所有芭蕾愛好者們請注意！
是時候了解芭蕾世界中關(guān)于肌肉部位的一些常識啦！
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今天PBT給大家講解臀肌的一些內(nèi)容：
臀肌，包括臀大肌、臀中肌和臀小肌
它們在臀部伸展、旋轉(zhuǎn)和外展等芭蕾動作中起著至關(guān)重要的作用，在執(zhí)行各種舞蹈步驟時為身體提供穩(wěn)定和力量。
收緊臀肌來增加運動量似乎合乎邏輯，但這可能會導(dǎo)致諸如臀部肌肉繃緊和活動范圍縮小等的長期問題。

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錯誤的臀肌收緊理解可能會造成：骨盆底虛弱、后髖關(guān)節(jié)無力、臀部肌肉過度擠壓等問題。
通過以下三個方式可以讓您擺脫長期過度收緊臀肌的不良習(xí)慣：
1.?培養(yǎng)正確的盆骨中正對齊意識
2.?激活核心肌群
3.?學(xué)習(xí)正確的動作和鍛煉技巧
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https://www.pbtblog.com/the-truth-about-gripping-the-gluteus-maximus-muscle-in-ballet/