清涼攻略

-2023（第四屆）河北省體育消費(fèi)季-

酷熱的天氣

游泳是再好不過的消暑方式

本屆消費(fèi)季

多家游泳場(chǎng)館參與

優(yōu)惠力度空前

小編為大家整理了科學(xué)游泳知識(shí)

是不是迫不及待想要跳進(jìn)泳池了呢？

快來看看這個(gè)讓人心動(dòng)的夏季福利吧！

防溺水知識(shí)

高溫之下，游泳是不少人消暑必備的運(yùn)動(dòng)，因此溺水事件也屢見不鮮。溺水也是中國(guó)1-14歲兒童傷害死亡的主要原因，我們要增強(qiáng)預(yù)防溺水安全意識(shí)，嚴(yán)防溺水事故發(fā)生。

科學(xué)游泳小貼士

不要到管理不規(guī)范的游泳場(chǎng)所游泳

到游泳場(chǎng)所游泳健身前，先看該場(chǎng)所是否有體育主管部門發(fā)放的《高危險(xiǎn)性體育項(xiàng)目經(jīng)營(yíng)許可證》。體育部門在發(fā)證前會(huì)對(duì)游泳池的各種應(yīng)配備設(shè)備和人員進(jìn)行把關(guān)審核，符合開放條件的才會(huì)發(fā)放許可證。

游泳時(shí)間要控制

游泳是一種消耗較大的運(yùn)動(dòng)，最好水中每待半個(gè)小時(shí)左右，就上岸休息一會(huì)兒。同時(shí)，每次游泳時(shí)間也不宜過長(zhǎng)，一般應(yīng)控制在1小時(shí)以內(nèi)為好。否則肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，容易引發(fā)小腿抽筋等不良情況。

不要在不熟悉的水域游泳

在公共泳池游泳要服從現(xiàn)場(chǎng)人員的管理，不要嬉戲打鬧，避免發(fā)生事故。在天然水域或水域周圍情況較為復(fù)雜的地方，不要貿(mào)然下水，防止發(fā)生意外。

游泳之前不要吃得過飽，也不要空腹游泳

一般在飯后1小時(shí)后下水。如發(fā)覺自己有饑餓現(xiàn)象，應(yīng)在下水前補(bǔ)充少量食物，避免在游泳期間發(fā)生抽筋。

游泳前熱身必不可少

游泳是一項(xiàng)需要全身配合的高消耗能量的運(yùn)動(dòng)，在下水之前必須做好熱身準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，將四肢關(guān)節(jié)與肌肉進(jìn)行預(yù)熱活動(dòng)，以應(yīng)對(duì)水中高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量。但是同時(shí)需注意：游泳前避免劇烈運(yùn)動(dòng)。人在劇烈運(yùn)動(dòng)之后，會(huì)加重心臟負(fù)荷，呼吸急促，這時(shí)如果馬上下水游泳，會(huì)使人體體溫迅速下降，導(dǎo)致抵抗力減弱，引發(fā)喉頭炎、感冒、發(fā)燒等癥狀。

未成年人游泳玩耍 必須要有家長(zhǎng)監(jiān)護(hù)

未成年人在游泳場(chǎng)館、溫泉浴場(chǎng)等公共水浴場(chǎng)玩耍時(shí)，一定要有大人監(jiān)護(hù)。父母的監(jiān)護(hù)永遠(yuǎn)是預(yù)防事故的關(guān)鍵，不要把孩子的安全寄托在游泳圈、浮板等救生設(shè)備或救生員上。因?yàn)楹⒆拥挠斡景踩Ｕ蠎?yīng)該由家長(zhǎng)和救生員共同組成，兩個(gè)方面倘若缺失一方，孩子的安全便無法有足夠的保障。

帶孩子游泳時(shí)，不要讓孩子離開自己的視線。同時(shí)還要提高孩子的安全意識(shí)，告知孩子不要貿(mào)然跳水和潛泳，更不能互相打鬧，以免發(fā)生誤吸和溺水。溺水的發(fā)生不分時(shí)間及地點(diǎn)，無論何時(shí)何地，家長(zhǎng)都應(yīng)提高警惕。

河北省體育消費(fèi)券游泳場(chǎng)館名單

體育消費(fèi)季期間，河北省多家場(chǎng)館參與優(yōu)惠，小編為你帶來了參與消費(fèi)券活動(dòng)的游泳場(chǎng)館名單，快來清涼一夏吧！

消費(fèi)券領(lǐng)取方式

1.在微信中搜索“惠美體育”小程序，進(jìn)入“消費(fèi)券”領(lǐng)取頁(yè)面。

2.實(shí)名認(rèn)證后，可按需領(lǐng)取。

小編提醒：場(chǎng)館開放情況以實(shí)際為準(zhǔn)，請(qǐng)大家實(shí)時(shí)關(guān)注，安全、文明、有序健身。