說是神器，但也有人對它產(chǎn)生質(zhì)疑，說它是智商稅。究其原因，是因為市面上產(chǎn)品品質(zhì)體驗參差不齊，不乏性能不足的產(chǎn)品，以及擊打力度過強、震頻不均勻穩(wěn)定等損傷肌肉的款式。

作為一個專業(yè)健身器材測評師，像筋膜槍這一單品，我經(jīng)手了不少的型號，無論國外的hypeice、artsmith還是國內(nèi)的未野、GXA等都用過，也算是個老手了。為了幫大家選到合適的產(chǎn)品，遠(yuǎn)離那些性能不足或傷肌肉的坑貨，我自費入手了8只不同品牌的筋膜槍，動用了豐富的專業(yè)測評工具，來幫大家做一期大型筋膜槍測評，并匯總一篇筋膜槍推薦，給大家靠譜的參考。

?

?

一、測評結(jié)果搶先看：四款筋膜槍推薦

文章內(nèi)容較長，為節(jié)約大家時間，我將結(jié)論放在前面。經(jīng)過實際體驗，以及測評數(shù)據(jù)，以下四款筋膜槍是綜合表現(xiàn)不錯的。

對于筋膜槍的挑選，我們一定要堅持下文提及的四大原則：

原則一：不迷信國際大牌筋膜槍

歐美人群比較崇尚特別厚實的肌肉，據(jù)此研發(fā)的產(chǎn)品普遍擊打力度偏強，對于歐美人群較適合，對國人而言兼容性不佳，可能導(dǎo)致?lián)p傷肌肉。

原則二：不要貪便宜買低價劣質(zhì)貨

那種一兩百以內(nèi)的筋膜槍，大多采用劣質(zhì)電機、主板等，而且毫無技術(shù)調(diào)教優(yōu)化，普遍存在擊打軌跡偏移、震頻不穩(wěn)等問題，按摩效果不佳，肌肉損傷率爆高。

原則三：認(rèn)準(zhǔn)專業(yè)實力強的品牌

這類品牌有著深厚的技術(shù)研發(fā)經(jīng)驗，圍繞核心的震頻振幅均勻穩(wěn)定性、動力持久抗衰減度等上百項參數(shù)做了反復(fù)調(diào)教優(yōu)化，性能強悍不說，肌肉損傷率也非常低，安全性更好。

原則四：選擇兼容性出色的款式

我們身體每處肌肉特征差異很大，需要按摩頭種類豐富，檔位數(shù)量多且力度跨度大，以滿足不同特征肌肉的按摩需求。

原則五：多功能設(shè)計是加分項不是必備項

筋膜槍核心功能在于深層按摩，要的是能兼顧擊打性能和不傷肌肉，多余的附加功能是加分項不是核心選項，如熱敷、APP體驗等。

?

筋膜槍推薦1、AGVIEE未野PRO

在專業(yè)運動員和健身愛好者的圈內(nèi)，“非常規(guī)”的AGVIEE未野備受關(guān)注，甚至很多極限運動世界冠軍如李爽、郭丹等都在推薦！它作為技術(shù)流出身的極限運動品牌，多年來死磕電機震頻的技術(shù)調(diào)教，在震動穩(wěn)定性、擊打精準(zhǔn)度、動力衰減度等方面都做到了千元水準(zhǔn)！這和未野“非常規(guī)”思路關(guān)系很大，多年來不開發(fā)多余大眾化功能，就是為了避免功能臃腫而拉低性能！

未野研發(fā)有獨家八大性能與不傷肌肉黑科技，如蜂巢式金屬動力引擎、核定振頻技術(shù)等，兼具超強深度高頻擊打和行業(yè)內(nèi)最低肌肉損傷率，據(jù)國家級檢測肌肉證實，減少了93.8%的肌肉損傷率！

另外，它有著13mm振幅、20KG扭矩以及1500-3200轉(zhuǎn)/分超大范圍震頻的8個檔位，6種按摩頭，更是實現(xiàn)了對不同人群不同肌肉的極高兼容性，綜合性能直擊兩千元機型水準(zhǔn)！

?

筋膜槍推薦2、海博艾斯BT

海博艾斯的做工精細(xì)，拿在手上非常有質(zhì)感，作為國際品牌名氣很大。它的散熱還不錯，有專門設(shè)計的散熱孔。另外推力振幅數(shù)據(jù)還不錯，由于最初針對歐美人設(shè)計，更適合厚肌群的極少數(shù)非常專業(yè)的運動員。

但它擊打力度過強，對于普通人群以及輕運動人群難以適應(yīng)，有損傷肌肉的風(fēng)險。此外由于在海外廣告投放較大，存在品牌溢價，性價比不太高。機身太粗大，整機重量超過1.5公斤，一般無法單手操作，用久了手累。

?

