NO.3

睡眠質(zhì)量差
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長期睡眠不足也會導(dǎo)致患上抑郁癥。晚睡、睡眠時間不規(guī)則、睡前喝含有咖啡因的飲品、睡眠環(huán)境不夠安靜等，都是導(dǎo)致睡眠不足的原因。

NO.4

長時間獨處
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獨處可以幫助你反思和克服困難。不過，長時間獨處反而對情緒健康有害。擁有好友和社會關(guān)系會讓你的思維活躍，直接影響你的幸福。有關(guān)研究表示，一個擁有強大社交網(wǎng)絡(luò)的人即人緣好的人更不容易患抑郁癥。

NO.5

消極
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消極思維是抑郁癥的主要病因之一。當(dāng)你每天都沉思一些消極的事情，就是在給自己制造一個消極的牢籠。不停思考一些潛在威脅、被拒絕、損失、失敗等等都會讓自己更沮喪，進而導(dǎo)致抑郁癥。

那么我們應(yīng)該如何預(yù)防抑郁呢？

1.學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力
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當(dāng)你出現(xiàn)抑郁心情時，可以去做你喜歡做的事，立刻讓自己全身心地投入，投入到其他的事情上去，并且給自己注入一些正面、積極的思考，這樣可以幫助你擺脫不良的情緒，也有利于抑郁癥的治療。
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2.放松心情
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早睡早起，吃頓營養(yǎng)豐富的早餐加牛奶，打扮整潔快樂出門也是抑郁癥的預(yù)防方法。吃過午飯，應(yīng)多走一走，散步或逛逛街，松弛身心，晚上可以到公園里跳跳集體舞等。
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3.注意勞逸結(jié)合
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要想預(yù)防抑郁癥，不要整日持續(xù)工作，除了中午外，早上10點，下午3點應(yīng)暫時放下工作，喝杯茶，讓大腦休息片刻。每日加班應(yīng)控制在兩小時內(nèi)，否則會造成慢性疲勞，日子一長，很容易患上抑郁癥。
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4.社交
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擴大生活圈子，多交一些除工作以外的朋友，可以培養(yǎng)自己的興趣愛好，舒緩工作上的壓力，這也是一種抑郁癥的預(yù)防方法之一。
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5.學(xué)會忘記
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給自己心理暗示，嘗試忘記一切給自己帶來負面情緒的事物，忘記別人給予的傷害，忘記煩惱、、忘記憂愁，忘記昨天所有的不愉快，做點自己喜歡的事情讓心情平靜，試著以樂觀、豁達、積極的心態(tài)去面對一切挑戰(zhàn)。
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6.尋求心理輔導(dǎo)
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抑郁情緒一味地依靠自身堅強意志強壓，往往會適得其反，尋求專業(yè)的心理輔導(dǎo)是一種有效排解不良情緒的方法，對提升自身心理承受能力也會有一定的幫助。
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7.合理宣泄抑郁情緒
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從個體心理的角度而言，人都有交流、宣泄、歸屬的需要，哪怕是身處荒島，也會自言自語或向花草樹木鳥獸傾訴，這是抑郁癥的預(yù)防的重要方面。