健康的身體是革命的本錢，免疫力就好比身體的保護(hù)傘，如果身體免疫力低下，就會(huì)引起感冒等一系列疾病。很多人都是生病了才想著如何吃什么提高免疫力，但人體要增強(qiáng)免疫力靠的是日常一點(diǎn)一滴的累積。那么，如何辨別自己的身體是不是免疫力低下呢？吃什么提高免疫力呢？一起來看看吧！

免疫力是人體自身的防御機(jī)制，是人體識(shí)別和消滅外來侵入的病毒、細(xì)菌等、處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細(xì)胞以及識(shí)別和處理體內(nèi)突變細(xì)胞和病毒感染細(xì)胞的能力。 免疫力低下的人群（如老人、兒童等）往往容易受到各種細(xì)菌或病毒的感染，主要有以下幾個(gè)方面的表現(xiàn)： 1、感染頻率增加：容易反復(fù)出現(xiàn)感染，如呼吸道感染、泌尿系統(tǒng)感染。 2、疲勞感：免疫力低的人體力較差，容易感到疲勞、精神萎靡、四肢無力等。 3、腸胃功能下降：可能會(huì)出現(xiàn)腸胃不適，如食欲不振、惡心嘔吐、腹瀉等。 4、易患呼吸道疾病：受涼后容易發(fā)生肺部感染，出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、頭痛等癥狀。 6、消化功能不好：容易患急慢性胃腸炎，可能會(huì)出現(xiàn)腹瀉、食欲不振、惡心、嘔吐等癥狀。 那么，吃什么能增強(qiáng)抵抗力提高免疫力呢？增強(qiáng)免疫力，可以通過以下方法：

富含維生素的水果蔬菜：如蘋果、葡萄、西瓜、西紅柿等，這些食物含有豐富的維生素，有助于增強(qiáng)免疫力。 調(diào)節(jié)免疫力的中草藥：如黃芪、靈芝、人參、白術(shù)等，這些中草藥具有調(diào)節(jié)免疫力的作用。 優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：如雞蛋、肉類以及奶類等。 微量元素：如鋅、鐵等，可以通過吃一些海產(chǎn)品、粗糧等來補(bǔ)充。 營養(yǎng)補(bǔ)充劑：可以選擇一些膳食營養(yǎng)補(bǔ)充劑，如蛋白質(zhì)粉、維生素C等，以滿足身體對營養(yǎng)的需求。 還有不少人在問：白蛋白能增強(qiáng)人體免疫力嗎？ 白蛋白是蛋白質(zhì)中的一種，能預(yù)防肝臟跟腎臟疾病，可有效抑制細(xì)胞的病變，維持血漿的滲透壓，起到調(diào)節(jié)作用。白蛋白可起到保護(hù)免疫球蛋白的功效，能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，對球蛋白起到一種保護(hù)穩(wěn)定的作用。所以，白蛋白能增強(qiáng)免疫力。 以上方法主要都是靠日常飲食來增強(qiáng)免疫力，但是，我們很難做到一日三餐保持多種營養(yǎng)攝入均衡。長此以往，也難以保證免疫力得到提升。上述的方法中，膳食營養(yǎng)補(bǔ)充劑——“蛋白粉”是一種比較方便的營養(yǎng)攝入方式，適量吃蛋白粉可以增強(qiáng)免疫力。 蛋白粉能夠補(bǔ)充體內(nèi)蛋白質(zhì)，從而增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能，抵御病毒和細(xì)菌的侵害。相信很多人也聽過蛋白粉對增強(qiáng)免疫力的作用，那么應(yīng)該怎么挑選市面上多種蛋白粉呢？小編為大家推薦湯臣倍健蛋白粉。

湯臣倍健蛋白粉選用來自“世界優(yōu)質(zhì)奶源帶”新西蘭和澳大利亞的乳清蛋白，還有東北黑土地的大豆分離蛋白，采用低溫加工工藝，蛋白活性更強(qiáng)，蛋白質(zhì)的含量高達(dá)80%。大豆分離蛋白采用了專利方法多級萃取，能有效解決目前腥味重、溶解度低的技術(shù)缺陷。而且湯臣倍健蛋白粉采用動(dòng)植物雙蛋白2:3科學(xué)配比，可補(bǔ)充人體所需的18種氨基酸，大豆蛋白與乳清蛋白相互作用形成關(guān)鍵簇，促進(jìn)氨基酸的高效轉(zhuǎn)化利用，能夠發(fā)揮雙蛋白的疊加優(yōu)勢。此外，湯臣倍健蛋白粉還含多種礦物質(zhì)：鈣、鎂、鉀、鈉、鐵、銅、鋅、錳、硒等，長期飲用可以增強(qiáng)免疫力。

總的來說，增強(qiáng)免疫力需要綜合考慮多個(gè)方面的因素，包括飲食、運(yùn)動(dòng)、休息、環(huán)境等，同時(shí)可以合理使用膳食營養(yǎng)補(bǔ)充劑。對于免疫力低下的人，應(yīng)該注重飲食的多樣性，適當(dāng)增加營養(yǎng)的攝入量，同時(shí)也要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，如戒煙限酒、避免過度勞累等。