上岸經(jīng)驗分享

寫在前頭：1.大家都分享爛了的經(jīng)驗，我也沒看過，也不會寫。2.經(jīng)驗這個東西本來就因人而異，找到適合自己的再參考，切不可生搬硬套。

??私以為我在學(xué)習(xí)上是那種吃不了苦的人，看著圖書館里備考研究生的同學(xué)，每天早上七點來開始一天的學(xué)習(xí)，晚上十一點離開。這種“苦”我是吃不了的，也曾有一段時間為此感到焦慮，同儕壓力搞得自幾喪失信心。但我漸漸意識到，考研初試復(fù)習(xí)，心態(tài)太重要了，可以直接影響學(xué)習(xí)效率，而學(xué)習(xí)效率直接影響初試分?jǐn)?shù)。

???今年被暨南大學(xué)生科院錄取而成功上岸，我的心得分為三部分，學(xué)習(xí)、心態(tài)、初試與復(fù)試。

一、心態(tài)部分：

焦慮是復(fù)習(xí)后期我遇到最大的心態(tài)問題，關(guān)于處理焦慮情緒，我考研期間最大的焦慮就是看著周圍的同學(xué)奮筆疾書、發(fā)奮刻苦，而自己沒有狀態(tài)看書，晚上就通過游戲來解壓。長期焦慮會讓大腦的邏輯工作區(qū)弱化，理性思維受限。所以解壓、壓力轉(zhuǎn)化很重要。

解決方法：通過一些app，如forest等，了解自己每天的專注時長，也就是有效學(xué)習(xí)時間。超過這個時間，就不要學(xué)習(xí)了，去其他的事情。打游戲，談戀愛，健身都可以。特別注意談戀愛和游戲，如果做著兩件事可以讓你得到身心愉悅的同時又能有助于學(xué)習(xí)效率提高，就去做。如果適得其反請停下來。也可以適當(dāng)?shù)目匆恍┛植离娪?，刺激自己在壓力條件下理性思考的主動性。

二、學(xué)習(xí)方法部分：

1.設(shè)置合理的學(xué)習(xí)計劃：有計劃的學(xué)習(xí)可以保證自己穩(wěn)步前進(jìn)，學(xué)完或大概學(xué)完所有內(nèi)容。計劃不合理可能會影響完成度間接影響心態(tài)。設(shè)立可達(dá)的目標(biāo)，完成后會刺激機(jī)體分泌去甲腎上腺素，和多巴胺，有助于形成良性激勵循環(huán)。也就是越學(xué)越上頭。

解決方法：總學(xué)習(xí)量/學(xué)習(xí)時間（天）得到每日學(xué)習(xí)量。 借助專注力app，保證自己每天完成當(dāng)日學(xué)習(xí)量，如果沒完成，就沒完成，千萬不要焦慮，多鼓勵自己，如果自己有很專注的學(xué)習(xí)依然沒有完成計劃，那就是計劃的問題，請不斷鼓勵自己，“我沒錯！我很強(qiáng)了，一定是這一章內(nèi)容太多”。 積極的自我暗示往往有奇效。

2.對真題的理解：我考的科目是生物化學(xué)和普通生物學(xué)，生化專業(yè)課里必考點有

1）四個大分子物質(zhì)代謝，以及他們之間的轉(zhuǎn)化關(guān)系。

2）DNA的復(fù)制特性，及相關(guān)內(nèi)容。

3）蛋白質(zhì)生物合成的過程。

4）酶學(xué)。

普生今年的題目偏生態(tài)，和歷年真題有一定程度的出入。建議全書復(fù)習(xí)，不確定明年重點會放在哪一部分。生態(tài)、生理、細(xì)胞、進(jìn)化、分子生物學(xué)部分都要掌握。但細(xì)胞、分子生物部分基本每年雷打不動都會出題，可作為重點學(xué)習(xí)，人體免疫機(jī)制也是每年都有涉及，且出題比較固定，圍繞細(xì)胞免疫體液免疫的過程和機(jī)制出題。

3.記憶方法：我們專業(yè)課生物化學(xué)、普通生物學(xué)，記憶量比較大，我采取的方法是輸入后輸出，來鞏固記憶，大家都聽過費曼學(xué)習(xí)法吧，我就是結(jié)合其中輸出知識即二次記憶的原理，把學(xué)到的新鮮的知識梳理后再輸出，達(dá)到記憶的過程。

推薦b站楊廣笑老師的生物化學(xué)視頻，講的非常清楚，不枯燥。免疫學(xué)復(fù)試推薦姚韻亮老師的醫(yī)學(xué)免疫學(xué)，這個老師的特點就是舉例說明能力很棒，把抽象的免疫機(jī)制用尋常的事例類比說明，很上頭，也很容易記憶。

4.關(guān)于作息方面，我的原則是：用最充沛最專注的狀態(tài)學(xué)習(xí)，我追求高效率做事。關(guān)于學(xué)習(xí)時間，我沒有自習(xí)室其他小伙伴那么刻苦一學(xué)就是十個小時，但對于我自己來說，我每天就只能保證專注力7h，大家千萬不要因為自己每天的學(xué)習(xí)時間沒有別人長而感到焦慮，每個人有自己的節(jié)奏，做好自己的事情，讓自己很舒服的學(xué)習(xí)就很好。

5.關(guān)于復(fù)試

??初試成績是敲門磚，復(fù)試才是重點，如果你的初試成績并沒有很大優(yōu)勢的時候，復(fù)試就尤為重要。初始成績權(quán)重60%，面試40%。免疫學(xué)面試科目是醫(yī)學(xué)免疫學(xué)

網(wǎng)絡(luò)復(fù)試流程：

1.老師會在QQ群里提前提供zoom會議地址，正式復(fù)試前會舉行模擬復(fù)試，為保證復(fù)試時機(jī)位、設(shè)備運(yùn)行正常。

2.正式復(fù)試：先是一段1-2分鐘的自我介紹，中英文不限。建議口語好的同學(xué)用英文，算是加分項；接著是英文文獻(xiàn)的朗讀與翻譯。以及英文非專業(yè)課問題提問。建議找到免疫學(xué)英文教材，把各個基礎(chǔ)概念的英文解釋熟讀，主要是掌握專有名詞，以及免疫反應(yīng)機(jī)制的英文描述；然后抽題號，抽到對應(yīng)的3個中文專業(yè)課問題，類似于簡答題。個人感覺考察的很是很細(xì)的，一定要把基礎(chǔ)概念掌握得很扎實。最后一個專業(yè)課問題一般都是開放性題目，和新冠有關(guān)的。我抽到的是簡述滅活病毒疫苗的概念和機(jī)制，并闡述相比于mRNA疫苗等其他國家使用的疫苗，滅活病毒疫苗的優(yōu)劣。如果明年依舊是網(wǎng)絡(luò)面試，復(fù)試專業(yè)課壓力相對較小。如果是線下筆試，建議在官網(wǎng)找到歷年免疫學(xué)初試的卷子，認(rèn)真做一遍就好；最后是開放性問答環(huán)節(jié)，老師會問一些專業(yè)無關(guān)的問題，比如：為什么選擇免疫學(xué)？為什么選擇我們學(xué)校等，這類問題可以在在b站找到回答策略。

總的來說復(fù)試時一定要自信，會的題目整理好思路作答就好，不會的題目也不要什么都不說，可以談?wù)勏嚓P(guān)的自己的理解，因為專業(yè)課提問時長15min固定的，無話可說的話肯定會一分不得。