國學(xué)的系統(tǒng)與西學(xué)不同，它不是分科的『科學(xué)』，它的分類類似于圖書館或文獻(xiàn)學(xué)分類（經(jīng)史子集），包括（我列出了一些我覺得可以給孩子學(xué)習(xí)的國學(xué)著作，蒙學(xué)和小學(xué)是為了方便歸類教育讀物而單列的）：

蒙學(xué)：三字經(jīng)（最好用改造過的三字經(jīng)，本人打算根據(jù)前人的各版本自己做一版），百家姓，千字文（經(jīng)典識字教材，文學(xué)性甚高），千家詩，神童詩，聲律啟蒙，笠翁對韻，格言聯(lián)璧，增廣賢文，幼學(xué)瓊林，唐詩三百首，朱氏家訓(xùn)，毛主席詩詞（個(gè)人覺得有些很好）

小學(xué)（基礎(chǔ)語文學(xué)）：文字及書法（說文解字，歐虞顏柳任選一家）、音韻及吟詩作對（詩詞格律，中華新韻）、訓(xùn)詁（爾雅）

經(jīng)學(xué)（儒家思想）：四書 --> 五經(jīng) --> 十三經(jīng)

諸子（儒家以外的哲學(xué)、科學(xué)、醫(yī)學(xué)等）：韓非子，老莊，金剛經(jīng)，孫子兵法，墨子，呂氏春秋，黃帝內(nèi)經(jīng)

史學(xué)（歷史和社會(huì)科學(xué)，如地理，水文，經(jīng)濟(jì)等）：史記，漢書，后漢書，三國志，綱鑒易知錄，資治通鑒，中國歷朝通俗演義，水經(jīng)注

通過體重可以判斷是否為適量運(yùn)動(dòng)，剛開始鍛煉的人一般在4～6周內(nèi)體重不應(yīng)超過或減少3公斤左右。也就是說要在3公斤左右徘徊，如果運(yùn)動(dòng)后體重減少很快，這個(gè)時(shí)候就要去調(diào)整運(yùn)動(dòng)量了。很多人覺得通過高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)達(dá)到了快速瘦身的效果，但是這種做法并不可取，是要付出健康為代價(jià)的，可能會(huì)出現(xiàn)如精神萎靡、食欲不振等不良反應(yīng)。嚴(yán)重者也會(huì)出現(xiàn)生命威脅。所以適量的運(yùn)動(dòng)要符合自己的身體機(jī)能感受，切記不能死撐。

　　二、飯量大起大落

　　運(yùn)動(dòng)加快了新陳代謝，吃的自然也就多了，如果在連續(xù)一周每日的進(jìn)食量超過*常的3倍，或出現(xiàn)少于1/3，都應(yīng)當(dāng)視為運(yùn)動(dòng)過量，這就需要專業(yè)的健身教練幫你開個(gè)“運(yùn)動(dòng)處方”了，減少一些運(yùn)動(dòng)量。當(dāng)然了運(yùn)動(dòng)目的是減肥，所以除了運(yùn)動(dòng)還要管住嘴，飲食**才是關(guān)鍵。

　　三、按時(shí)睡覺起床

　　正常**的睡眠時(shí)間要保持6~8個(gè)小時(shí)，參加體育活動(dòng)后，每日能按時(shí)睡眠或起床，這說明現(xiàn)在的運(yùn)動(dòng)量正合適，應(yīng)該保持下去。如果每日睡眠不足4～5個(gè)小時(shí)或嗜睡超過10個(gè)小時(shí)，可能都是身體的不良反應(yīng)。適量的運(yùn)動(dòng)會(huì)使你擁有更好的生活習(xí)慣！

　　四、運(yùn)動(dòng)后精神變好

學(xué)經(jīng)典中蘊(yùn)藏著中國五千年歷史的智慧精髓，誦讀國學(xué)經(jīng)典不僅是中國悠久傳統(tǒng)文化的明證，也是每一個(gè)中國人的立身處世之本。以下是學(xué)習(xí)啦小編精心整理的關(guān)于國學(xué)經(jīng)典的作用的相關(guān)文章，希望對你有幫助!

