? ? ? ?當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己有這種想法的時候你可能憤憤不平地說：“可是這些全是真的呀。我的確窮。我真的付不起帳?！被蛑T如此類的。你明白嗎，在這樣做的時候，你就把你對實相的信念接受下來，當(dāng)作是實相本身的一個特性，因而那信念對你而言，變得透明而看不見了。但它卻是你實際經(jīng)驗的肇始者……你也許會在另一個領(lǐng)域追蹤你的思想，而發(fā)現(xiàn)自己在想，你的困難是在于你太敏感了。發(fā)現(xiàn)這個想法后，你也許會說：“但這是真的呀，我確是如此。我本來就是對小事情有很大的情緒反應(yīng)?！钡鞘且环N信念，而且是個限制性的信念。

? ? ? ? 若你更深入地追下去，你可能發(fā)現(xiàn)自己在想：“我這種多愁善感其實還蠻不錯的，它使我卓爾不群?！被颉斑@個世界配不上我?！边@些都是限制性的信念。[《個人實相的本質(zhì)》]

? ? ? ? 如賽斯所說，我們有許多信念局限了我們的活動而限制了我們表達(dá)自己。首先，我們必須發(fā)現(xiàn)那些信念是什么（因為它們之中有許多是看不見的），其次是看清它們的限制。一旦我們了解我們是如何限制了自己，我們就會被激起去改變我們局限性信念的動機(jī)。在做這些信念功課的時候，抱著一種游戲性態(tài)度是很重要的，別把它們當(dāng)作是阻擋你完成你希望做到的事的沉重障礙物，反之，把它們想作是你可以隨意挪動的兒童積木。如果你做成了一個你不喜歡的構(gòu)造物，你永遠(yuǎn)可以把它打掉再重新開始。

? ? ? ? 讓我們用以下這個從賽斯書和其他來源收集來的局限性信念的名單來開始這個信念練習(xí)。當(dāng)你循序看下去時，勾出那些你覺得是真的信念——即使在理性上說，你“知道”并非如此——以及（或是）那些你看不出它到底局限了什么的信念。通常最難看出的局限性信念就是那些你認(rèn)為是“好的”信念。在你的日志里，充分的檢查這每一個信念，以發(fā)現(xiàn)可能隱于其后的其他信念，就如賽斯所舉的例子：一個相信自己是很敏感的人，發(fā)現(xiàn)他為之感到驕傲，因為它令他卓爾不群。這些信念產(chǎn)生哪些結(jié)果？你覺得被它們局限了嗎？若是如此，你為何用這些信念限制自己？你要做什么才能改變它們？

• ·當(dāng)你過了三十歲（四十歲、五十歲等等），一切都在走下坡。

• 表示憤怒是不對的。

• ·我是個惹人厭的人。

• ·人生乃悲傷之幽谷。

• ·身體是低賤的。

• ·我面對無法控制的環(huán)境而毫無辦法。

• ·我沒辦法是由于在嬰兒時形成的個性和性格，我在我的過去的擺布之下。

• ·我毫無辦法因為我為前生之事件所擺布，我對它是無計可施的。我必得受罰，或我正在為前生對別人不好而處懲罰我自己。因為我前生的惡業(yè)，我必須接受我人生的負(fù)面情況。

