不吃又怎么樣？

在一些人的印象中，早餐是可有可無的，可殊不知，早餐作為喚醒臟腑的第一餐，一旦錯過會對我們自身產(chǎn)生諸多不良的影響。

生理上，會導(dǎo)致胃，腸道的慢性疾病，如胃炎，胃潰瘍等；長期不吃早餐，會讓膽汁沉積形成結(jié)石等；早上沒有攝入食物，會讓身體產(chǎn)生更強(qiáng)烈的饑餓感，暴飲暴食。

精神上，不吃早餐，可出現(xiàn)手抖、頭暈、乏力、精神不集中、疲倦、反應(yīng)遲鈍等癥狀，小南自己就有感受，好幾次空腹開晨會，開著開著就神游四海，瞌睡連連；而同樣的情況，只要肚子有點(diǎn)東西了，人的狀態(tài)就好很多，哪怕是一小罐牛奶；另外就是容易分神，好幾次都是十點(diǎn)剛過，五臟廟就開始鬧起來，滿腦子是中午吃什么，根本沒心思工作。

怎么吃？

當(dāng)然，不吃早飯，也不是大家的本意，更多是由于各種各樣原因?qū)е碌?，我們可以通過一些方法來改變這種情況，事在人為嘛！

首先，增加睡眠質(zhì)量，晚睡也可以早起。可以通過適量的睡前運(yùn)動，增加睡眠質(zhì)量，如拉伸，瑜伽、太極拳或者全身按摩等。

其次，時間來不及是我們不吃早飯的一大主要原因?？梢岳脧N房設(shè)備的定時預(yù)約功能來做早飯。小南家就有一個定時的燉鍋，每天回家把第二天要吃的粥給洗好，再在上面蒸個雞蛋或小籠包，早上趁刷牙、洗臉、換衣服的時候把東西擺開涼涼，就可以開動了。

最后，真要是沒時間吃早飯的，可以給自己在包里或辦公室里常備一些巧克力，牛奶，燕麥片等容易攜帶，保存的東西，瞅準(zhǔn)時間抓緊解決，因?yàn)橛袀髡f：早上九點(diǎn)前不吃東西，你的腸胃就要開始反芻你的翔了！

小結(jié)

之所以和大家聊早餐這個話題，是因?yàn)榍岸螘r間一朋友體檢時，查出膽結(jié)石。雖然有其他原因，但醫(yī)生也說了他從不吃早餐是其中一個主要原因。一通咨詢后發(fā)現(xiàn)，這玩意不能碎石，和腎結(jié)石是兩碼事，沒藥可以用，要么手術(shù)切除膽囊；要么等以后嚴(yán)重了再看！飲食要清淡，少肉多菜，可把這位食肉如命的仁兄熬的那叫難受——想吃又惜命！

所以，無論如何也要吃早餐，有條件吃；沒條件，創(chuàng)造條件也要吃；寧可吃得倉促，也絕對不能不吃?。?！

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