了解嬰兒失眠以及如何應(yīng)對。

關(guān)鍵點

任何讓嬰兒感到不安全或情緒不安全的事情都會擾亂他們的睡眠。

疾病、不適和疼痛會導(dǎo)致嬰兒失眠。

眾所周知，嬰兒睡眠不好，尤其是在晚上。這并不意味著您或您的寶寶做錯了什么。

關(guān)于如何讓嬰兒入睡，其中許多觀點相互矛盾和沖突——通常是因為它們基于不同的理論框架。為嬰兒睡眠問題提供的一些常見解決方案植根于行為主義模型。

比如睡眠訓(xùn)練和控制哭泣是這種行為方法的例子，但它們并不總是有效，因為它們可能沒有觸及問題的核心。了解嬰兒失眠的一個線索是研究導(dǎo)致成人失眠的原因。比如心煩意亂，壓力大、焦慮感和情緒障礙往往是成人失眠癥的核心。但也有其他考慮因素，比如對安全體驗的需求。

1.嬰兒需要在精神和身體上感到安全才能入睡

身體不適、不舒服或疼痛的嬰兒不太可能睡得好。這包括過敏、濕疹和感染。它還包括反流、絞痛和鼻塞。因此，解決寶寶失眠的第一個也是最重要的部分是進行徹底的體檢。

身體上的痛苦以及任何讓她感到害怕或不安全的事情都會困擾嬰兒的心智。不熟悉的環(huán)境——搬家或度假——也會擾亂睡眠。

母親、父親或主要照顧者是嬰兒最強烈依戀的人。她的安全感和安全感很大程度上取決于那個人。嬰兒通常也有其他依戀對象，但他們可能會特別關(guān)注誰讓他們?nèi)胨热缬行雰簝A向于在睡前為母親哭泣。嬰兒依戀形象的身體和情感存在帶來了安全感和保障感，讓她能夠信任自己并放松到足以入睡。

2.分離焦慮會妨礙寶寶入睡

分離焦慮和睡眠之間存在聯(lián)系，但這不僅僅指嬰兒和他信任的看護人之間的身體分離。通常，與母親、父親或其他照顧者之間的緊密聯(lián)系可能會因照顧者中未解決的、無意識的感覺而變得復(fù)雜。

例如，一位正在經(jīng)歷著某個特別的人去世的母親可能會背負(fù)未解決的悲傷。她不完整的哀悼過程延伸到她的孩子身上，孩子極度敏感，會感受到母親對失去的恐懼。

3.“整夜安睡”是不切實際的期望

新父母有很大的壓力，是因為他們想讓他們的孩子“整夜安睡”。事實上，大多數(shù)嬰兒都會經(jīng)歷不同的階段。有時他們睡得很好，但通常不會這樣，發(fā)育正在進行中，睡眠變化與發(fā)育同時發(fā)生。

新生兒通常睡得很多，但他們在晚上醒來，他們需要有規(guī)律的喂養(yǎng)——白天和黑夜。在最初的幾周里，他們經(jīng)常在晚上睡得更多，吃得更少，讓你以為你很幸運能有一個這么“好”的寶寶。

在大約4個月大時，隨著嬰兒對自己和周圍人的意識越來越強，他們的睡眠通常會變得更加不安。出牙、疾病、環(huán)境變化、斷奶和開始日托都會持續(xù)影響他們的睡眠。

4.你持續(xù)的專注實際上會讓事情變得更糟

盡管嬰兒需要他們的照顧者（媽媽、爸爸或其他人）來保證他們的身心安全，但有時他們也需要獨自思考自己的想法——只要他們不是很沮喪和情緒失調(diào)。

當(dāng)你的寶寶移動、吱吱聲、咕嚕聲和發(fā)出明顯不是真正痛苦跡象的聲音時，這是一個很好的機會，讓他發(fā)現(xiàn)他可以在沒有你的情況下面對和應(yīng)對一些小挑戰(zhàn)。如果每次寶寶看起來醒著時，您始終對他做出回應(yīng)，那么他可能會更難以相信自己有能力重新回到放松狀態(tài)并（希望）入睡。

5.嬰兒往往會因吃奶而醒來

在最初的幾周內(nèi)，嬰兒總是需要在夜間喂食，按需或每三到四個小時喂一次。但是，如果您的寶寶已經(jīng)超過6個月，并且她正在茁壯成長、健康且體重正常，那么您的醫(yī)生可能會建議您放棄部分甚至全部的夜間喂食。

但是，有些嬰兒似乎需要晚上喂奶，（母乳或奶瓶）是他們與媽媽、爸爸或看護人親密接觸的方式。但是，晚上喂食的頻率較低或數(shù)量較少似乎通常會減少夜間醒來的次數(shù)。

總而言之，嬰兒是出了名的難睡，所以不要太專注于“整夜”睡眠。但是，如果您的寶寶大部分時間都在努力入睡，那么您會感到筋疲力盡，并且可能會使您的理智處于危險之中。

睡眠問題可能是您養(yǎng)育子女的第一個挑戰(zhàn)，但不會是最后一次。我對您的建議是閱讀、聆聽、咨詢值得信賴的專業(yè)人士，最重要的是，了解您自己的寶寶并找出最適合她和您的方法。