保護(hù)牙齒是一輩子的事情。專(zhuān)家指出，每天早晚分別刷牙3分鐘、飯后漱口是“必修課”。此外，以下幾大常見(jiàn)誤區(qū)也需破除。

忽略刷牙小細(xì)節(jié)

口腔醫(yī)生表示，刷牙時(shí)別左右來(lái)回“拉大鋸”，而是要采用“畫(huà)圓圈”的方法，讓刷毛與牙齒、牙齦成45度角，使牙刷毛的一部分進(jìn)入牙齦與牙面的間隙，另一部分伸入牙縫內(nèi)，以畫(huà)小圓圈的方式活動(dòng)。刷牙水以35℃~36℃為宜，刷前牙刷不要沾水，也別用水漱口，這樣能減小牙刷、牙膏與牙齒的摩擦。另外，要想把牙齒“打掃”干凈，2分鐘是最基本的刷牙時(shí)間。研究表明，每次刷牙時(shí)間最好在3分鐘左右才能保證口腔清潔，并提高牙齒表面的抗脫鈣、防齲能力。

沒(méi)給牙齒一張好“床”

其實(shí)人體口腔中的細(xì)菌有百余種，如果不重視口腔衛(wèi)生，就會(huì)在牙床上繁殖，引發(fā)牙齦炎、牙周炎，甚至牙齒脫落等。不夸張地說(shuō)，牙周炎可能毀掉一口好牙。健康的牙齦是粉紅色，邊緣貼合在牙面上。如果牙齦變成紅色，邊緣腫脹、增厚、看上去變軟了，最明顯的是出血了，就說(shuō)明牙齦有問(wèn)題。橫著刷牙、牙刷太硬都會(huì)傷害牙齦，應(yīng)用軟毛牙刷畫(huà)圈刷。刷牙后洗凈右手可做個(gè)“牙齦按摩”：將食指放在牙齦黏膜上，來(lái)回移動(dòng)按摩數(shù)次，結(jié)束后漱口。

意想不到的壞習(xí)慣很傷牙

國(guó)外研究發(fā)現(xiàn)，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)、不吃早飯、吃零食、喝飲料等習(xí)慣也會(huì)間接傷害牙齒。美國(guó)西弗吉尼亞大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，有焦慮、抑郁等癥狀的人，口腔健康狀況較差，更易掉牙。這可能與他們壓力過(guò)大，影響免疫系統(tǒng)等因素有關(guān)。而吃完飯馬上刷牙會(huì)損害牙周，最好飯后半小時(shí)再刷。

缺牙不補(bǔ)、無(wú)牙不刷

口腔醫(yī)生提醒：不管是什么原因?qū)е碌娜毖?，都?yīng)在3個(gè)月左右修復(fù)好，因?yàn)殚L(zhǎng)期缺牙會(huì)導(dǎo)致牙兩側(cè)的牙齒出現(xiàn)傾斜、移位，嚴(yán)重者甚至造成一側(cè)牙失去功能，還會(huì)增加牙周病、齲病的發(fā)病率。此外，還有很多人牙齒掉光后，就不再關(guān)注口腔，建議戴假牙的老人每天晨起、飯后、睡前都要用清水漱口，“趕走”殘留在口腔中的食物殘?jiān)?/p>

洗牙、用牙線讓牙縫變寬

定期洗牙是對(duì)付牙周病最有效的方法。然而，很多人不僅不知道洗牙有多重要，還誤以為洗完牙后牙縫“變”大了、牙齒漏風(fēng)、短時(shí)間對(duì)冷熱的刺激更為敏感，是“洗牙洗出了問(wèn)題”。其實(shí)，這些問(wèn)題牙齒本身就有，只不過(guò)此前被厚厚的牙石、煙垢，茶漬等包裹住了。如果你的牙縫本來(lái)不大，洗牙是絕不會(huì)使它變大的。

重大人不重小孩

很多家長(zhǎng)自己非常重視牙齒健康，但欠缺保護(hù)小孩口腔健康的知識(shí)和意識(shí)，因?yàn)檫^(guò)于寵愛(ài)孩子，讓他們隨意吃零食，尤其是甜食，是發(fā)生齲齒的最大誘因?？谇会t(yī)生表示，一個(gè)人的牙齒好壞是從胎兒時(shí)就開(kāi)始的，幼兒期的口腔健康幾乎關(guān)系著人的一生。家長(zhǎng)不僅要在孩子三四歲時(shí)教他們刷牙，還要在飲食上下功夫，多吃蔬菜和新鮮水果等纖維含量高的食物，少吃零食，少喝碳酸飲料。