當(dāng)你獨(dú)處的時(shí)候你就是在與自己相處，

那么我們應(yīng)該如何與孤獨(dú)時(shí)的自我友好相處并實(shí)現(xiàn)高質(zhì)量的獨(dú)處呢？

接下來(lái)就和大家分享有助于我們更好地獨(dú)處的五個(gè)方法。

一、親近自然

自然本身不僅充滿了各種新奇與美好，

而且備超強(qiáng)的療愈能力，

當(dāng)你獨(dú)自置身于大自然中感受自然所帶來(lái)的風(fēng)景與壯闊時(shí)，

大部分的煩惱都會(huì)煙消云散，

當(dāng)你親近自然與大自然產(chǎn)生聯(lián)結(jié)的時(shí)候你雖然只身一人，

但你并不會(huì)覺(jué)得孤獨(dú)，或者你甚至?xí)斯陋?dú)，

進(jìn)入一種很平靜且享受當(dāng)下的狀態(tài)。

這或許就如莊子所說(shuō)：“獨(dú)與天地精神往來(lái)”，

親近自然就像給自己的靈魂充電一樣，

無(wú)論你在社會(huì)里遭受了多大的委屈或挫折，

抑或心里有多少的煩心事，

在大自然的懷抱里你都能得到最有效的療愈。

雖然聽(tīng)著很神奇，但真正體會(huì)過(guò)的人就會(huì)明白。

而且當(dāng)你與大自然相處久了你就會(huì)發(fā)現(xiàn)：

太陽(yáng)是孤獨(dú)的、月亮是孤獨(dú)的、地球也是孤獨(dú)的，

所以你的這點(diǎn)孤獨(dú)真的算不上什么，

自然也就不會(huì)對(duì)孤獨(dú)有多大的畏懼了。

所以平時(shí)一有空就可以出去爬爬山或是到海邊看看日出，

大自然在療愈我們的同時(shí)也會(huì)教會(huì)我們很多很多。

二、讓生活充滿儀式感

自己獨(dú)處或獨(dú)自一人生活很容易犯的一個(gè)錯(cuò)誤就是：

“反正也不用在意別人的感受，因?yàn)樯磉厜焊蜎](méi)有別人”，

于是房間也懶得打掃，有時(shí)甚至連澡也懶得洗了，

回家基本就是玩手機(jī)和等外賣，

這樣會(huì)讓自己陷入一個(gè)孤獨(dú)與焦慮的惡性循環(huán)，

會(huì)讓自己覺(jué)得生活越來(lái)越?jīng)]有意義，

搞不好還會(huì)讓自己陷入抑郁。

所以，即使自己一個(gè)人生活也要讓生活豐富多彩，

要過(guò)得像是在和自己談戀愛(ài)一樣學(xué)會(huì)愛(ài)自己，

你得先學(xué)會(huì)自愛(ài)才會(huì)愛(ài)人。

所以可以學(xué)習(xí)烹飪，自己做飯或給自己做便當(dāng)而不是點(diǎn)外賣，

因?yàn)榕腼儽旧砭褪且粋€(gè)很療愈的過(guò)程，

在做飯的過(guò)程中你會(huì)集中精力去注意火候、調(diào)料的多少，

對(duì)自己也是一種放空，而且從食材購(gòu)買到自己親自做出飯菜會(huì)讓自己覺(jué)得很有成就感，

當(dāng)然這或許要經(jīng)歷很多次的失敗，但整個(gè)過(guò)程是一定會(huì)比點(diǎn)外賣要有趣得多得多。

同時(shí)能泡澡就不要淋浴，學(xué)會(huì)從每天工作的疲憊中放松自己，

讓自己的獨(dú)處時(shí)光成為一種主動(dòng)的享受而不是一種被動(dòng)的忍受，

定期打掃房間，讓自己有一個(gè)整潔有序的生活環(huán)境，

也可以從潛意識(shí)里消除自己內(nèi)心一部分混亂無(wú)序的心情，

同時(shí)可以給自己每周或每月定一些“讀書(shū)日”、“電影日”、“登山日”之類的日子，

這樣自己的獨(dú)處時(shí)光就會(huì)越來(lái)越豐富多彩。

三、明白人生而孤獨(dú)

人從出生開(kāi)始就是孤獨(dú)的，死后孤獨(dú)地死去。

孤獨(dú)是人的本性。

這就是為什么人們想要與他人一起尋求愛(ài)和溫暖他們的皮膚。

——瀨戶內(nèi)十長(zhǎng)