• ·我無法控制我的感覺（或我想什么、做什么或相信什么）。

• ·人們基本上是壞的，并且存心要整我。

• ·我擁有真理，別人都沒有?；蛭覀冞@個團(tuán)體擁有真理，其他團(tuán)體都沒有。

• ·我比××要好（或壞）。

• ·我的存在是靠我在肉身里的經(jīng)驗。當(dāng)我的身體死了，我的意識也與之而亡。

• ·我身體不好，而且一向如此。

• ·錢財不是好東西。有錢的人都很貪心，比那些窮人沒靈氣，他們比較不快樂，又是勢力眼。

• ·我永遠(yuǎn)沒有足夠的錢財。

• ·我沒有創(chuàng)造力。我沒有想象力。

• ·人們不喜歡我。

• ·我從不能做我想做的事。

• ·我很胖/害羞/懶等等，或某人很胖/害羞/懶等等。

• ·我運(yùn)氣一直很壞。

• ·我很蠢。

• ·沒人愛我。

• ·我不是個好母親/父親。

• ·作母親（或錢財或美貌或才能等等）是人生中最重要的事。

• ·我恨暴力。

• ·我到晚上就很累了。

• ·吸煙會引起癌癥。

• ·如果我繼續(xù)喝這么多酒，我會變成一個酒鬼。

• ·我說話太多。

• ·我沒有音樂修養(yǎng)。

• ·我生來脾氣暴躁。

• ·我從沒得到任何愛，所以我又如何能給愛？

• ·人們基本上懷有敵意。

• ·我太敏感。

• ·晚上單獨出動是很危險的。

• ·××是個愛敲竹杠的人?！痢劣肋h(yuǎn)會占你便宜。

• ·我怕作夢。我的惡夢往往成真。

• ·人生是無意義的。

• ·財富勝于一切。

• ·當(dāng)時我就很愧疚，或，因為我覺得愧疚，所以。

• ·我真無法與××溝通。

• ·我被我無法控制的無意識的欲望所擺布。

• ·我無法戒煙（節(jié)食，等等），因為我沒有意志力。

• ·我有意想記得我的夢，但暗示并沒有用。因此，在意識層面上我要什么都并不重要。

• ·我太老（年輕、害羞，等等）而不能。

• ·我很寂寞。我沒法不覺寂寞。

• ·在人生中想改變我的行為已太遲了。

• ·我想得太多。我該更多去運(yùn)動（更外向，等等）。

• ·我太軟弱，無法抗拒。

• ·我只想好的念頭，因而我會很健康，并且要抑制我的壞念頭，無論如何不可去想它。

• ·性方面的念頭都是壞的。

• ·我沒有價值；我沒有資格快樂。

• ·攻擊性是壞的。

• ·我自卑。

• ·沒有男人的女人比較無力。

• ·我是個失敗的人。

• ·年輕對我而言是無意義的。

• ·我是個作家/畫家/醫(yī)生/老師，等等。

• ·我必須將我的存在合理化。

• ·懶惰是壞的。

• ·你吃什么你就是什么。

• ·你最好要買健康保險。

• ·只有醫(yī)生能治好我。

• ·我需要很多睡眠。

• ·因為我的才能我比別人要高超。

• ·我對發(fā)生在我身上的事毫無控制之力。

• ·我極端的負(fù)責(zé)。

• ·感官知覺是知識或真理的唯一來源。

• ·女人是女性化而男人是男性化的。

• ·越多越好。

• ·所有的科學(xué)都是顯然無疑的知識。

• ·心勝于物。

• ·復(fù)雜現(xiàn)象之所有面貌都可藉著把它們簡化到其組成成份而獲得了解。

• ·我們是存在于我們?nèi)怏w“之內(nèi)”的孤立“自我”。

• ·勞心要比勞力高級些。

• ·我們“擁有”我們的身體。

• ·在物質(zhì)里，沒有目的、生命或靈性。

• ·自然是個機(jī)器；身體是個機(jī)器。

• ·科學(xué)的目的是在主宰和控制自然。

• ·疾病是一個特定的生理機(jī)制發(fā)生了故障；醫(yī)生的工作就是去修理部份的機(jī)器。

• ·沒有病就是健康。

• ·任何暫時減輕疼痛的東西都必然是好的。

• ·在出生時，人的心智是一張白紙，由感官印象把概念、想法印上去。

• ·思想和情緒是人對外在刺激所生的行為模式。

• ·努力的、自我否定的工作以及世俗的成功相當(dāng)于美德。

• ·持續(xù)的經(jīng)濟(jì)和科技成長是必要而且好的。

• ·俄國人（日本人，等等）是我們的敵人。