你是否每天早上清醒之后就立刻起床？或者每天起床時(shí)都是正面躺著通過腰部的牽引直接起身？有研究表明，人體在起床的過程中，尤其是從躺下到坐起來的一瞬間，腰椎的負(fù)荷會(huì)顯著增加，不同的姿勢(shì)可能會(huì)帶來截然不同的影響，那么，什么樣的起床姿勢(shì)才是正確的呢？

在準(zhǔn)備起床之前，可以先躺著活動(dòng)一下身體。在秋冬這種寒冷季節(jié)，心梗、腦梗等心腦急癥高發(fā)，清晨是“風(fēng)險(xiǎn)時(shí)段”。因?yàn)樵绯啃褋?，人體由抑制狀態(tài)轉(zhuǎn)入興奮狀態(tài)需要一個(gè)過程。如果立即起身穿衣、洗漱，身體沒適應(yīng)過來，血流也比較慢，不能及時(shí)將氧氣輸送到大腦，容易出現(xiàn)頭暈、眼花等不適，中老年人更易發(fā)生心腦血管急癥。

做好起床準(zhǔn)備之后，正確的起床姿勢(shì)，應(yīng)該是先將身體慢慢由仰臥轉(zhuǎn)為側(cè)臥，再用一側(cè)胳膊和手撐起上半身緩慢起身，臀部、大腿坐至床邊，雙手支撐床面，雙小腿下垂，然后全身下地，直立，頭頸部肌肉緩緩繃緊。這樣，腰椎的負(fù)荷顯著小于通常的姿勢(shì)，您學(xué)會(huì)了嗎？