大家好，我是營養(yǎng)師姚小謙，專注健康減肥10年，原創(chuàng)不易，關注我有更多驚喜！

你是不是每天都發(fā)現(xiàn)自己越來越愛吃零食，越來越懶得運動了呢？是不是也覺得自己的衣服似乎越來越緊了呢？是不是常常覺得自己沒精神，體力不支？如果你有這樣的困惑，那么恭喜你，你已經(jīng)開始變胖了！

變胖并不是什么好事，不僅影響你的外貌美觀，還會給身體健康帶來很多負面影響。在這個追求健康的時代，我們應該時刻保持警惕，不讓自己變成一個「胖子」。那么，身體變胖的苗頭都有哪些呢？今天姚老師就來詳細介紹一下，讓你能夠及時察覺變胖的征兆。

1：不斷增加的食量

首先，食量是觀察自己是否開始變胖的重要指標。如果你發(fā)現(xiàn)自己最近的食量不斷增加，尤其是對于高熱量食物的渴望異常高，那么你就得小心了。因為過度攝入熱量是導致體重增加的主要原因之一。

2：飯后總想吃點心

如果你每次吃完正餐之后總覺得還有些不過癮，總是想吃一些點心或者甜品來滿足嘴巴的渴望，那么你就可能已經(jīng)開始走上變胖的道路了。這種喜歡吃零食的習慣會讓你過多地攝入糖分和脂肪，導致體重的上升。

3：缺乏運動

運動是控制體重的重要手段，如果你發(fā)現(xiàn)自己最近幾乎沒有運動的習慣，整天窩在家里或者辦公室不動，那么你的代謝率會變得很低，熱量很容易積累，自然也就很容易胖起來。

4：睡眠不足

睡眠不足是導致人體內(nèi)分泌失調(diào)的一大原因，而內(nèi)分泌失調(diào)又會影響到脂肪代謝的正常進行。如果你常常熬夜或者睡眠質(zhì)量不太好，那么你就可能變得更容易胖起來。

5：情緒化的暴飲暴食

情緒化的暴飲暴食是很多人在面對壓力、焦慮或情緒波動時的一種應對方式。如果你發(fā)現(xiàn)自己最近情緒波動較大，且在情緒低落時特別容易大吃大喝，那么你的變胖可能就在不經(jīng)意間開始了。

6：吃貨變身

最近很多人都進入了「吃貨」的行列，關注美食成了一種時尚。但如果你一天到晚只關注吃吃吃，完全將自己變成了一個飲食的奴隸，那么你就可能會逐漸發(fā)現(xiàn)自己變胖了。

7：肚子越來越大

肚子是我們身體容易囤積脂肪的地方之一。如果你發(fā)現(xiàn)自己的腹部脂肪逐漸增多，肚子漸漸變大，那么你的變胖已經(jīng)到了一個明顯的階段。

8：衣服越來越緊

最后，衣服就是最直觀的反應。如果你發(fā)現(xiàn)自己原本舒適的衣服漸漸緊繃，必須換上寬松的衣物才能感到舒適，那么你的變胖無疑已經(jīng)到了一個不可忽視的程度。

保持身材并不僅僅是追求外貌美，更是一種對自己健康負責的態(tài)度。珍惜自己的身體，不要讓變胖成為困擾你的問題，從現(xiàn)在開始，采取積極有效的措施，讓自己健康又美麗！

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