很多人看到我都說: 你怎么比孕前更漂亮啦！現(xiàn)在產(chǎn)后8個月，總結(jié)我的坐月子變美思路！孕媽快來收藏！

.

1?要多睡覺

就算是沒坐月子，每天睡不夠7小時女性都很容易哀老哦。尤其是產(chǎn)婦容易睡眠不足。我的方法是: 母乳瓶喂或混合喂養(yǎng)，這樣就可以多睡覺啦。睡前可以喝溫牛奶搭配谷物，燕麥中含有的色氨酸有助睡眠。

.

2?內(nèi)調(diào)外養(yǎng) 氣色更好

?產(chǎn)后皮膚容易干燥粗糙，一周一次面膜，早晚護膚做好清潔保濕！

.

分享月子里常喝的兩款湯:

?促進惡露排出的湯: ?番茄玉米豬肝湯

番茄、玉米、豬肝、姜片、鹽，補氣養(yǎng)血、還能增強子宮收縮。

.

?五紅湯: 紅豆、花生、枸杞、紅棗、紅糖。

補氣血保持皮膚紅潤、促進乳汁分泌、可以幫助很好的恢復(fù)身材。(一周喝3次左右，怕上火哦)

.

3?多吃維生素含量高的食物

富含維生素：番茄、檸檬、柚子、橘子、哈密瓜。蔬菜和纖維食物、全谷物：藜麥、蕎麥、薏米、高粱、玉米、小米等幫助促進排便。多喝薏仁水去除濕氣！

以上食物都可以讓皮膚更有彈性、不暗沉！

.

4?保持好心情哦

最好的產(chǎn)后修復(fù)是被愛，這個時候老公的關(guān)心最重要！產(chǎn)婦心情好了，皮膚也會更紅潤哦！還有坐月子別焦慮哦，新生兒很多問題比如：黃疸吐奶脹氣等，都不是病哦，會隨著時間好起來的。一定要開開心心！

.

5?坐月子不是躺月子

醫(yī)生鼓勵身體允許的情況下，多下床活動，有助于子宮惡露的排出。還可以預(yù)防下肢靜脈血栓。適當(dāng)按摩也會促進子宮的恢復(fù)，把手放在肚臍周圍，做順時針的環(huán)形按摩，還能幫助子宮收縮，幫助排氣，排惡露！只有子宮修復(fù)好，皮膚才會越來越紅潤！

.

6?多喝熱水，多泡腳。

?每天喝1500毫升溫水，小口喝，不僅可以促進新陳代謝，促進排惡露，還可以促進乳汁分泌哦。

.

?每天堅持泡腳泡腳能促進血液循環(huán)，消除疲勞，幫助睡眠，幫助排除體內(nèi)的濕氣，掃除月子病。泡腳的時候呢，放入提前晾溫的艾草水，每次泡完就感覺身上的那個毒素都被清空了，身體暖暖的。

.

7?凱格爾運動+腹式呼吸

產(chǎn)后42天就去復(fù)查盆底肌了，大夫建議過段時間再去測，但我不想二次跑，當(dāng)天去測了，40多分（80分及格），因為懶直到產(chǎn)后三個月都沒有去做修復(fù)運動，漏尿就加重了，所以大家產(chǎn)后一定要重視盆底肌修復(fù)，產(chǎn)后42天-6個月內(nèi)恢復(fù)黃金期，就算不做電磁治療也一定要自主鍛煉凱格爾運動，在手機上下個G動匹配鍛煉方案，每天堅持三組凱格爾運動幫助修因為盆底肌松弛引發(fā)的漏尿、膨出等產(chǎn)傷問題。

我產(chǎn)后2個月就是恢復(fù)S，小腹很平坦。完全看不出生孩子，月子里腹式呼吸就要練習(xí)起來了哦。G動里面有課程可以跟著練習(xí)，不費力在床上就可以練，產(chǎn)后收腹效果超好。

.

好啦，產(chǎn)后也會漂漂亮亮，別焦慮。