大家好呀，這篇文章是特地寫給TNT的粉絲們的，希望能幫助大家在日常生活中收獲一份平靜～

介紹一下我自己吧：我有七年以上的心理相關(guān)學(xué)習(xí)經(jīng)驗，在這方面的花費超過十多萬，跟過國內(nèi)很多厲害的老師…也具有很多情緒調(diào)節(jié)經(jīng)驗，幫助過英國珠寶設(shè)計界的奧斯卡獎項（這只是個形容，獎項名稱不是奧斯卡，但地位是珠寶界的奧斯卡）獲得主，也幫助過公司高管，所以我相對有立場來分享這個話題。

因為大家可能很多都是未成年人，我就說一說方便你們實操的簡單辦法吧。

方法名稱：自由書寫

出自：娜塔莉《寫出我心》

誒？乍一看好像是寫作練習(xí)方式哦？

不對不對，比起練習(xí)文筆，這個方法更像是祺隊平時在練的【冥想】和好香練的【打坐】哦。

四舍五入就是get到同款了呢！

這個方法與其他的寫作練習(xí)可是有很大不同的。它講究一種【禪】精神，也就是靜觀自己的內(nèi)心。從而達到讓情緒以不傷害周圍人的方式宣泄的狀態(tài)。

娜塔莉在書中感慨：許多作家寫得不錯，但在精神方面出了問題……

我認(rèn)為，倘若那些作家能夠用這種方法去宣泄自己內(nèi)心的黑暗，也能避免悲劇了吧。

這不是大話，而是我多次踐行后，深有體會。每當(dāng)我難過、痛苦、憤怒時，無論是在筆記本上書寫，還是用手機備忘錄打字。只要我酣暢淋漓地書寫一通，我都會感到好像內(nèi)心打開了一條通道，明亮而清新。

那先介紹效果到這里，現(xiàn)在開始說說怎么寫。

請看圖片：

先從寫開始，接著，不思考，不刪除，想到什么寫下什么。

如果有很黑暗的東西，那就把它暴露出來吧（這里指暴露在你的筆記本或備忘錄上），在心里藏了那么久，是時候拿出來曬太陽了。

初期練習(xí)的話，建議寫的時長在10-20分鐘。

寫完后一般就能心情很清爽～！

如果沒有的話，可以再寫寫x

就這么簡單嗎？

就這么簡單。

關(guān)鍵在于，你有沒有練習(xí)。

很多方法我們知道，但是不去練，這其實是沒能發(fā)揮出方法的光彩。

看似我用一篇文章就把這個方法介紹完了，但是它能陪伴你的時間，其實可以有一輩子的。

當(dāng)你足夠去重視且實踐它的話。

就能從中收獲成果。

大道都是至簡的，所以就這么簡單～

有疑問可以在評論區(qū)問我哦??大家都是TNT粉絲，相逢即是緣～我也樂于提供幫助。