問題：

真哥，到底該怎么提高自己的情商呢？我嘴笨不會說話，現(xiàn)在因為情商低，很難過，焦慮。

我的回答：

首先聲明一點：

情商高不是指油嘴滑舌，會說話、會看人臉色，在社交場混得開。

這是誤解，或者某些人營銷出來的概念。

真正的情商高是指對自己情緒的意識。

或者說：意識到自己在經(jīng)歷什么樣的情緒。

你知道自己正在經(jīng)歷沮喪，或者正在經(jīng)歷恐慌，還是說焦慮、興奮或害怕。（當然，情緒還有好多種。）

然后情商高不是說你不經(jīng)歷這種情緒，比方說我討厭負面情緒，我討厭緊張，我討厭焦慮，情商高不是不經(jīng)歷這些情緒。

但是情商高的人知道我正在經(jīng)歷負面情緒，我不會讓我的負面情緒來影響我的決策。

比如說你現(xiàn)在焦慮了，那么情商高的人，他知道我現(xiàn)在正在經(jīng)歷焦慮，并且他會知道，因為我現(xiàn)在碰到的這些事情，我經(jīng)歷焦慮也是正常的，然后焦慮也會過去的。

但是我能夠體會到我這樣的情緒是焦慮，而且我正在經(jīng)歷焦慮的時候，有一些決定，是因為這個情緒觸發(fā)的，那我就不去做。

比方我做投資，我因為焦慮了，我就要立刻去把我的股票全拋了。

我知道這不是我的理性決斷，而是因為焦慮做的決策，這個決策是非理性的，會導(dǎo)致我損失錢，那么我就不去做。

補充一點：

你沒有意識到自己正在經(jīng)歷什么情緒，不代表你現(xiàn)在沒有經(jīng)歷這個情緒。

你沒有意識到，但你還是會經(jīng)歷這個情緒，只是你沒有在意識層面意識到你經(jīng)歷這個情緒的時候，你的情緒就一定在潛意識里面作用你，影響你。

而你是不知道的，它的影響你就沒有辦法去控制。

我用一個咱們男生可能比較熟悉的例子，比方說你一路遠征過去，你知道對方有哪些部隊，埋伏在什么地方，洞悉敵情，你的勝算是很大的。

但是你一路遠征，不知道敵人有多少部隊，也不知道敵人在什么地方。然后你發(fā)現(xiàn)你帶出去10萬人，走著走著就變成1萬人了，你都不知道怎么回事。

你知道怎么回事就好好很多了，對吧？盡管你可能還會失去一些軍隊，但是你損失不會太大。

情商高就是類似打仗中的知己知彼，只是知道的是情緒，你能夠意識到情緒在潛意識里影響你，甚至你直接就把這種情緒從潛意識拉到了意識層面，然后你讓情緒對你造成的損失降到最低。

而真正提高情商的方法，我現(xiàn)在想到的是，你隨時在手機上記錄下自己的情緒，比方說我今天碰到了什么事情，正在經(jīng)歷憤怒，我記錄下這件事和我憤怒的情緒。

這樣記是因為我們雖然是自己的主人，但不是每個人都對自己的情緒很了解，我們也不了解有時候自己為什么會情緒失控。

而如果你每次情緒失控，你都做一個記錄，時間一長，你再回過頭去看看，尋找這些引起你情緒失控的事情背后的共性，你就找到了提高情商的捷徑。

你的哥們，

成真

2019.09.16