筋膜槍推薦3、小米mini

小米大家都已經(jīng)耳熟能詳了，主攻入門級別的價位段，在該段位產(chǎn)品基礎(chǔ)質(zhì)量還比較過關(guān)。它的機身小巧便攜，手柄質(zhì)地柔軟手感親膚，總體重量在一斤左右，外出攜帶很方便。工作噪音小，不吵鬧聒噪。

它有便攜款的通病，振幅比較淺，擊打力度弱，無法對深層次的筋膜起到按摩的作用，適合對性能要求不高的嘗鮮黨，另外擊打穩(wěn)定性比較一般有待提升。

?

筋膜槍推薦4、云康寶

云康寶能入選本期筋膜槍推薦，主要是設(shè)計很獨特，辨識度十足，做工精美有三種顏色可以選擇。單價較便宜，適合預(yù)算不高對性能要求不高的人群。它提供4個檔位+4款按摩頭，單按鍵操作簡單容易上手。

作為迷你筋膜槍，它的振幅和推力等數(shù)據(jù)一般，整體性能偏弱，較難做到擊打深層肌肉，另外有擊打軌跡偏移的問題，精準(zhǔn)度不足有待提升。

?

二、筋膜槍超實用干貨知識科普

1、筋膜槍有必要買嗎？

生活中之所以要用到筋膜槍，是因為在經(jīng)過持續(xù)運動或是長時間的工作以后，筋膜會發(fā)生黏連，肌肉會因為乳酸堆積，或是肌肉損傷引發(fā)炎癥而產(chǎn)生酸痛感。想要幫助肌肉進(jìn)行修復(fù)放松，最常見的方式就是拉伸以及手動按摩，但這兩種方法時間成本高，效率低，且見效不一定明顯。

而性能強悍的筋膜槍則可以幫我們快捷的搞定！

筋膜槍通過電機產(chǎn)生的高頻振動，將力量從表層到筋膜和肌肉，層層傳遞，通過震動達(dá)到減少局部組織張力、緩解肌肉疼痛以及促進(jìn)血液循環(huán)的作用。對于運動后肌肉內(nèi)的乳酸，它也能通過高頻擊打按摩，起到快速消解的作用，消除我們運動后的疲憊和酸痛感！

?

2、筋膜槍不適用位置科普

筋膜槍的好處眾多，但不是每個部位都能用的，不然會產(chǎn)生嚴(yán)重后果。比如以下這些部位：

①頸動脈：盡管大動脈血管壁比較厚，但持續(xù)承受重力也會損傷，出現(xiàn)損傷之后會產(chǎn)生血栓，一旦脫落，隨著血液流進(jìn)腦內(nèi)阻塞腦血管，就會引起缺血性中風(fēng)。

②胸部：可能會震傷心臟、肺等靠胸部的主要器官。

③腋下:腋窩有很多淋巴組織神經(jīng)線和，在這個部位使用可能引起淋巴炎癥，或損傷神經(jīng)線導(dǎo)致癱瘓。

④頸部：這些位置密布血管和神經(jīng)，并且頸動脈竇就在這個位置，它因為位置相對表淺，對外來的機械壓迫相當(dāng)敏感。稍有不慎，會產(chǎn)生心血管反射，導(dǎo)致腦部瞬間供血不足或中斷，個別人甚至?xí)霈F(xiàn)昏厥、心臟驟停等極端情況。

⑤骨頭：脊柱、腳踝、肘關(guān)節(jié)、尾椎骨等這些骨頭凸起的地方或者關(guān)節(jié)部位及其周圍，不建議用筋膜槍擊打，容易造成疼痛與損傷。

⑥關(guān)節(jié)處：如膝蓋、手腕、手肘等關(guān)節(jié)處，有著豐富的神經(jīng)、韌帶、軟骨等，盲目使用可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)受損！

?

