天津河北安怡醫(yī)院是一家以精神與心理疾病防治和心理健康服務(wù)為主，集診療、教學(xué)、科研、康復(fù)、預(yù)防為一體的二級(jí)精神心理?？漆t(yī)院。醫(yī)院構(gòu)建了完善的臨床心理和社會(huì)心理服務(wù)體系。門診部設(shè)立精神科、內(nèi)科、中醫(yī)科、睡眠門診、抑郁癥診療門診、中醫(yī)精神科、心身障礙科、心理康復(fù)科、心理咨詢與治療中心、兒童青少年心理咨詢中心、腦功能檢查與治療中心等多個(gè)專科與亞?？啤Ｗ≡翰块_設(shè)男病房、女病房，和開放式家庭病房，配備空調(diào)、電視、冰箱、無(wú)線網(wǎng)絡(luò)和24小時(shí)熱水，獨(dú)立衛(wèi)生間。開展了個(gè)體、團(tuán)體心理治療和行為治療，設(shè)有心理咨詢門診、心理熱線、網(wǎng)絡(luò)咨詢等多種咨詢方式，幫助人們解決在戀愛、婚姻、就業(yè)、升學(xué)、工作、離退休等方面的心理障礙；開展系統(tǒng)的精神康復(fù)治療，采用藥物治療、心理疏導(dǎo)、社會(huì)服務(wù)、工療、農(nóng)療、娛療、體療和生活自理、職業(yè)技能、社會(huì)適應(yīng)能力訓(xùn)練等綜合精神康復(fù)措施，使心理創(chuàng)傷較重的和正在恢復(fù)的患者得到心理上的支持，增進(jìn)了健康，減少了精神的衰退與疾病復(fù)發(fā)，收到了良好的效果。

當(dāng)前，天津還存在部分中高風(fēng)險(xiǎn)區(qū)。而有些宅家的朋友會(huì)想“玩會(huì)游戲放松一下”，誰(shuí)知道這一玩就沒完沒了。

尤其是最近有一款叫“羊了個(gè)羊”的游戲火爆全網(wǎng)，有的朋友表示“太魔性了，根本停不下來(lái)”“不知不覺一宿就過(guò)去了”。

有的朋友不禁擔(dān)憂“我這不是游戲成癮了吧？”

天津安怡醫(yī)院成癮醫(yī)學(xué)門診張磊為您講講怎么判斷自己是否成癮。

游戲成癮是病嗎

2019年頒布的《國(guó)際疾病分類（第11版）》（ICD-11）中首次把游戲成癮納入ICD診斷系統(tǒng)中歸類為“成癮行為所致障礙?！?/p>

而在ICD-11頒布之前，美國(guó)《精神疾病診斷與統(tǒng)計(jì)手冊(cè)》第五版（DSM-5）就已經(jīng)把網(wǎng)絡(luò)游戲成癮納入診斷標(biāo)準(zhǔn)之中。

也就是說(shuō)游戲成癮現(xiàn)在確實(shí)可以被診斷為精神類的疾病，但具體符合疾病診斷標(biāo)準(zhǔn)與否，依靠的是醫(yī)生結(jié)合診斷守則和自身的臨床經(jīng)驗(yàn)做出最準(zhǔn)確的判斷。

如何判斷是否存在游戲成癮

游戲成癮主要的臨床特征表現(xiàn)為：

1. 游戲行為持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間，至少持續(xù)12個(gè)月以上，但是如果引起了顯著癥狀和嚴(yán)重后果例如嚴(yán)重的身體及/或社會(huì)功能損傷，即便病程不足12個(gè)月也可以符合診斷標(biāo)準(zhǔn)；

2. 游戲成為生活中的優(yōu)先行為。相比于其他興趣愛好及日常活動(dòng)，游戲變成了生活的優(yōu)先事項(xiàng)；

3. 游戲成為了一種失控行為，不分場(chǎng)合、時(shí)間、頻率的玩游戲；

4. 在游戲行為造成生活中不良影響后仍繼續(xù)游戲行為且無(wú)法自主停止：例如身體健康、工作、學(xué)習(xí)、人際關(guān)系等因游戲受到了嚴(yán)重的負(fù)面影響卻仍然繼續(xù)游戲行為；

5. 當(dāng)被制止繼續(xù)游戲的時(shí)候，有強(qiáng)烈的抵觸情緒，變得暴躁、易怒、甚至產(chǎn)生敵對(duì)行為。

一旦形成成癮性問(wèn)題，常見的不良后果包括但不限于：缺課、逃學(xué)、休學(xué)、輟學(xué)、學(xué)業(yè)/工作表現(xiàn)下降、日夜節(jié)律倒轉(zhuǎn)、低骨密度（缺少日照）、肌肉力量不足、體重過(guò)高或過(guò)低、缺水和腎衰竭、血栓栓塞和猝死等。

成癮背后的心理因素

如果一個(gè)人在現(xiàn)實(shí)生活中被邊緣化，沒有朋友，與家人的關(guān)系也不和諧，本身沒什么興趣愛好，承受著過(guò)度的工作和學(xué)習(xí)壓力，長(zhǎng)期在生活中無(wú)法獲得肯定和認(rèn)可的壓抑?，F(xiàn)實(shí)生活的不如意，容易讓人走向虛擬世界尋求肯定，當(dāng)游戲比現(xiàn)實(shí)世界更容易獲得自我價(jià)值感時(shí)，就會(huì)對(duì)游戲產(chǎn)生依賴。

對(duì)游戲的依賴實(shí)際上是對(duì)現(xiàn)實(shí)生活失控的體現(xiàn)。失控玩家們很可能在現(xiàn)實(shí)生活中早就失去了對(duì)生活的控制感，游戲世界也成為了心理的“避難所”——用以躲避現(xiàn)實(shí)世界所有的“困難”和“挫敗感”。

如何預(yù)防游戲成癮

合理的安排生活和網(wǎng)絡(luò)使用是預(yù)防游戲成癮的最好方式。

• 保持健康平衡的生活方式。

• 維系和睦的家庭關(guān)系。

• 建立穩(wěn)定積極的社交網(wǎng)絡(luò)。

• 培養(yǎng)固定的興趣愛好。

• 設(shè)定可實(shí)現(xiàn)的工作學(xué)習(xí)目標(biāo)慢慢獲得對(duì)現(xiàn)實(shí)生活的“掌控感”。

如果成癮問(wèn)題已經(jīng)出現(xiàn)，也不需要過(guò)度驚慌。目前綜合性的干預(yù)是最佳治療方案，比如心理治療與藥物治療的干預(yù)結(jié)合醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)、學(xué)校和家庭多系統(tǒng)的協(xié)調(diào)來(lái)幫助“失控玩家”找回對(duì)生活的控制感。

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