女性更年期吃什么食物好

　　1、豆制品：豆制品中含有豐富的異黃酮，多吃豆制品能調(diào)節(jié)雌激素的分泌水平，女性更年期后，雌性激素分泌水平下降，因此會出現(xiàn)身體不適的情況，并且也會出現(xiàn)容顏衰老加快的現(xiàn)象，因此要多吃豆制品補充雌性激素。

　　2、綠葉蔬菜：多吃新鮮的蔬菜水果補充維生素，清除人體內(nèi)的自由基，綠葉蔬菜中含有豐富的維生素及人體需要的礦物質(zhì)，更年期的女性也要增加鐵元素的攝入量，盡量選擇新鮮的蔬菜，經(jīng)常吃些菠菜對人體有好處，菠菜中含有豐富的鐵元素。

　　3、菌類食物：香菇和木耳對女性卵巢和子宮有好處，因此女性在更年期要多吃些菌類食物。