那么筋膜槍適合用于哪些部位呢？

筋膜槍可用于肩背部、臀部、腿部等肌肉分布比較廣泛的部位，另外使用時要注意順著人體的肌肉紋理和筋膜走向來進(jìn)行使用。

另外要注意，對于不同位置的肌肉群按摩頻率、時長也有差異。如下圖：

而且對于不同部位的肌肉，最好采用不同種類的按摩頭：

·常規(guī)標(biāo)準(zhǔn)球型頭：可用于腰背平行大肌群放松，以及肩部、小腿、手臂等部位肌肉及肌腱、韌帶放松。

·錐形頭：可用于手、足底、經(jīng)絡(luò)穴位部位按摩，注意使用時間不要太久。

·U型頭：可用于脊柱兩側(cè)肌肉、韌帶放松。

·平扁頭：可用于恢復(fù)性治療以及大肌肉群按摩。

【溫馨提示】金屬按摩頭不建議選擇，如果錯誤擊打到骨骼很容易造成骨裂等嚴(yán)重后果。

?

3、筋膜槍“辟謠”環(huán)節(jié)

當(dāng)明白了它的工作原理，以及使用位置方法，下面再奉上關(guān)于它的一些常見誤區(qū)、謠言，讓大家更全面地認(rèn)識筋膜槍。

①用筋膜槍可以減肥

筋膜槍可以起到放松筋膜、舒緩肌肉的作用，但是并沒辦法靠筋膜槍按摩達(dá)到減肥減脂效果。這里必須說一點，按摩本身就不能減肥，減肥是需要帶來能量缺口，而按摩帶來的只是體感上的舒適，消除肌肉的疲憊酸痛等。同類的錯誤觀點還有“會瘦腿”等。

②用筋膜槍按摩可以治病

筋膜槍的正確使用方式是運動后的放松按摩，運動前的熱身，或者日常疲勞的舒緩按摩之用等，不能用于治療頸椎病、腰部疾病等等，有類似宣傳的都是智商稅產(chǎn)品。

③筋膜槍震頻數(shù)值越大越好

一般震頻2000-3500的震頻范圍比較適合，須知人體承受力度有限，振動頻率不得超過4000r/min，不然容易損傷肌肉。

?

三、八大主流筋膜槍測評

作為一個經(jīng)手過數(shù)十款產(chǎn)品的老司機，我深知筋膜槍的挑選一定要注重核心的性能，以及對肌肉的保護(hù)性。因此此次筋膜槍測評，會專注于電機、振幅、推力、兼容性等幾個核心要素，這也是影響性能體驗最重要的幾個要素。

為了讓本次測評更加專業(yè)，特意動用了多個專業(yè)測評工具，如轉(zhuǎn)速計、測溫儀、熱成像儀、游標(biāo)卡尺、噪音監(jiān)測儀、電子秤等等。

參與本次測評產(chǎn)品如下：

?

?

筋膜槍測評維度一：振幅

振幅也就是我們常說的沖程，指的是筋膜槍工作時按摩頭的行程距離。它決定了筋膜槍的擊打深度，直接影響著深度按摩的效果，沖程越大，作用于肌肉的程度就越深，深層肌肉和筋膜的按摩效果就越好，一旦振幅不夠，就很難觸達(dá)深層肌肉，所以一定要選擇振幅足夠大的筋膜槍。8mm的振幅是最基礎(chǔ)要求，10mm是進(jìn)階要求，比較建議選擇超過8mm的筋膜槍，能夠滿足我們對深層肌肉的按摩需求。

下面是各款式的振幅數(shù)據(jù)：

?

?

為了讓大家更加明白，震幅的深淺對于我們實際使用效果的差異，下面分享一下具體的實測表現(xiàn)：

震幅深度強的表現(xiàn)（震幅≥10mm）：

力度不僅僅是停留在表皮，而是能更好地傳導(dǎo)到深層筋膜，可以更好地防止筋膜黏連，消除酸痛疲憊等。無論是肌肉厚度一般或者肌肉厚實的人群，也能滿足按摩需求。下面這張動圖可以較明顯的看出，它的實際按摩效果：

?

震幅深度淺的表現(xiàn)（震幅≤8mm）：

震幅淺的筋膜槍在運作時，很難作用到肌肉的深處，下圖這個就比較明顯，只是作用在肌肉表層。須知我們身體的很多部位，例如大腿、臀部等的肌肉是非常厚實的，這種程度的按摩對于肌肉來說只是“毛毛雨”，很難起到深層按摩的效果！這也是很多迷你筋膜槍的通病。

?

