中醫(yī)認為，人的體質(zhì)有九種，每種體質(zhì)都有它的特點。比如平和體質(zhì)的人，一般精力充沛、面色紅潤、唇色紅潤、睡眠良好、食欲好、舌色淡紅；痰濕體質(zhì)的人一般形體偏胖或較重，面部皮膚油脂較多，易出現(xiàn)毛孔粗大，口唇容易干燥；陰虛體質(zhì)的人一般面色偏紅或偏黃，手心腳心發(fā)熱，易出現(xiàn)口干舌燥等；陽虛體質(zhì)的人一般怕冷，冬天手腳冰涼，特別怕冷；氣虛體質(zhì)的人一般比較虛弱，容易疲勞；血虛體質(zhì)的人一般面色偏白或偏黃，口唇發(fā)淡或發(fā)暗、易出現(xiàn)鼻衄等。每個人都有自己特有的體質(zhì)特征，因此中醫(yī)養(yǎng)生也要根據(jù)每個人自身的身體特點進行調(diào)理。

1. 平和體質(zhì)

1、平和體質(zhì)是指在正常的飲食和生活條件下，身體不偏胖或偏瘦，精力充沛，面色紅潤，唇色紅潤，睡眠良好，食欲好，舌色淡紅。

1. 痰濕體質(zhì)

痰濕體質(zhì)是一種比較常見的體質(zhì)，這種體質(zhì)的人形體偏胖或較重，面部皮膚油脂較多，常感覺口干口苦、咽喉發(fā)干，喜歡吃油膩食物。

1. 陰虛體質(zhì)

陰虛質(zhì)的人一般面色偏紅或偏黃，手心腳心發(fā)熱，口咽干燥，心煩失眠，舌紅少苔，易口渴，不耐夏熱，容易疲勞。

1、飲食上以滋陰補腎的食物為主。

2、在精神調(diào)養(yǎng)上應(yīng)盡量避免情緒激動，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定。

3、經(jīng)常鍛煉身體，可選擇太極拳、五禽戲等運動。

1. 陽虛體質(zhì)

陽虛體質(zhì)的人多怕冷，手腳冰涼，常表現(xiàn)為精神不振、四肢不溫、喜熱飲食等。

1. 氣虛體質(zhì)

1、總體特征：氣虛體質(zhì)的人容易疲勞，而且喜歡安靜，對外界環(huán)境的適應(yīng)能力比較差，不喜歡運動。

2、形體特征：肌肉松軟不實。

3、常見表現(xiàn)：經(jīng)常感到身體疲倦、氣短乏力，容易出汗，容易感冒，并且出現(xiàn)心悸、胸悶等現(xiàn)象。精神上總是沒有力氣，說話聲音比較低微，容易出汗。

4、發(fā)病傾向：容易患感冒以及各種內(nèi)臟疾病，對外界環(huán)境的適應(yīng)能力也比較差。

5、養(yǎng)生注意事項：要想改善氣虛體質(zhì)就要積極鍛煉身體。在飲食上要多吃補氣的食物，如雞肉、牛肉、豬肉、豆類等。還要加強體育鍛煉，每天堅持跑步或者是散步。另外還要保持愉快的心情，不要長期處于緊張和焦慮的情緒當(dāng)中。

1. 血瘀體質(zhì)

血瘀體質(zhì)的人一般面色偏白或偏黃，唇色淡，舌體胖嫩，有齒痕，面色容易蒼白、口唇色淡、頭昏眼花、心悸失眠、健忘等。血虛體質(zhì)的人平時可多吃黑木耳、龍眼肉、紅棗、阿膠等補血食物，也可適當(dāng)服用當(dāng)歸補血口服液。

1. 濕熱體質(zhì)

濕熱體質(zhì)的人一般體型偏胖，面部皮膚油脂較多，常感到身熱心煩，喜食肥甘甜粘之物，大便粘滯不暢或燥結(jié)，小便短黃。舌質(zhì)偏紅，苔黃膩而厚，脈滑數(shù)。

濕熱體質(zhì)的人在飲食上宜以清淡為主，少食辛辣、煎炸食物和肥甘滋膩之品?？啥嗍扯?、西瓜、綠豆等清熱利濕之品。對于濕熱體質(zhì)者而言，運動鍛煉可選擇太極拳、慢跑、快走等方式，不宜進行大強度的運動鍛煉。根據(jù)個人身體狀況制定合理的運動計劃，每周可選擇兩三次游泳或者健身鍛煉。

1. 氣郁體質(zhì)

氣郁體質(zhì)的人，性格多憂郁、敏感脆弱。這種體質(zhì)的人看上去可能不胖，但也有可能很瘦。這種體質(zhì)的人面色多暗黃、暗淡無光，常感覺心中煩悶、易失眠多夢，很少開心和歡笑，常嘆氣，容易胸悶心慌。

氣郁體質(zhì)的人要養(yǎng)成樂觀豁達的性格，要保持樂觀情緒?？梢远喑孕└缓S生素及微量元素的食物，比如海帶、海藻、蘿卜、胡蘿卜、洋蔥等；還要保持規(guī)律的飲食和睡眠習(xí)慣，不要熬夜；還要多參加戶外運動，比如慢跑、游泳等。

1. 特稟質(zhì)

1.體質(zhì)特征：容易過敏，或者先天容易遺傳疾病。

2.常見表現(xiàn)：過敏體質(zhì)、先天畸形、先天性疾病等。

3.養(yǎng)生重點：避免接觸過敏原，飲食上少吃香菜、花生等容易過敏的食物，避免進食一些辛辣、油膩的食物，盡量不飲酒，保持良好的心態(tài)和充足的睡眠，經(jīng)常進行運動鍛煉。

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