很多大人覺得孩子“胖嘟嘟”得更可愛一些,可他們也許忽略了一些“胖嘟嘟”背后的影響。關(guān)注孩子生長發(fā)育的家長們一定知道,肥胖不僅僅是身材上的變化,更重要的是影響孩子的健康。

兒童肥胖會增加孩子關(guān)節(jié)等處的負擔,讓孩子的骨架結(jié)構(gòu)處于亞健康的狀態(tài);兒童肥胖還會導致早發(fā)育,影響孩子的終身高。

甚至,兒童時期肥胖,成年后發(fā)生肥胖的概率比正常孩子高很多倍,發(fā)生高血壓、動脈粥樣硬化、冠心病、糖尿病等疾病的概率也較正常孩子高。

首部《中國兒童肥胖報告》指出:中國兒童超重和肥胖率不斷攀升,我國主要大城市0~7歲肥胖兒童估測有476萬,7歲以上學齡兒童超重、肥胖達3496萬,加起來近4000萬。而且,如果不采取有效的干預措施,到2030年,0~7歲肥胖兒童數(shù)將增至664萬;7歲及以上超重肥胖兒童將增至4948萬!

一、兒童肥胖與矮身材的關(guān)系

1.營養(yǎng)過?；驙I養(yǎng)不良導致兒童肥胖

飲食習慣造成孩子體內(nèi)脂肪堆積過多導致的肥胖,由于體內(nèi)血脂含量較高,導致身體內(nèi)激素變化,性激素呈增長趨勢,使得性征發(fā)育明顯早于正常孩子。脂肪組織中的芳香化酶,可以將雄激素轉(zhuǎn)化為雌激素,因此肥胖的兒童性發(fā)育及性成熟較早。

2.上運動不足引起肥胖

孩子的生長發(fā)育離不開適量的運動,運動本身能促進孩子生長激素的分泌;其次運動幫助孩子消耗身體內(nèi)多余的能量和脂肪,長期運動量不足的孩子,身體里容易堆積脂肪,生長激素分泌不夠,都會阻礙孩子的身高發(fā)育。

一項問卷調(diào)查指出,超過1/3的超重及肥胖青少年表示自己是“肉食動物”,21.8%不喜歡做運

3.激素分泌不足引起的肥胖

生長激素是促進孩子生長發(fā)育的重要激素,生長激素分泌不足自然很難長高;甲狀腺激素分泌不足的話,會導致孩子呆小癥及神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不全,身體得不到發(fā)育。此類肥胖兒童給予補充相應激素就能改善肥胖。

二、如何幫助孩子瘦下來?

1.飲食療法

用蒸煮、涼拌替代煎炸炒的做菜方式,從根本上降低菜肴中的油脂;控制孩子的每日糖分攝取,不喝含糖飲料、果汁;增加碳水化合物中粗糧的比例,增加飽腹感的同時,降低了糖分的攝入。注意每日營養(yǎng)素攝取,例如鈣質(zhì)最佳來源奶類、豆制品以及綠葉蔬菜。

2.上運動療法

保證孩子每天進行40分鐘~1小時的體育運動,不要讓孩子處于長期不運動的狀態(tài),學習間隙可以督促孩子活動放松10~15分鐘,多做拉伸、跳躍類的運動,刺激生長激素的分泌以及骨骼的生長。

3.行為療法

父母帶領(lǐng)孩子寫飲食日記,觀察導致肥胖的飲食習慣和態(tài)度,進行調(diào)查,找出問題所在,制定目標和計劃去解決肥胖的問題。父母與孩子一起協(xié)作,讓孩子自己認識到飲食、生活習慣中的問題,從而讓孩子自發(fā)地去改變。父母的支持和肯定,也是孩子自我改變的一種動力。

總結(jié)

理進行飲食控制、葷蔬搭配,改變不良生活習慣,控制過度飲食,避免食用高能量、高脂肪食物,減慢用餐速度,多食含粗纖維食品,切忌用零食作為獎勵孩子的條件,增加體育運動,不要長時間久坐看電腦或玩手機。

廣州天使兒童醫(yī)院

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