有時(shí)候，人和人的溝通并沒有用。

比如，因?yàn)槔斫庹`差造成的↓

再比如，因?yàn)槁犃υ斐傻摹?/p>

額……所以說，人和人的無效溝通，除了智商理解偏差外，還有一個(gè)大家忽略的問題：聽力下降。

這是一個(gè)嚴(yán)肅卻普遍不被察覺的問題，尤其是在當(dāng)代年輕人，上班聽音樂、下班聽音樂、睡覺也要聽音樂的“封閉年代”。

世衛(wèi)組織在2021年發(fā)布的《世界聽力報(bào)告》顯示，目前全球1/5的人聽力受損，聽力損失影響全球超過15億人。

圖源：《世界聽力報(bào)告》

預(yù)計(jì)到2050年，全球1/4的人會(huì)有聽力問題。

而耳機(jī)，則是聽力下降的第一殺手：

據(jù)統(tǒng)計(jì)，全球約半數(shù)年輕人在使用手機(jī)等設(shè)備聽音樂時(shí)，音量高于安全水平，個(gè)人音頻設(shè)備的音量過大已經(jīng)成了聽力下降的第一因素[1]。

許多人會(huì)覺得：“你也太危言聳聽了吧！就算天天戴耳機(jī)，也沒見人聾，不還能聽見別人說話嗎？”

注意，聽力下降≠耳聾，而是有一個(gè)過程：聽不清楚→開始耳背→幾乎完全失聰。

戴耳機(jī)是如何

讓聽力一步步下降的?

首先，聽力的損失可以分為暫時(shí)性損失和永久性損失。

暫時(shí)性聽力損失，大多是因?yàn)?span>中耳感染、噪聲太大、耳屎堆積等原因?qū)е碌?，?/span>可以通過一段時(shí)間的休息恢復(fù)。

而永久性聽力損失，是不可逆的。

耳朵如果反復(fù)暴露在噪音環(huán)境中，耳中的耳蝸纖毛細(xì)胞會(huì)受損退化，從而導(dǎo)致特定頻率下不可逆的聽力傷害。

永久性聽力損失的過程，我們很難注意到，等發(fā)現(xiàn)時(shí)大多時(shí)候聽力已經(jīng)受損了：

如果你有以下表現(xiàn)↓↓，這表明你的聽力可能正在下降。

耳機(jī)和聽力損失

為什么WHO這么肯定，戴耳機(jī)是損傷聽力的主要原因呢？

以馬路、地鐵等較嘈雜的環(huán)境舉例，馬路環(huán)境的噪音分貝大約是80dB，北京地鐵內(nèi)的噪聲大概也是這個(gè)水平[2]。

為了能夠沉浸在音樂的世界里，一個(gè)聽力正常的人需要6dB的信噪比，才能將耳機(jī)里的音樂和噪音區(qū)分開，也就是耳機(jī)音量需達(dá)到86dB以上，這和聽力受損的閾值（90dB左右）非常接近。

在北京、上海這樣通勤時(shí)間長(zhǎng)的上班族，使用耳機(jī)普遍超過1h，是存在極大聽力損傷的風(fēng)險(xiǎn)的。

手機(jī)多大音量算合適呢?

關(guān)于具體的耳機(jī)音量限制，一位網(wǎng)友做過相關(guān)實(shí)驗(yàn)，以iPhone 6及模擬Apple入耳的靈敏測(cè)試，得出音量7~8格時(shí)，會(huì)對(duì)聽力造成一時(shí)的損失，長(zhǎng)時(shí)間暴露會(huì)造成不可逆的聽力損失[3]。

劉俊良-模擬iPhone 6耳機(jī)聽力效果測(cè)試

以Apple自家的入耳式耳機(jī)為例，7格音量+1小時(shí)就是極限。

(提示：測(cè)試并非完全精確，可提供指導(dǎo)價(jià)值)

另外，WHO建議把音量經(jīng)驗(yàn)性地調(diào)整到最大音量的60%以下，如果你的手機(jī)音量是10格，那就建議不要超過6格。

如何保護(hù)聽力?

正確使用耳機(jī)

• 盡量在安靜的環(huán)境中使用耳機(jī)

• 每次不超過1h

• 每天不超過2h

• 音量能聽清就行

• 別只戴一邊

• 耳機(jī)形式不重要，隔音效果是關(guān)鍵

日常生活中注意保護(hù)聽力

• 不要長(zhǎng)時(shí)間“煲電話粥”

• 力求安靜的工作和生活環(huán)境

• 不隨便掏耳朵，防止外耳道和鼓膜損傷

• 戒除煙酒，以免其中的尼古丁、乙醇成分對(duì)內(nèi)耳的損害

• 不要用力擤鼻涕、吸鼻涕

• 盡可能防止使用對(duì)內(nèi)耳聽覺器官有毒性作用的藥物（如鏈霉素、慶大霉素、卡那霉素、新霉素和奎寧等）

兒童可以預(yù)防聽力損失

在這份《世界聽力報(bào)告》中，世衛(wèi)組織還表示，近60%的兒童聽力損失可以通過免疫接種、改善產(chǎn)婦和新生兒護(hù)理、中耳炎篩查和早期管理等措施進(jìn)行預(yù)防[4]。

請(qǐng)保護(hù)他人的耳朵

除了個(gè)人防護(hù)聽力損傷之外，WHO建議政府和制造商也要行動(dòng)起來：

音樂酒吧、蹦迪場(chǎng)所等，可以免費(fèi)提供耳機(jī)，即無聲蹦迪。

政府可以出臺(tái)相應(yīng)的限制建議，如：

• 廣場(chǎng)舞音量限制，以及限制固定時(shí)間

• 音樂培訓(xùn)機(jī)構(gòu)應(yīng)注意使用隔音設(shè)備

• 工地施工可以為工人提供耳塞等

聲音和光一樣，是存在于公共性開放性環(huán)境中的物質(zhì)，除了我們自身矛盾又掙扎地享受以外，每個(gè)人都有義務(wù)限制自己的音量。

雖然聲音于我們而言，不似貝多芬一樣視之如生命，但也請(qǐng)不要拋之如敝履。

特別提醒：本期內(nèi)容經(jīng)圓心科技專業(yè)醫(yī)生審核。以上科普內(nèi)容僅限經(jīng)驗(yàn)交流，考慮到個(gè)體差異，如您身體出現(xiàn)不適，可在線上向?qū)I(yè)醫(yī)生問診；如您出現(xiàn)急重癥，請(qǐng)立即前往線下醫(yī)院就診！

策劃制作

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參考文獻(xiàn)

[1] 世界聽力報(bào)告(WORLD REPORT ON HEARING)：WHO

[2] 曲春燕;韓宇晨;浦丕浩;陳彥;梁鳳和; 北京部分地鐵線路乘車人噪聲暴露水平的初步研究

[3]知乎.「戴耳機(jī)連續(xù)聽 1 小時(shí)音樂聽力明顯下降，連聽 2 小時(shí)會(huì)對(duì)聽力造成不可恢復(fù)的傷害」是真的嗎？https://www.zhihu.com/question/28496487/answer/41090306

[4]央廣網(wǎng).世衛(wèi)組織發(fā)布《世界聽力報(bào)告》：全球五分之一的人聽力受損http://china.cnr.cn/xwwgf/20210302/t20210302_525425723.shtml