我們認(rèn)知的一個(gè)誤區(qū)就是覺(jué)得人生大部分時(shí)間都是不孤獨(dú)的，

而孤獨(dú)只會(huì)是一小部分時(shí)間。

然而孤獨(dú)才是人生的主旋律，你即使能找到一個(gè)完美絕佳的靈魂伴侶，

伴侶也是會(huì)變的，伴侶會(huì)厭倦、伴侶會(huì)不滿、伴侶會(huì)欺騙，

你有再多親密無(wú)間的朋友，朋友也會(huì)疏遠(yuǎn)、朋友也會(huì)遺忘、朋友也會(huì)改變。

最后剩下的依然是你獨(dú)自一人，

而你的自我才是你需要與之相處一生的伙伴。

所以人生孤獨(dú)才是常態(tài)，陪伴則是幸運(yùn)，

不要把陪伴當(dāng)做理所當(dāng)然或過(guò)多地向外索取，

而應(yīng)該去豐富自己的內(nèi)在 從而向外給予愛(ài)。

獨(dú)處是了解自我最好的方式，

而只有對(duì)自我足夠地了解才能更好地與自我溝通，實(shí)現(xiàn)內(nèi)心的富足。

四、培養(yǎng)興趣愛(ài)好

找到自己所喜歡事物的或所感興趣的領(lǐng)域，

其實(shí)尋找興趣也是尋找自我的一個(gè)過(guò)程，

這里的興趣是指當(dāng)你做這件事的時(shí)候能夠忘卻時(shí)間達(dá)到心流的狀態(tài)，

并在做完之后能有一種升華的感覺(jué)，

可以是攝影、音樂(lè)、繪畫(huà)等自己不自主就會(huì)去做并從中能獲得極大樂(lè)趣的興趣愛(ài)好，

發(fā)現(xiàn)自己所感興趣的領(lǐng)域并懷著極大的好奇心去探索去發(fā)現(xiàn)，

當(dāng)你實(shí)踐到一定程度后就會(huì)發(fā)現(xiàn)你的興趣愛(ài)好就會(huì)成為你與宇宙溝通的橋梁，

而你也能從中更深入更全面地了解自我，

慢慢地獨(dú)處的時(shí)光就會(huì)成為你的興趣愛(ài)好茁壯成長(zhǎng)的土壤。

五、飼養(yǎng)寵物或植物

飼養(yǎng)寵物不僅能在心理上讓你覺(jué)得有所陪伴，不再孤單，

從生理上還能激發(fā)一大堆你在一個(gè)理想親密關(guān)系中才能激發(fā)的催產(chǎn)素、

多巴胺等有利于身心健康的激素，

而且如果你在工作上或生活里無(wú)論遇到多么大的煩惱與壓力，

在回家一開(kāi)門(mén)發(fā)現(xiàn)狗子把家拆了或是貓咪把你的被子給尿了，

那種“意外的驚喜”能讓你的大腦把一切煩惱的優(yōu)先級(jí)排到最后，

而當(dāng)你清理完拆家的戰(zhàn)場(chǎng)或洗完充滿貓尿味的被子后，

你也就不記得自己為什么而煩惱了，

這樣就讓你不會(huì)長(zhǎng)時(shí)間沉浸在糟糕的情緒里而逐漸陷入抑郁。

而且如果你自己跟自己說(shuō)話，

可能會(huì)讓你覺(jué)得接受不了的話，

你就可以跟小貓小狗說(shuō)話，傾吐心聲或是談天說(shuō)地，

小貓小狗都是很好的聆聽(tīng)者，絕不會(huì)覺(jué)得你煩。

當(dāng)你想發(fā)呆的時(shí)候看看小貓小狗睡覺(jué)也是很療愈的一件事。

雖然有些搞笑，但真的有效。

而且小貓小狗真的能改變你的生活和你的性格，

讓你和你的生活都更有趣。

如果你想付出愛(ài)就養(yǎng)貓，如果你想被愛(ài)那就養(yǎng)狗。

不過(guò)無(wú)論貓狗一旦養(yǎng)了就需要對(duì)他們一輩子負(fù)責(zé)，所以需要謹(jǐn)慎考慮。

我有個(gè)朋友就是單身的時(shí)候一時(shí)興起養(yǎng)了只烏龜，

有了女朋友要結(jié)婚就把烏龜給放生了，

或許他覺(jué)得他沒(méi)把烏龜給吃了已經(jīng)很仁慈了。

如果條件不具備的話也可以養(yǎng)養(yǎng)植物，

那種悉心照料后看著自己種的小花花茁壯成長(zhǎng)

到花開(kāi)花謝的過(guò)程也是很禪意很療愈的過(guò)程。

總而言之，獨(dú)處就是與自己相處的過(guò)程，

這個(gè)相處的過(guò)程是否愜意是否有趣，

取決于我們的內(nèi)心是否豐富。

孤獨(dú)是一種心理狀態(tài)因人而異，

而獨(dú)處是一項(xiàng)技能，需要反復(fù)地去嘗試去練習(xí)

才能實(shí)現(xiàn)高質(zhì)量的獨(dú)處。

以上就是我自己實(shí)踐過(guò)且覺(jué)得有效的有助于獨(dú)處的方法，當(dāng)然也僅是個(gè)人經(jīng)驗(yàn)。

大家也可以在評(píng)論區(qū)分享一下有助于獨(dú)處的方法

或是自己獨(dú)處時(shí)遇到過(guò)的奇聞異事或是有趣的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)。

好的 如有不足 還請(qǐng)多多指正

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