? ? 虛實轉換是太極中最基本的，也是最重要的要領，太極者陰陽虛實也，萬物負陰而抱陽，沖氣以為和。虛實轉換的訓練要領就是“虛在當守，實在必沖”。虛實轉換其實也是能量轉換，“虛”時能量含而不發(fā)，“實”時能量灌注，虛不是空空蕩蕩，沒有力量，虛還有類似“含”的意思，能量含在里面，所以有虛在當守的說法，關鍵點就在“守”，就是“虛而待發(fā)”的狀態(tài)，根據(jù)需要可以隨時轉換成“實”的，與道德經里的“無之以為用”有類似的韻味。

“實在必沖”的關鍵點是“沖”，一股力量涌動過來，融和到原環(huán)境中，和為一體達成了新的平衡。這里的實，并不是僵實，也不是滿實，而是留有余地的充盈，與道德經的“大盈若沖”可以相互理解相互解釋。太極的陰陽虛實，關鍵是要流動起來，流動起來了，氣血能量就像水流一樣根據(jù)需要，當虛就虛，該實就實。

能流動起來的前提還是身體要達到松靜空的狀態(tài)，那怎樣才能達到松空靜呢，那讓我們來回顧下老師說的三要素：中定、虛實、跨帶。只有身體中定了，才能讓身體骨架撐起身體重量，讓肌肉和腱膜放松，這樣氣血自然就通順了，再通過虛實轉換、以胯領身，讓身體流動起來，周身一氣，這樣每次的蕓太極都是給氣血按摩、滌蕩身心、積精累氣，經過日積月累后自然而然就能精滿氣足神旺。通過老師這樣循序漸進的精心安排，整個身心健康的邏輯鏈就出來了。

目前階段，根據(jù)芥子們的反饋，水流感或多或少都有體會到了，繼續(xù)訓練到一定程度后，水流感或許就變成氣流感了，身體更加輕盈流動，感覺身體與空氣融為一體，就能體會老師在“什么是太極內功”視頻中描述的“飛來飛去的神仙”狀。哈哈，后面的是隨意發(fā)揮了，請老師和學長們一笑而過哈。