　　一、健全人格

　　小學(xué)是一個(gè)人世界觀、價(jià)值觀、人生觀形成的啟蒙時(shí)期，國學(xué)啟蒙教育講授傳統(tǒng)美德，在小學(xué)階段向?qū)W生傳授國學(xué)，就是教他們用傳統(tǒng)文化做生命的底色。

　　二、培養(yǎng)情操

　　中國優(yōu)秀的古典經(jīng)文意存高遠(yuǎn)，可以培養(yǎng)孩子們的古典文化底蘊(yùn)和優(yōu)雅情懷。其中不僅有文學(xué)，還蘊(yùn)涵著美學(xué)、哲學(xué)。用這些優(yōu)秀的傳統(tǒng)文化資源充實(shí)孩子，就是給了孩子們一把開啟心智的鑰匙。

　　三、塑造品德

　　國學(xué)素養(yǎng)要從娃娃抓起。孩子們在接受優(yōu)秀傳統(tǒng)文化熏陶的同時(shí)，養(yǎng)成良好的思想品德。經(jīng)典著作是我們民族文化教育精神的一個(gè)龐大載體，是我們民族生存的根基。為了使孩子們能夠從小就汲取優(yōu)秀傳統(tǒng)文化中的營養(yǎng)，實(shí)現(xiàn)人的全面發(fā)展，必須弘揚(yáng)國學(xué)。

　　如果你運(yùn)動(dòng)后不會(huì)感覺太累，能夠輕松的堅(jiān)持下來并保持運(yùn)動(dòng)熱情和興趣，這就是適量。在最初的鍛煉中，如果發(fā)現(xiàn)不明原因?qū)δ愕墓ぷ?、生活有影響，上班時(shí)經(jīng)常犯困，可能就要在你的運(yùn)動(dòng)量上找問題，看是否運(yùn)動(dòng)量過大了一些。

　　1、所謂適量運(yùn)動(dòng)，如果以運(yùn)動(dòng)時(shí)心率作為標(biāo)準(zhǔn)的話，可用以下公式計(jì)算：60歲以下的人運(yùn)動(dòng)時(shí)心率=180-年齡（±10）；60歲以上的人：運(yùn)動(dòng)時(shí)心率=170-年齡（±10）。

　　如果在運(yùn)動(dòng)后感覺不適、疲倦或運(yùn)動(dòng)后15分鐘心率仍未恢復(fù)到安靜狀態(tài)，即為運(yùn)動(dòng)量偏大，應(yīng)及時(shí)加以調(diào)整。

文學(xué)（詩詞曲賦，散文，小說，筆記，文集）：楚辭漢賦唐詩宋詞元曲明清小說（實(shí)際上可以不拘朝代，本人打算參考各種集子精心選擇），古文觀止，古文辭類纂，經(jīng)史百家雜鈔，昭明文選，夢溪筆談，容齋隨筆

在我看來，在古典的經(jīng)史子集和現(xiàn)代的學(xué)科劃分之間，可以有一種折衷的分類法，那就是把諸子、史學(xué)、文學(xué)（集部）里面屬于現(xiàn)代自然和社會(huì)科學(xué)的龐雜部分獨(dú)立門類，這樣國學(xué)就變成了一個(gè)可以與現(xiàn)代學(xué)科門類相對應(yīng)的體系，學(xué)習(xí)研究者可以在這個(gè)古代知識的寶庫中自取所需。當(dāng)然，古代著作大部分可以根據(jù)學(xué)科來清楚地劃分，有少部分如夢溪筆談內(nèi)容龐雜，但這也只是少數(shù)。

國學(xué)對學(xué)習(xí)現(xiàn)代科學(xué)也具有一定價(jià)值，比如說讀了天工開物學(xué)了一些機(jī)械知識，讀了黃帝內(nèi)經(jīng)學(xué)了一些養(yǎng)生知識。不過國學(xué)更重要的功能是培養(yǎng)人的知性和德性，培養(yǎng)出對事物具有敏銳感覺、對道德具有深刻認(rèn)同的優(yōu)秀人才。