一、大量運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是緩解抑郁最有效的“良藥”，每周三次，每次一個(gè)小時(shí)左右，可以增加多巴胺的分泌量，能有效的改善負(fù)面情緒；

二、堅(jiān)持早睡。失眠是抑郁的一個(gè)重要誘因，堅(jiān)持11點(diǎn)之前睡覺(jué)，抑郁的風(fēng)險(xiǎn)可以降低40%左右；

三、及時(shí)發(fā)泄，心情不好的時(shí)候就及時(shí)發(fā)泄出去，想哭的時(shí)候哭一場(chǎng)，想說(shuō)話的時(shí)候就快速去跟家人好朋友說(shuō)一說(shuō)。