筋膜槍測評維度二：電機

電機是筋膜槍的核心部件，可以視為一款筋膜槍的心臟。現(xiàn)在主流筋膜槍的電機一般分為無刷電機和有刷電機兩種，兩者差異巨大。

無刷電機：

特征是噪音低、損耗低、壽命長，運轉(zhuǎn)更為流暢穩(wěn)定。無刷電機是靠控制器中的控制電路來完成換相的工作，因為沒有電刷，噪音更小，運轉(zhuǎn)時候更為流暢，這個優(yōu)點對于產(chǎn)品運行穩(wěn)定性起到?jīng)Q定性的作用，也不會因為摩擦產(chǎn)生電火花，大大減少了對遙控?zé)o線電設(shè)備的干擾，并提升了安全性。

有刷電機：

有刷電機的發(fā)熱量大，成本低，內(nèi)部結(jié)構(gòu)粗糙，噪聲大，能耗大，而且使用壽命短，通常只有劣質(zhì)品牌的筋膜槍才會選擇有刷電機。

?

電機環(huán)節(jié)測評結(jié)果：

在選購筋膜槍時千萬不能被外表所迷惑，內(nèi)在電機好不好才是關(guān)鍵！本次參與測評的產(chǎn)品使用的都是無刷電機，這點表現(xiàn)還可以。

尤其未野、海博艾斯、GXA使用的是金屬軸承和連桿，進(jìn)階的提升了擊打的穩(wěn)定性和衰減度。

?

筋膜槍測評維度三：推力

推力是筋膜槍性能參數(shù)中非常重要的指標(biāo)，推力代表著筋膜槍遇阻時的最大反作用力。如何測試推力呢？通常是開機之后，用力按著筋膜槍施加壓力后，讓它停止運動，具體的數(shù)值我們可以用過推力測試儀等工具來測算。下面是各款式的推力數(shù)據(jù)：

?

?

就推力數(shù)據(jù)來看，未野、海博艾斯、紐崔亞、GXA等大槍明顯數(shù)據(jù)更高。小米、飛利浦等小槍推力數(shù)據(jù)不足。

當(dāng)然，筋膜槍的推力不是越大越好，對于普通人和有健身需求的國人而15KG至20KG的推力就完全夠用了，超過20kg的話很容易損傷肌肉。

?

筋膜槍測評維度四：擊打損傷率

挺多小伙伴可能還不知道，筋膜槍可是有損傷肌肉風(fēng)險的哦。如果按摩之后出現(xiàn)肌肉腫痛、淤血等現(xiàn)象，或者剛開始用還好，用了一段時間感覺酸脹感加重了，可能是買到了傷肌肉的產(chǎn)品。

筋膜槍的擊打損傷率，主要受到震頻穩(wěn)定性、擊打精準(zhǔn)度等多項參數(shù)指標(biāo)影響，只有專業(yè)實力強悍的品牌經(jīng)過反復(fù)調(diào)教優(yōu)化，才能實現(xiàn)超低的擊打損傷率，在性能強悍的同時保護(hù)我們的肌肉。

這次我用筋膜槍的標(biāo)準(zhǔn)檔位持續(xù)擊打果凍三十秒，果凍的破損程度越嚴(yán)重，代表著損傷率越高：

擊打損傷率評分優(yōu)秀：未野（大槍）、小米（小槍）

擊打精準(zhǔn)度評分良好：云康寶（小槍）、飛利浦（小槍）、keep（小槍）

?

迷你筋膜槍在本環(huán)節(jié)有天然優(yōu)勢，本身動力較弱振幅淺，普遍擊打痕跡不明顯。與之相比，大槍的擊打力度普遍更強振幅更深，對于擊打損傷率的控制難度更高，能做到優(yōu)秀屬實不易，也從側(cè)面說明研發(fā)團隊真的很專業(yè)了。

?

筋膜槍測評維度五：擊打精準(zhǔn)度

筋膜槍的擊打精準(zhǔn)度是指，筋膜槍是否能準(zhǔn)確地?fù)舸蛑付ㄎ恢?。如果筋膜槍的擊打精?zhǔn)度低，那么工作時就會產(chǎn)生位移，不但無法精準(zhǔn)的按摩到深層肌肉，還很有可能誤傷周邊組織，造成不必要的傷痛。影響擊打精準(zhǔn)度的因素主要有電機的選材用料、內(nèi)部結(jié)構(gòu)優(yōu)化等等。

下面是各款式的擊打精準(zhǔn)度對比，顏料痕跡越大精準(zhǔn)度越低：

擊打精準(zhǔn)度評分優(yōu)秀：未野

擊打精準(zhǔn)度評分良好：海博艾斯、nurtria

?

