站樁健身效果好，誰練誰知道。但是在開始練習(xí)站樁前，不管是無極樁還是混元樁還是其它樁，我們都要求保持“松、靜、自然”，因此在練習(xí)前的準(zhǔn)備工作就需要知道一點(diǎn)。

環(huán)境

自身

情緒

大致可以分成以上三種，下面逐個(gè)來分析。

環(huán)境因素

我們?cè)诰毩?xí)站樁前，不管室內(nèi)外，盡量選擇空氣清新的場所，如果是在室外比如小區(qū)里，盡量背對(duì)太陽，不要面對(duì)太陽，以免光線刺激。如在室內(nèi)，建議把窗戶關(guān)上，以免有風(fēng)吹過受寒。

自身因素

1、一般我們練習(xí)站樁時(shí)，應(yīng)排清大小便，以免在練習(xí)時(shí)產(chǎn)生便意影響站樁效果。
2、練習(xí)時(shí)應(yīng)穿著寬松的衣服以便能進(jìn)入松靜自然的狀態(tài)，不得光腳在地上練習(xí)，有眼鏡的樁友盡量摘掉。3、盡量不要在飯前后半小時(shí)內(nèi)練習(xí)，以免影響正常的消化功能。4、如有失眠者，這里分兩種情況：一種是站完樁后感覺很精神的，建議在睡前2-3小時(shí)前練習(xí)；一咱是站完樁后與正常無異的，時(shí)間上沒有做過多的要求。5、女性如來例假?zèng)]有感覺不舒服的可以繼續(xù)練習(xí)，如果在練習(xí)時(shí)感覺不舒服應(yīng)該立即停止。

情緒因素

如果感覺情緒波動(dòng)較大，建議先穩(wěn)定下自己的情緒，再開始練習(xí)站樁。一般來說，我們?cè)诖笙泊蟊篌@大恐時(shí)，盡量不要練習(xí)站樁。

以上是我們?cè)诰毩?xí)站樁前需知的事項(xiàng)，不管你是站樁新手還是老手，都應(yīng)盡量注意這些細(xì)節(jié)，以免練習(xí)時(shí)出現(xiàn)一些不必要的情況。

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