我們有時(shí)候會(huì)在辦公室聽到這樣的對(duì)話，“我最近在減肥，中午喝個(gè)粥吧”，“我準(zhǔn)備晚上只吃水果，感覺可以掉秤不少”。

像這樣只喝粥、只吃水果真的就算清淡飲食，可以讓圍度瘦下來嗎？

不少人對(duì)于“減肥”、“清淡”的第一反應(yīng)就是喝白粥、只吃蔬菜不吃肉。乍一聽似乎很有道理，實(shí)際上真這么吃的話，可能體重還沒掉多少，你先因?yàn)闋I養(yǎng)不良、低血糖而暈倒了。

畢竟膳食指導(dǎo)很早就說了，要營養(yǎng)均衡、結(jié)構(gòu)合理，就是肉蛋奶、蔬菜水果谷物頓頓都得有！

維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維一個(gè)都不能少！可別等到排泄不通暢的時(shí)候才想起自己這個(gè)吃少了、那個(gè)要多吃點(diǎn)的。

要知道現(xiàn)在大家每天工作都這么忙、壓力都這么大，你支持這么些怎么支撐一天的工作、學(xué)習(xí)強(qiáng)度而不倒下呢？于是抽屜里的小零食就成了你的備選，在自己覺得迷糊、撐不住的時(shí)候來上一些。

結(jié)果不知不覺間就攝入了更多的高熱量食物，反而和“減肥”的初衷相違背了......

真正的清淡飲食其實(shí)并不是讓你“挑食”，而是在結(jié)構(gòu)合理的情況下，少油、少糖、少鹽。過多的油脂攝入不僅容易轉(zhuǎn)化為脂肪囤積在體內(nèi)，也容易影響我們的肝臟代謝。

鹽吃多了容易讓我們體內(nèi)本就不多的鈣離子“捉襟見肘”，鈣質(zhì)少了，我們的骨頭就會(huì)變脆，可能一不小心摔一跤就有“骨折”風(fēng)險(xiǎn)......

說到底，“減肥”并不是不讓你吃這吃那，而是要對(duì)攝入的成分、熱量有個(gè)更科學(xué)的了解，再配合適合你自己體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，一個(gè)季度后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的維度有了明顯改善！

當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)前可別忘了補(bǔ)充我們的健身好伴侶。內(nèi)含的多重復(fù)合維生素B在補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí)可以幫助驅(qū)趕疲勞，讓上了一天班的你更有能量去面對(duì)當(dāng)天的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃！

煙酰胺則從源頭喚醒細(xì)胞活力，給我們的身體“充充電”，讓你活力四射每一天！