筋膜槍測評維度六：轉(zhuǎn)速范圍

要知道我們不同地域、性別、年齡等的人群，以及人體不同部位的肌肉差異很大，筋膜槍的兼容性必須要出色，檔位數(shù)量、轉(zhuǎn)速范圍、按摩頭種類等都是影響兼容性的重要因素。轉(zhuǎn)速指的是筋膜槍內(nèi)部電機的轉(zhuǎn)動速度，表現(xiàn)在按摩頭上則是其往復(fù)運動的頻率，轉(zhuǎn)速范圍一般建議1500r/min至3200r/min內(nèi)，基于這個轉(zhuǎn)速區(qū)間范圍越大越好，可以提升產(chǎn)品的兼容性。

我用紅點儀測量筋膜槍最高檔位和最低檔位的震動值，對比轉(zhuǎn)速范圍大?。?/span>

?

?

筋膜槍能否發(fā)揮作用，核心指標(biāo)是轉(zhuǎn)動速度是能否達(dá)到肌肉筋膜的“共振頻率”，當(dāng)然了轉(zhuǎn)速是要配合擊打力度和振幅等綜合起效的，不能單獨看這個參數(shù)來決定效果，諸多因素相互配合，才能更好地貼合我們不同的按摩需求。

下面為大家科普一下，一個不同轉(zhuǎn)速范圍大致可按摩的肌肉類型：

1500-2000轉(zhuǎn)速：比較推薦給頸肩等皮薄、脂肪少，肌肉體積小的位置。

2000-2500轉(zhuǎn)速：比較適合三角肌、腓腸肌、比目魚肌等，雖然脂肪覆蓋少，但是日?；顒佣?，肌肉相對發(fā)達(dá)的位置。

2500-3200轉(zhuǎn)速：比較適合臀部這種脂肪覆蓋面積大且厚的位置，大腿這種肌肉量大、經(jīng)常需要運動的位置進(jìn)行。

?

筋膜槍測評維度七：按摩頭

在我上文科普兼容性的環(huán)節(jié)有提及，按摩頭種類也是影響兼容性的重要一環(huán)，類型越多越能滿足我們對不同部位肌肉的按摩需求。專業(yè)筋膜槍一般會標(biāo)配球形、U形、平扁頭和圓柱形等多種按摩頭，配合不同的部位進(jìn)行按摩，少數(shù)品牌還會配置更豐富的按摩頭來滿足多場景的精細(xì)化使用需求。

下面是各款式的按摩頭種類對比：

?

?

筋膜槍測評各款式一句話總結(jié)

通過上述七大維度的對比測評，想必大家對于主流筋膜槍品牌，也都有了大致的了解。有些朋友可能想再看看整體的評價，下面我結(jié)合本次測評結(jié)果，對八款筋膜槍產(chǎn)品的實際體驗做個一句話總結(jié)——

云康寶：體積小比較便攜，外觀干凈利落，顏值高。身為便攜款擊打性能先天體驗一般，勝在操作簡單性價比高。

未野：不愧是技術(shù)流出身，他們家非常規(guī)理念個人非常喜歡，專注馬達(dá)震頻調(diào)教不搞多余附加功能避免核心性能削弱，實測從按摩力度、震幅深度和擊打精準(zhǔn)度和穩(wěn)定性，再到對肌肉的保護(hù)性，都是最好的一款，難怪這么多發(fā)燒運動員在推薦。

海博艾斯：推力表現(xiàn)是最好的，不過震感很強，對歐美人群較適合，國人盲目選擇可能損傷肌肉。另外整機偏重，手柄粗大，不太適合單手使用。

GXA：散熱性能不錯，機身設(shè)計很有朋克潮流感，推力也很強，但是兼容性較弱，每個檔位力度都偏強，震幅震頻不太穩(wěn)定，有傷肌肉風(fēng)險。

小米：重量較輕，適合女性用戶日常使用，作為主打性價比的便攜款，不對性能、體驗要求太高的話，也可以考慮。

nurtria：推力強震幅深，從參數(shù)上來說挺強的，和海博艾斯很像，擊打力度很強悍，同樣存在力度過強的問題，對國人肌肉兼容性不佳。

飛利浦：品質(zhì)體驗在小槍里面算佼佼者了，做工精巧顏值不錯，但和專業(yè)大槍相比，性能上要差一大截。

keep：力度偏小，震幅很淺，也勝在體積小重量輕也足夠便宜，當(dāng)入門款嘗嘗鮮還行。

?

做完小總結(jié)，今天的測評就到這里啦，希望我總結(jié)的干貨技巧，以及盤點的筋膜槍推薦，可以給你在選擇筋膜槍的時候提供幫助。筋膜槍作為我們運動健身，以及日常放松的好幫手，選購門道還是非常多的，千萬不能馬虎。最后感謝大家的閱讀，可以的話別忘記點贊收藏轉(zhuǎn)發(fā)一波筋膜槍推薦，支持一下哦！

?

?